サン連休でフルを走る 最終日編
連休の最終日(9/15)です。
博多に来ています。
博多駅前を6:30に出発して、博多バイパスを通って香椎方面へ向かいます。
走り出しから既に脚の疲労を感じます。と言うより身体がキツイ。
ヤル気の問題か？
LSDで先ず60分とりあえず行けるところまで行くってのが本日の目標。
ペースは7分/km設定で、と言うよりもぼちぼち走り出したらこの位でした。
ウデ・コシ・タン・チャクチの呪文を唱えながら一歩一歩進みます。
博多バイパスはほぼ直線で先の方が見えて何処迄続くのか分からないので、少し走る気持ちが萎えてきます。
ランナーと会うこともなく多多良川の松州崎橋へ差し掛かると河川敷コース発見。
チラホラ人影も見えるので降りてみる。
ランナーやウォーキングを楽しむ人達がいた。
そんな中を走れるとモチベーションが上がるしペースも少し上がる。
挨拶しながら通過すると挨拶が返ってくる、更にペースアップといきたいところだがそんなに甘く無かった。
5分/kmが切れない、6分/km前後を維持して走る。
おにいさんランナーに抜かれる、ついて行くと少しペースアップされた、脚も終わりに近づいてきたと言うより、心が先に折れた。
(いつもの如く、妄想の中で…)
「今度は簡単に千切れないから、覚悟しやがれ。」と叫んでやった。
悔しいデス。
もう、帰りたい。
時間 2:09:34
距離 20km
ペース 6:29/km
帰り道、何でこんなに遠くまで来たんだろうって気持ちになっていた。
連休ラン合計 43.76km
とりあえずフル完走(3日で)。
休足して頑張る。
上げて行く！
オマケ
福岡空港の近くを走っていると轟音が聞こえて来ました。
何かテンションが上がった。
サン連休でフルを走る 2日目編
連休2日目(2014/9/14日曜日)
今日はどこ行く？
行き先決めずに出発ぅ！
先ずは健軍方面へ走り始めるが今日も足取りは重い。
暫く走り続けても、ペースは上がらず身体が前に進みません。
「ランナーさんと並走して、モチベーションを上げよう！」と考えて江津湖へ向かいました。
夏場は蛍観察のスポットとなっている図書館脇の水路沿いから下流の水前寺江津湖公園を目指して江津湖脇のランコースを走り出す。
すると、寒くなってきたのでもう居ないと思っていた、ユスリカ(蚊)が大量に飛んでいました。
(心折れたわ～)
口で息を吐いて、ゆっくりと鼻で息を吸いながら走り抜けますが道沿いにずーっとユスリカが舞っていました。
他にもランナーさんがいましたが、其れ程気にならない様子で走っていました。
(いや、あれ程の大群なので気にならない事はないと思いますが...。)
皆さん、ユスリカの大群の中を意外にペースは落とさずに走っていました。
追いつきたいけど、ユスリカが邪魔でペースを上げれません。
もう少し寒くなったら、江津湖に来ようと思いました。
身体の重さとユスリカ大群の攻撃に遭いながらも、頑張って江津湖沿いのコースを水前寺江津湖公園まで走りました。
帰りはユスリカで心が折れてしまったので江津湖から離れて、路面電車に沿って帰路につきました。
時間 1:19:25
距離 14km
ペース 5:40/km
先日テレビでタンパク質の補給でユスリカを食べる国の人を様子を見たけど、画面が真っ白になる位にユスリカの大群が飛び回っていました。(無理～ッ)
今日はどこ行く？
行き先決めずに出発ぅ！
先ずは健軍方面へ走り始めるが今日も足取りは重い。
暫く走り続けても、ペースは上がらず身体が前に進みません。
「ランナーさんと並走して、モチベーションを上げよう！」と考えて江津湖へ向かいました。
夏場は蛍観察のスポットとなっている図書館脇の水路沿いから下流の水前寺江津湖公園を目指して江津湖脇のランコースを走り出す。
すると、寒くなってきたのでもう居ないと思っていた、ユスリカ(蚊)が大量に飛んでいました。
(心折れたわ～)
口で息を吐いて、ゆっくりと鼻で息を吸いながら走り抜けますが道沿いにずーっとユスリカが舞っていました。
他にもランナーさんがいましたが、其れ程気にならない様子で走っていました。
(いや、あれ程の大群なので気にならない事はないと思いますが...。)
皆さん、ユスリカの大群の中を意外にペースは落とさずに走っていました。
追いつきたいけど、ユスリカが邪魔でペースを上げれません。
もう少し寒くなったら、江津湖に来ようと思いました。
身体の重さとユスリカ大群の攻撃に遭いながらも、頑張って江津湖沿いのコースを水前寺江津湖公園まで走りました。
帰りはユスリカで心が折れてしまったので江津湖から離れて、路面電車に沿って帰路につきました。
時間 1:19:25
距離 14km
ペース 5:40/km
先日テレビでタンパク質の補給でユスリカを食べる国の人を様子を見たけど、画面が真っ白になる位にユスリカの大群が飛び回っていました。(無理～ッ)
サン連休でフルを走る 初日編
先週末は三連休を頂きました。
10/12筑後川マラソン(フル)まで1ヶ月を切りました。
そろそろペースを上げていきたいけれど、現状ではペースを上げたら脚がもちません。
何かダルダルなランしか出来ません。
気合いの入れ方が足りないのか？
こんな時はランナーさんのブログを拝見して、刺激を受けて練習を頑張ります。
ところで、連休初日の土曜日は最近のお気に入りコースの「白川河川敷」経由で熊本城マラソンのゴールへ向かいました。
朝7:30に味噌天神前をスタートして白川沿いを目指します。
しかし、身体が重い。
ペースは6分/kmを超えないように、フォームに気をつけて走りに集中します。
朝の白川河川敷は久しぶりです、前方にランナー発見。しかし、無理にペースは上げません。大会をイメージ(妄想)してマイペースを心掛けました。
熊本城からの帰路でランナーと信号待ちで一緒になったので、ついて行くと4:30分/kmペースで走っていました、千切れないように必死に食らいついて行きます。
味噌天神までの約2km位を勝手について行き、引っ張ってもらいました。
別れ際に「サンキュー！」と声は掛けましたが、既に限界越えていました。
引っ張って貰えると頑張れますね。
これからの筑後川マラソン大会迄の1ヶ月間はレースシミュレーション期として走りたいと思います。
とは言いましたが、現状の走りではフルを走りきれるかも不安になっています。
時間 1:15:41
距離 13.75
ペース 5:30/km
引っ張って貰えて、ペース短縮。
マンゲツ～
マンゲツの時は月明かりが明るくて、足元がわかりやすくていつもよりは走りやすいですね。
アプリ監督の指示は
6 × 1 レスト 1:30でした。
ペースは4:30～4:40で無理しろって。
「1」って？何と思って解説を見ると、1mile、1マイルのことらしい。
1マイル = 1.6km
を6本だ。
前回の1000m × 8本より楽なのか、辛いのか？
よくわからないまま、スタート。
道路は危ないので、白川の堤防をラン。
(LIVEカメラより: 昼間の様子)
ここの堤防コースは初めてでは無いけれど、夜ランでココを走るのは初めてです。
マンゲツで明るいと言っても街灯が無いのでちょっと走りづらいが車は来ないので安心して走れる。
走っていると前の方を走るランナー発見。今年の熊本城マラソン大会のTシャツを着ている。
追いつけるか…。
ちょっとペースを上げてみる、近づけそう…。
トラ「お城マラソン出られたんですね？来年もエントリーしましたか？」
ランナー「ええ、エントリーしました。」
トラ「抽選通るとイイですね。では頑張りましょう」
といつものごとく、心での会話。
付いて来るのを期待して、先に進む。
しか～し、振り向くと誰もいない。
また、幻視か…。
この白川は時々ニュースで「遺体が…」って報道されているし。
そんな事を考えながら走ると怖くなって、ペースが上がる。
アプリ監督がペースを読み上げる。
「平均ペース 4:40秒」
もうちょっと上げなければ。
涼しいけど、キツイ。
けれど、夏ランに比べると走り易くなってきた。
追い込むのは今からだ。
暗い → 怖い → ペース上がる
→ 追い込める
イイ循環かも。
でも、脚が循環しない。
トラ「監督。1マイルはまだっすか？」
監督「・・・」
1マイルは長い。
堤防コースでアプリ監督の指示を何とか務め上げてダウンジョグで家路につく。
珈琲屋さんの明かりがついている、何やら女性の話し声が聞こえてくる。
(注:昼間の様子)
あら？JD(学生)がいた。
折角、応援をしに来てくれたのに…。
トラ「ゴメン、今日は別のコースを走って来たんだ。」
またもや、汗だくのお～さんの危ない妄想が止まらないッ。
今日はがんばった。
時間 1:15:01
距離 15.78km
ペース 4:45/km
堤防コースに街灯があれば最高です。
ウデ・コシ・タン・チャクチ
久しぶりに運動公園へランニング～！
7:30に味噌天神をスタート、約12kmを第二空港線(国体道路)を通って行きました。
薄曇りで気温はやや涼しい。
今日のお題は「フォームに気をつける」です。
ここ最近ランは妄想のしすぎで脳で糖を消費しすぎてエコノミーランニングになっていない。
出来るだけ、走りに集中して脳でのエネルギー消費を抑えようと思いました。
まずはフォームを意識することで走りに集中できないかと考えて、「腕振り」「腰高」「丹田」それに「真下で着地」に気をつけるようにしました。
走り始めは注意していても暫くするとフォームが乱れてしまうので今日はこの呪文を唱えてみました。
「ウデ・コシ・タン・チャクチ、ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・。」
ペースは5:30/kmで150分のランニングを目標に走りました。
意外なことに呪文を唱えながら走ると、呪文に集中してしまい、妄想が膨らみません。
これはイイ！「ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・」
しかしながら、前方からこちら側へ走ってくるピンクのジョガー発見。
やっぱり、集中が乱れるか…。
「？！」
いや、今回は集中が乱れませんでした。
先輩美ジョガーでした。
集中、集中。
気を取り直して、呪文を唱え続けます。
「ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・」
こうやって呪文で走りに集中していると距離感が薄れるというか、知っている道だからなのかどちらか分かりませんが、意外と淡々と走る事ができました。
後2km位で運動公園に到着です。
火の国文龍総本店では仕込みをやっていて、豚骨の匂いが漂っています。
日差しが雲の隙間から出てきていましたが、暑くはなく順調に走れました。
運動公園に着くと、いるいる既にひとっ走り終えたランナーが談笑中でした。
ウレタントラックを2周して復路に戻ります。
帰りも「ウデ・コシ・タン・チャクチ、ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・。」
で走りに集中して戻ります。
疲れで頭がボーッとしてきました。
気づかないうちにフォームが乱れていました。いつもの痛みが右脚の付け根あたりに感じてきました。
ところが「ウデ・コシ・タン・チャクチ、ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・。」と呪文を唱えて腰高のフォームを意識するとスッと脚の痛みが消えます。
コレは今日の発見でした。
フォームでこんなに違うのかと思いました。
(イイコトみっけ！)
しかし、もう帰宅制限時間の9:00が近づいています。早く帰って妻練に備えなければなりません。
家路を急ぎました。
時間 150分
距離 27.24km
ペース5:30/km
涼しくなって、走り易くなってきたぞ！
次の大会に向けて、しっかり準備していきます。
(真面目か？)
7:30に味噌天神をスタート、約12kmを第二空港線(国体道路)を通って行きました。
薄曇りで気温はやや涼しい。
今日のお題は「フォームに気をつける」です。
ここ最近ランは妄想のしすぎで脳で糖を消費しすぎてエコノミーランニングになっていない。
出来るだけ、走りに集中して脳でのエネルギー消費を抑えようと思いました。
まずはフォームを意識することで走りに集中できないかと考えて、「腕振り」「腰高」「丹田」それに「真下で着地」に気をつけるようにしました。
走り始めは注意していても暫くするとフォームが乱れてしまうので今日はこの呪文を唱えてみました。
「ウデ・コシ・タン・チャクチ、ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・。」
ペースは5:30/kmで150分のランニングを目標に走りました。
意外なことに呪文を唱えながら走ると、呪文に集中してしまい、妄想が膨らみません。
これはイイ！「ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・」
しかしながら、前方からこちら側へ走ってくるピンクのジョガー発見。
やっぱり、集中が乱れるか…。
「？！」
いや、今回は集中が乱れませんでした。
先輩美ジョガーでした。
集中、集中。
気を取り直して、呪文を唱え続けます。
「ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・」
こうやって呪文で走りに集中していると距離感が薄れるというか、知っている道だからなのかどちらか分かりませんが、意外と淡々と走る事ができました。
後2km位で運動公園に到着です。
火の国文龍総本店では仕込みをやっていて、豚骨の匂いが漂っています。
日差しが雲の隙間から出てきていましたが、暑くはなく順調に走れました。
運動公園に着くと、いるいる既にひとっ走り終えたランナーが談笑中でした。
ウレタントラックを2周して復路に戻ります。
帰りも「ウデ・コシ・タン・チャクチ、ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・。」
で走りに集中して戻ります。
疲れで頭がボーッとしてきました。
気づかないうちにフォームが乱れていました。いつもの痛みが右脚の付け根あたりに感じてきました。
ところが「ウデ・コシ・タン・チャクチ、ウデ・コシ・タン・チャクチ・・・。」と呪文を唱えて腰高のフォームを意識するとスッと脚の痛みが消えます。
コレは今日の発見でした。
フォームでこんなに違うのかと思いました。
(イイコトみっけ！)
しかし、もう帰宅制限時間の9:00が近づいています。早く帰って妻練に備えなければなりません。
家路を急ぎました。
時間 150分
距離 27.24km
ペース5:30/km
涼しくなって、走り易くなってきたぞ！
次の大会に向けて、しっかり準備していきます。
(真面目か？)
8月のまとめ
8月は245kmでした。
16日間、平均ペース5:31/km
週末のロングで距離が延びました。
しかし、内容が良くありません。
ダラダラ走っているだけで今一つマラソン大会の為の練習らしい走りは出来ていませ。
どんな風に練習したらイイかわからないけれど、こんな感じかなぁ？と想像しながら走っています。
ランナーさん達のブログを見て刺激を受けています。
16日間、平均ペース5:31/km
週末のロングで距離が延びました。
しかし、内容が良くありません。
ダラダラ走っているだけで今一つマラソン大会の為の練習らしい走りは出来ていませ。
どんな風に練習したらイイかわからないけれど、こんな感じかなぁ？と想像しながら走っています。
ランナーさん達のブログを見て刺激を受けています。
応援団に感謝
今日のメニューは何すか？
とアプリの監督に確認したら、
だった。
1000mなら回転寿司屋から交差点の往復だ、まず1本目4:00切りを目指す。
21:00寿司屋の前をスタート！
調子こいてペース上げ気味で行った、最後まで走り抜いた。
1本目 3:47
何かイイ。
次をスタート、しかし1本目で調子乗り過ぎてた…。
2本目 4:04
後少し粘れれば4分切れたのに。
心拍数を計る138/分
3本目を行く。
もう脚が動かない、今日の練習はこれで終わろうとしたら…
珈琲屋の前でJD(女子大生)が雑談中。
JD A「今、走っている人速くな～い？」
JD B「本当～！すごーい」
そう聞こえた。
いや、きっとそう言っている。
俺の妄想スイッチが入った。
3本目 4:11 でも落ちてるし。
夜の道路工事が始まっている。
通行案内のお～さんが心の声で
オーさん「頑張ってください」
と挨拶してくれる。
トラ「俺、頑張ります」
と心の声で返す。
4本目 4:25 何で落ちるの？
やっと半分かもうこれ以上はスピード上げられないよ。
珈琲屋の前のJD達はまだいた。
俺の走りを最後まで見届けるつもりだな。ならば…
5本目 4:18 チョット、キモチだけ進めた。
JDと工事現場のお～さん達の応援がある。
残り三本、行くしかない！
6本目 4:23 あう～っハァハァ。
7本目 4:31 脚が～、これ以上動かない。
頭が朦朧として、赤信号に気づかず横断歩道を渡っていたら車が目の前を通り過ぎて行った。
危なく、ラストの1本を行く前に、逝ってしまうとこやった…。
気をつけなきゃ。
ラスト1本。
JD達も工事現場のお～さん達も見守ってくれてありがとう!
ゴール目指して力を振り絞る。
最後まで走り抜いた
ゴールして「グハァッ」と息が乱れる、汗びっしょりのフラフラしたお～さんは見るからに危険人物。
8本目 4:09 4分切れなかったのは残念だが俺的にはOKや。
皆さん応援ありがとうございました！
呼吸を落ちつかせながら、ダウンジョグで帰宅した。
時間 1:07:46
距離 13.05
ペース 5:12/km
気持ちだけではスピードは上がらない。
練習あるのみ。
とアプリの監督に確認したら、
だった。
1000mなら回転寿司屋から交差点の往復だ、まず1本目4:00切りを目指す。
21:00寿司屋の前をスタート！
調子こいてペース上げ気味で行った、最後まで走り抜いた。
1本目 3:47
何かイイ。
次をスタート、しかし1本目で調子乗り過ぎてた…。
2本目 4:04
後少し粘れれば4分切れたのに。
心拍数を計る138/分
3本目を行く。
もう脚が動かない、今日の練習はこれで終わろうとしたら…
珈琲屋の前でJD(女子大生)が雑談中。
JD A「今、走っている人速くな～い？」
JD B「本当～！すごーい」
そう聞こえた。
いや、きっとそう言っている。
俺の妄想スイッチが入った。
3本目 4:11 でも落ちてるし。
夜の道路工事が始まっている。
通行案内のお～さんが心の声で
オーさん「頑張ってください」
と挨拶してくれる。
トラ「俺、頑張ります」
と心の声で返す。
4本目 4:25 何で落ちるの？
やっと半分かもうこれ以上はスピード上げられないよ。
珈琲屋の前のJD達はまだいた。
俺の走りを最後まで見届けるつもりだな。ならば…
5本目 4:18 チョット、キモチだけ進めた。
JDと工事現場のお～さん達の応援がある。
残り三本、行くしかない！
6本目 4:23 あう～っハァハァ。
7本目 4:31 脚が～、これ以上動かない。
頭が朦朧として、赤信号に気づかず横断歩道を渡っていたら車が目の前を通り過ぎて行った。
危なく、ラストの1本を行く前に、逝ってしまうとこやった…。
気をつけなきゃ。
ラスト1本。
JD達も工事現場のお～さん達も見守ってくれてありがとう!
ゴール目指して力を振り絞る。
最後まで走り抜いた
ゴールして「グハァッ」と息が乱れる、汗びっしょりのフラフラしたお～さんは見るからに危険人物。
8本目 4:09 4分切れなかったのは残念だが俺的にはOKや。
皆さん応援ありがとうございました！
呼吸を落ちつかせながら、ダウンジョグで帰宅した。
時間 1:07:46
距離 13.05
ペース 5:12/km
気持ちだけではスピードは上がらない。
練習あるのみ。
ランシューの減り
汗をかいてランシューがびしょ濡れになったのでここ最近は走るたびにシューズを洗ってます。
と言うか、洗わなかったら…。
お～さんの汗で濡れた靴をほっておくとすんごいことになります。
1.玄関の異臭
2.カミさんの強襲
3.私の郷愁
ようやく最近になり私も学習し、言われる前にランシューの洗濯をしています。
(学習←遅っ！)
ランシューを洗いながら、ソールの減り具合を見ると走りの癖が分かります。
私のソールの減り具合には左右差があり右側が多く減っています。
ロング走の後に右脚の臀部に痛みを感じることがあるんです。
ソールの減りにも見られる様に右脚に負荷がかかっていると思うんです。
減り方に左右差はあるが、どの程度走り方を変えたら良いのかわかりません。
腕の振り方や足の接地の方法などの何かを意識する事で改善されるのか？
次のロング走の時には腕振りを最後まで気をつけて走ってみます。
今日は走らず、カミさんをウォーキングに誘った。
疲れさせて早く眠らせる作戦。
と言うか、洗わなかったら…。
お～さんの汗で濡れた靴をほっておくとすんごいことになります。
1.玄関の異臭
2.カミさんの強襲
3.私の郷愁
ようやく最近になり私も学習し、言われる前にランシューの洗濯をしています。
(学習←遅っ！)
ランシューを洗いながら、ソールの減り具合を見ると走りの癖が分かります。
私のソールの減り具合には左右差があり右側が多く減っています。
ロング走の後に右脚の臀部に痛みを感じることがあるんです。
ソールの減りにも見られる様に右脚に負荷がかかっていると思うんです。
減り方に左右差はあるが、どの程度走り方を変えたら良いのかわかりません。
腕の振り方や足の接地の方法などの何かを意識する事で改善されるのか？
次のロング走の時には腕振りを最後まで気をつけて走ってみます。
今日は走らず、カミさんをウォーキングに誘った。
疲れさせて早く眠らせる作戦。
疲労抜きのはずが。(訂正しました)
携帯のアラームが5:00で鳴っていた。
ハイハイ、起きようかな。と止めたらすぐに落ちてニドーネ。
暫くして目が覚めたら、もうカミさんが起きていた。
緊張のあまり目が覚めた。
身体の節々が痛くて「今日は休足」が頭をよぎる。
しかし、カミさんは休日の朝なのでニドーネしそうな雰囲気。
心の中で祈る。
そっとオヤスミ...。 (- -)...zzz
カミさんがニドーネしたのを確認。
速攻でランニングウェアに着替えて、玄関をそ～っとしめて、足音消して走り出す。
今日は疲れが残っているから、疲労抜きのランでゆっくり30分くらいで帰ろ～っと。
と思いながら走り出すと。
ご近所の旦那と出会う。
旦那「おはようございます。」
トラ「おはようございます。」
旦那「走りにいかれるですか？」
トラ「ええ。」
旦那「何キロくらい走る予定ですか？」
30分位で帰ろうと思っていたけれど、
何も期待されていないかもしれないのに、見栄を張ってしまう。
トラ「10kmくらいです」
旦那「凄いですね頑張ってください」
トラ「ありがとうございますw」
どうしよう、言葉にしたからには途中で止めると負けになってしまいそうで、負けず嫌いの私としては10kmはクリアする事にしようと決め走り出す。
更に、スマホのアプリを見ると。
今日のトレーニングの予定は16kmの指示であった。
この指示をスキップしてもなんだか負けた気分になりそうなので、16kmに目標変更。
(負けず嫌いやな。)
程なくして、ランナーに出会う。
スポーツマンらしい姿勢でゆっくりと走っている。
トラ「次のレースはどこに出るのですか？」
と妄想で質問。
同じ方向に進むが並ぶ事無く話すきっかけもつかめず少し前を走る。
暫く後ろからついてくるので、負けたくないのでペースは落とさない。
信号待ちで止まったら、挨拶しようかなと思っていたらいつの間にか消えていた。
オレもとうとう妄想と現実の区別がつかなくなってきたか。
疲労抜きのはずがいつも通りのペースで走っている。
頑張って16kmを走ろうと思い、昨日と同じ熊本城グルグルコースへ向かう。
日曜日の朝という事もあり、結構多くのランナーやウォーキングの方々が集まっていた。
しかし昨日ハイペースで走っていた高校生の部活ランナー達は既に帰ったのか？誰もいない。
疲労抜きということも忘れひたすら、芝コースをノルマのように走り続ける。
逆回りのランナーとすれ違い、挨拶を交わす。ペースが上がる。
一周約1000m位で走り易い、すれ違ったランナーと次ぎにすれ違う時に半周以上進んでいたらオレの勝ち、みたいな妄想が暴走。
お堀の下に降りる坂を駆け降りてスピードアップ、そのままスピードを維持して駆け抜ける。(オイオイ、疲労抜きはどこへ)
脹ら脛が少しピクピクするのを感じて、ペースを落とす。
向こうからTシャツにランパンの美ジョガーがやってくる。
ペースが上がる。(頑張らんでエエのに...。)
あ、思い出した。牛乳買って帰らなければ。ラン終～了～！
時間 1:30:13
距離 16.97km
ペース 5:19/km
負けず嫌いが良いのか？
明日はサボる。(真似)
ハイハイ、起きようかな。と止めたらすぐに落ちてニドーネ。
暫くして目が覚めたら、もうカミさんが起きていた。
緊張のあまり目が覚めた。
身体の節々が痛くて「今日は休足」が頭をよぎる。
しかし、カミさんは休日の朝なのでニドーネしそうな雰囲気。
心の中で祈る。
そっとオヤスミ...。 (- -)...zzz
カミさんがニドーネしたのを確認。
速攻でランニングウェアに着替えて、玄関をそ～っとしめて、足音消して走り出す。
今日は疲れが残っているから、疲労抜きのランでゆっくり30分くらいで帰ろ～っと。
と思いながら走り出すと。
ご近所の旦那と出会う。
旦那「おはようございます。」
トラ「おはようございます。」
旦那「走りにいかれるですか？」
トラ「ええ。」
旦那「何キロくらい走る予定ですか？」
30分位で帰ろうと思っていたけれど、
何も期待されていないかもしれないのに、見栄を張ってしまう。
トラ「10kmくらいです」
旦那「凄いですね頑張ってください」
トラ「ありがとうございますw」
どうしよう、言葉にしたからには途中で止めると負けになってしまいそうで、負けず嫌いの私としては10kmはクリアする事にしようと決め走り出す。
更に、スマホのアプリを見ると。
今日のトレーニングの予定は16kmの指示であった。
この指示をスキップしてもなんだか負けた気分になりそうなので、16kmに目標変更。
(負けず嫌いやな。)
程なくして、ランナーに出会う。
スポーツマンらしい姿勢でゆっくりと走っている。
トラ「次のレースはどこに出るのですか？」
と妄想で質問。
同じ方向に進むが並ぶ事無く話すきっかけもつかめず少し前を走る。
暫く後ろからついてくるので、負けたくないのでペースは落とさない。
信号待ちで止まったら、挨拶しようかなと思っていたらいつの間にか消えていた。
オレもとうとう妄想と現実の区別がつかなくなってきたか。
疲労抜きのはずがいつも通りのペースで走っている。
頑張って16kmを走ろうと思い、昨日と同じ熊本城グルグルコースへ向かう。
しかし昨日ハイペースで走っていた高校生の部活ランナー達は既に帰ったのか？誰もいない。
疲労抜きということも忘れひたすら、芝コースをノルマのように走り続ける。
逆回りのランナーとすれ違い、挨拶を交わす。ペースが上がる。
一周約1000m位で走り易い、すれ違ったランナーと次ぎにすれ違う時に半周以上進んでいたらオレの勝ち、みたいな妄想が暴走。
お堀の下に降りる坂を駆け降りてスピードアップ、そのままスピードを維持して駆け抜ける。(オイオイ、疲労抜きはどこへ)
脹ら脛が少しピクピクするのを感じて、ペースを落とす。
向こうからTシャツにランパンの美ジョガーがやってくる。
ペースが上がる。(頑張らんでエエのに...。)
あ、思い出した。牛乳買って帰らなければ。ラン終～了～！
時間 1:30:13
距離 16.97km
ペース 5:19/km
負けず嫌いが良いのか？
明日はサボる。(真似)
朝LSD
休みの土曜日です、もう朝ランするしかないでしょう。
つ～訳でワクワクしながら5:00に目が覚めた。(眠りが浅いだけかな？)
ここんとこ風邪気味だったのでランを控えていました。
いや、風邪気味を理由にした、サボリです。σ(^_^;)
昨晩(金曜の夜)は4日ぶりの夜ラン10kmを23時頃に終えたんでちょっと脚が痛い。
でも今走らねば、今日は妻練の1日縛りが待っている。
鬼の居ぬ間…、じゃなかった妻の寝てる間の命の洗濯w
6時にLSD開始。
熊本城グルグルコースで120分目標！
二の丸広場では多くのランナーが走っています。
高校の陸上部も2チーム走っていた。彼らのスピードったらありえません。
同じ方向に走っていた時に抜かれたのでついていこうとしたら、「あっ」と言う間もなく置き去りにされてしまいました。
ありえないスピードです。
さすが若さですな早い…いや、速い。
二の丸広場は芝と土のコースで脚に優しくてイイけれど、せっかくお城に来たんで坂練もやっとくことにしました。
城彩苑(お土産屋さん)の横の坂道をひたすらダッシュで駆け上がって行くんですが、周りから見て歩いている様にしか見えません。
制限時間が近づいてきたので帰って、妻の寝てる間にランウェアとランシューの洗濯をしなければ…。
時間 120分
距離 20.53km
ペース 5:51/km
天気が良かったので久しぶりに車を洗車したら、夕方雨が降ってきた。
私が車を洗うと100%雨が降ります。
「雨乞い」引受けます。
つ～訳でワクワクしながら5:00に目が覚めた。(眠りが浅いだけかな？)
ここんとこ風邪気味だったのでランを控えていました。
いや、風邪気味を理由にした、サボリです。σ(^_^;)
昨晩(金曜の夜)は4日ぶりの夜ラン10kmを23時頃に終えたんでちょっと脚が痛い。
でも今走らねば、今日は妻練の1日縛りが待っている。
鬼の居ぬ間…、じゃなかった妻の寝てる間の命の洗濯w
6時にLSD開始。
熊本城グルグルコースで120分目標！
高校の陸上部も2チーム走っていた。彼らのスピードったらありえません。
同じ方向に走っていた時に抜かれたのでついていこうとしたら、「あっ」と言う間もなく置き去りにされてしまいました。
さすが若さですな早い…いや、速い。
二の丸広場は芝と土のコースで脚に優しくてイイけれど、せっかくお城に来たんで坂練もやっとくことにしました。
制限時間が近づいてきたので帰って、妻の寝てる間にランウェアとランシューの洗濯をしなければ…。
時間 120分
距離 20.53km
ペース 5:51/km
天気が良かったので久しぶりに車を洗車したら、夕方雨が降ってきた。
私が車を洗うと100%雨が降ります。
「雨乞い」引受けます。