負けず嫌いランナー、還暦でも記録を目指すぞ -62ページ目

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雷と競争

8/6(水)は昼から半ドンで休みでした。

天気は晴れてます。
よっしゃー、LSDやったるぞ！

いや、その前に今日は梅雨の時期のちょこっと晴れ間が見てるので布団干して、洗濯物も外に干して…。

更にちょこちょこっと掃除機かけて。
これで完璧。
カミさんの笑顔を想像しながらLSDに出発！

14:30に出発。

今からなら2時間走れるやん！
とりあえず暑いんで立田山に登って、木立の中を走って…。

目指す立田山は目の前

ん？
なんだか雲ゆきが…。
そうこうしてたら、突然あいつはやって来た！

ゲリラ豪雨w

汗でビショビショですが、雨宿りのためとりあえずコンビニへ避難。

すぐに雨はやみそうなのでジュースでも飲みながらやむのを待ちます。

雨が小降りになってきたので立田山の山頂に向けて再出発しましたがまだ雨が降り続けています。
雷

も聞こえています。
昔から言われてますが、
山の天気とランナー心は変わりやすい…。

終わった。もう今日は帰ろう。

約4km走りました。
やる気満々でしたが、雨で足止めされ、遠くに聞こえる雷鳴

に心折れました。

帰路につくと、途中から道路が乾いていて雨の降った形跡がありません。
しかし、空は厚い雲が広がってきています。

あ！
洗濯物を出したままやった。
布団は取り込んでいたけど、洗濯物はそのままで家を出たので雨が降って来る前に取り込まなければ！

鬼より恐い、雷よりも恐ろしい…。
やめとこ。

急いで帰らねば！
雷がゴロゴロ響いています。
今にも雨が降り出しそうです。

立ち止まる訳には行けません、メロスは走り続けます。
太宰かよ！
そんな事はどうでもいいのです。

とにかく雨が降る前に家に到着せねば、たまに水滴が身体に当たります。
雨なのか？
いや、まだ道路が濡れていない。
急げ！

家の近くになりました。
空を見ると雲が広がっていますが雨が降りそうな雲ではありません。

何とか間に合いました。

これでイナ妻に撃たれずにすみました。

時間 50:07
距離 7.66km
ペース 6:33分/km

追記

スマホでこのブログを書いていたら
妻「1日何時間携帯ばかり見ているのよ！」

今日1番の大きいカミナリ

が落ちました。

夜ラン

月曜日は雨で走らず。
シャンプースクワットやっただけ。
(汗

火曜日のメニューはスマホのアプリが勧めてくれた800m×10本(レスト1分)にトライ。

800mの目安が無かったので、とりあえず距離が分かっている1km×8本をやってみた。

始めの1kmは4:20を目標にラン開始。
昨日のシャンプースクワットの影響でふくらはぎに少し張りを感じたけれども、意外と脚は前に出る。

しかし、あれあれ？
4:40/kmどうした。

次はもうちょっと頑張る。
それでも 4:41/km あれあれあれ？

何くそ～っ。気合い入れて頑張った。3本目。
3:52/km
おお！デモこれ以上は無理…。
息も出来んくらいになったw

あとは負けん気だけで、5本を終了。
残りは4分後半/kmでした。

ダメだこりゃ…。(by 長介)

雨は降っていないのに、靴の中迄ビショビショです。

汗だけは頑張った～！

けど走りはまだまだ～！

昨年も走りましたが今年も11/2(日)開催「金栗四三マラソン大会 10km」にエントリーしました。

目標は40分切りたいです。

HKTシャワーラン

雨の中を走ってきました。
夏のシャワーランは気持ちよかったです。

今日はHKT(博多駅)周辺を一周回ってきました。
走り始めは小雨模様でした。博多駅を出発し中州でUターンし吉塚駅経由し箱崎駅までJR線沿いを走り、そこから博多駅に戻ってきました。

雨のランは走り始めるまでは憂鬱な気分ですが、濡れてしまえば後はどうにでもなれ的な気持ちになってしまいます。
この時期は汗びっしょりで濡れるのと雨でずぶ濡れになるのはあまり変わりません。

雨のせいかすれ違うランナーもおらずちょっと寂しいランニングでした。
日差しが無いので走り易さではシャワーランもいいなと思います。
しかし、周りの人からすれば「わざわざ雨の中を走らなくても...。」とか「何が楽しいのか?」等と思われるのではないかなと思いながら走ってきました。
みんなきっとあの褒め言葉(「hentai」)を思い浮かべているのではないだろうかと思います。
(笑

時間 1:07:35
距離 11.16km
ペース 6:04分/km

気温も低くて久しぶりに気持ちの良いランができました。

7月の走行距離

7月の最終日(小雨の中)を走って、GSKは走行距離は211kmでした。
走行日数は18日。
平均ペースは5:28/kmです。

自分では頑張って走っていると思っていても数値として結果をみると、まだまだ走り足りないと思います。

ランナーさんのブログを拝見していると皆さん相当な変態ブリ(尊敬語)で走り込まれていますよね。
GSK 500kmオーバーとか見てしまうと、私にとっては神としか思えません。

相当タフでほんでもって変…
いや、やめとこ。
(汗

1度でいいから御一緒に走らせて頂きたいと思います。

走っているからには記録更新をしたいと思うので皆さんに負けないように頑張ろうと思います。

夜ラン

7/29(火)の夜ランは明るい電車通りを走りました。

7月の現在のGSKは177kmです。
200kmを何とか達成するためには今夜はなんとしてでも走らなければ…。

着替えて外に出ると気温が高くてぬるま湯につかった様な暑さです。

脚が重くてペースが上がりません、スマホのアプリが1km毎にペースを教えてくれますが頑張っても5分/kmを切れないペースです。

夏の夜は遅い時間でも人が多くて寂しくありません。

反対方向から赤いウェアを着て口にマスクをした女性がウォーキングして来ます、腕を振りながら勢いよくこちらに向かってくるので思わずよけてしまいました。(負けてしまった)

6kmで限界を感じてしまい、信号で止まればそこから引き返して戻る気満々でしたが日頃の行いのせいか運良く(?)青信号で前に進めてしまいました。(^^;;

引き返す事もなく予定の折返しまで頑張って、帰路は下り坂ということもありややペースアップ

?。

後半の3kmはギリギリ4:50/km代で走りきれました。
すごく汗だくで終～了～！

時間 1:06:03
距離 13.02km
ペース 5:04km/分

後10kmで200km/月達成です。

変わらんなぁ～

ランニングアプリで昨年の同時期の練習のランニング記録を見てみると…。

昨年のペースはキロ4:40～6分位でした、今年もさほど変わらないようです。
変わらんなぁ～

成長しないなぁ…。
練習の成果が出てくるよりも老化のせいか?

ちょっとペースを上げて走ると右大腿の付け根のあたりや右のハムストリングに着地のたびに嫌～な痛みを感じます。

今のこの状態では2ヶ月半後の2014年10月開催される筑後川マラソン(フル)でサブ4が出来るのかと言うよりも完走が出来るかのといった、不安でいっぱいです。

走るたびに以前と比べて「あれ？脚の動きがイマイチや！」とか「もうちょっと早く走れていたはず」みたいな錯覚を起こしてしまいます。

きっと妄想トレーニングのし過ぎかもせれません。
イメージではシュッシュッ、タッタッと軽快に走っている…。(はずなのです)

ウーン。この夏は現実をしっかり受け止めて、ラントレと妻練に励む…。

いや、妻練は適当に力を抜いて…。
ランは頑張ってみようと思います。

昨晩は妻練で妻に付き合って60分のウォーキングした後、追加して10km夜ランしました。

22時過ぎに帰宅途中のOLさんを抜く時には30m手前で大きい咳払いをしながら、「走って来てますよ！」のアピールをしながら通り過ぎるようにしています。

そうしないと、汗でずぶ濡れのハァハァ…。言っているおっさんが急に現れて、悲鳴でもあげられたら…。
(^^;;

昨晩はいつもより多めにハァハァしました。

時間 46:09
距離 10.02km
ペース 4:36分/km

がんばった。

熱中ラン

昼から代休を頂いたので、涼を求めて立田山へ行く予定でした。
しかし走る準備をして走りに出ようとした時、携帯を職場に忘れていることに気づきました。
とりあえず職場まで携帯を取りに3kmほどを走りました。

暑さ対策にペットボトルを持って塩タブレットも持って準備万端で走りました...。

しかしながら、夏の日差しは半端無かった...。
日なたは日差しが肌に刺さるかと思えるぐらいにジリジリと太陽が照りつけ、日陰に入っても熱風が吹いてきます。
水分補給の為に5分おきにペットボトルのドリンクを口に含んでいましたが、補給が間に合わないのではと思えるくらいに汗が吹き出てきます。

ひなたでは強烈な日差しで暑く、かと言って日陰にはいっても熱風で汗をかいていても体温が下がらず身体が熱くなって行くのを感じました。

トラ「・・・シャレにならない位に暑い」
本当に倒れるんじゃないかかと思うくらいの暑さです。

とりあえず職場まではなんとかたどり着き、水道水を身体にかけて冷やしました。

あまりの暑さで、ランニングは危険と判断して、立田山ランは棄権しました。

この暑さでは持っているパフォーマンスの半分から70%位しか発揮できないと思います。

時間 40分くらい
距離 5km位
ペース 8分暗いw
ばてた～!!

この気温の中でのレースに出走されるランナーの皆様は記録より記憶が無くならないようにして下さい。

カッチカチくん

梅雨があけて、もう夏になっちゃいました。
ランニング中は汗が尋常じゃないくらいに噴き出てきます。(^^;;;;;

ランシャツは汗びっしょりになるのは勿論ですが、脚を伝って流れる汗でランシューもびちゃびちゃになっています。

先日もランニングから帰ってシャワーしていると
妻「玄関が何か臭いよ。湿気った雑巾みたいな臭いがする」
と言われ臭いの元を探すと…。
なんと自分のランシューが原因でした。
と言うわけで、すぐにランシューも一緒にシャワーしました。

三連休に頑張って走った…つもりなので昨日は久々の休足をしました。

ランナーのブログを読んでいると暑いのにやたら皆さん頑張って走っていますね。
やはり変態(褒め言葉)やなと感心しています。

ランナーのブログを見ていて、何にもしないでいると不安になってきたのでとりあえずシャンプースクワットをやってみました。

ついでにシャンプースクワットの変則版でスクワットしながら素手で大腿四頭筋を洗うと「カッチカチやぞ」って言いたくなります。
↑
(危険人物や。)

シャンプースクワット 100回
ボディソープスクワット 100回
「ハァハァ。」してしまった。

汗を流すシャワーで汗をかいてどうする？

博多ワンガンラン

三連休最終日の朝は6:30ラン開始。

夕べが遅かったんで、身体が重い。
今日は行けるとこまで「脚と相談しながら走る」をテーマにダラダラと走り始めました。
まずは大濠公園を目標に進みます。

途中で中洲を通過しました、チョット路地裏に入ったら…。

「ザ・中洲」これぞ中洲やんと思う位のドピンクな路地でした。
1店舗を除いて準備中でした。(^^;;
あくまで下見とかではありません。
(キッパリ)

ピンク街を抜け進みますが脚が重いのかヤル気スイッチが入って無いのか…。ペースが上がりません。
イヤ大濠公園に到着すればスイッチオンするかもと思って走り続けます。

大濠公園に着くと。
休日なのでランナーさんやウォーキングする方で満員御礼でした。

今朝は大濠公園をグルグル周回ランをせず、通過をします。
～ヤフオクドームに目標変更～
走り続けていると、いつのまにか海の近くまで来てました、海を眺めながら湾岸ランをしているとヤフオクドームが見えてました。

ヤフオクドーム→シーホーク→福岡タワーが並んでいます。

更に近づくとヤフオクドームに隣接するホークスタウンにアディダスショップ発見！

ココで10kmになったので帰路につきます。

～途中で大濠公園に寄り道～
すると、早く走るランナーさん発見！
憑いて行けるか？

早速、引っ張ってもらおうと後ろにつきましたが、速くて千切られそうになります。
せめて一周だけでもと思い頑張って必死に付いていきました。
そのランナーさんも息づかいが少し荒くなっています。
(きついのはみんな同じなんだ)
「あと一踏ん張りが出来るかが大事なんだ」と思いながらようやく一周～。

しかし、もうこれ以上は無理。
あと一踏ん張りができず、会釈してコースアウトして帰りました。

ラン開始の身体の重さは無くなった感じがしましたが、脚の痛みを感じてきたのでラスト3kmはダラダラと走って博多駅に到着。

午後からの2部練(妻練)に備えます。

時間 1:57
距離 20km
ペース 5:48/km

追記

大濠公園を走っていた時の男女2人で走るランナーの会話より
女「帰ろうか？」
男「まだ、8時だけん…。」

ウーン。朝の大濠公園なので、
「まだ8時だけんもうちょっと頑張って走ろうよ。」って感じに聞こえるけど。

夜の8時だったら…。