禁断の筋トレ
台風が近づいてきています。
雨は降ったり止んだりして仕方なくラン中止です。
( ↑ホントに仕方なく、なのか？)
とりあえず走らないのなら、その分は筋トレで誤魔化すしかないというコトで頑張ってます。
走っているだけでカミさんからは「よ～、走る気になるねぇ。」と"変人"のレッテルを貼られています。
話は筋トレに戻りますが、私が考案した。
"禁断の筋トレ"と言うモノがあるんです。
コレはあまりにも危険過ぎて一般の方にはオススメ出来ない筋トレなんです。
ココまで聞くと「オイオイ、そんなに凄い筋トレって危険を承知で筋トレをやると凄くバッキバキになるのか？とか…。
思ったでしょう？
実は…
その筋トレと言うのは…。
(ココまでひっぱって、イインカイ？)
その名も
「シャンプースクワット」
「・・・。」
「オイオイ」
「なんじゃ、それ？」
などのツッコミは全て受付ます。
すみません。
どういうモノか説明しよう。
コレはあのアントニオ猪木も日に5,000回こなしていたヒンズースクワットの派生の筋トレで、シャンプーしながらするスクワットの事である。
ま、5,000回なんて出来ませんので自分の体力に合わせて実施してください。
「なんだ普通じゃん！」と思った貴方。
いや、そのやり方次第では 禁断の筋トレになるんです。
シャンプーしながら100回位スクワットすると当然「ハァッ！ハァッ！…。」と声が出ますよね？
私はでます。
風呂場で一人シャンプーしながらするスクワット。
家人が外からその声だけを聞いたら…。
ああ、もうそうなったら「変人」を超えて「変態」のレッテル貼られる事でしょう。
あまりにも危険過ぎるので自己責任のうえでお試しください。
雨は降ったり止んだりして仕方なくラン中止です。
( ↑ホントに仕方なく、なのか？)
とりあえず走らないのなら、その分は筋トレで誤魔化すしかないというコトで頑張ってます。
走っているだけでカミさんからは「よ～、走る気になるねぇ。」と"変人"のレッテルを貼られています。
話は筋トレに戻りますが、私が考案した。
"禁断の筋トレ"と言うモノがあるんです。
コレはあまりにも危険過ぎて一般の方にはオススメ出来ない筋トレなんです。
ココまで聞くと「オイオイ、そんなに凄い筋トレって危険を承知で筋トレをやると凄くバッキバキになるのか？とか…。
思ったでしょう？
実は…
その筋トレと言うのは…。
(ココまでひっぱって、イインカイ？)
その名も
「シャンプースクワット」
「・・・。」
「オイオイ」
「なんじゃ、それ？」
などのツッコミは全て受付ます。
すみません。
どういうモノか説明しよう。
コレはあのアントニオ猪木も日に5,000回こなしていたヒンズースクワットの派生の筋トレで、シャンプーしながらするスクワットの事である。
ま、5,000回なんて出来ませんので自分の体力に合わせて実施してください。
「なんだ普通じゃん！」と思った貴方。
いや、そのやり方次第では 禁断の筋トレになるんです。
シャンプーしながら100回位スクワットすると当然「ハァッ！ハァッ！…。」と声が出ますよね？
私はでます。
風呂場で一人シャンプーしながらするスクワット。
家人が外からその声だけを聞いたら…。
ああ、もうそうなったら「変人」を超えて「変態」のレッテル貼られる事でしょう。
あまりにも危険過ぎるので自己責任のうえでお試しください。
43回 O+
血ぃ抜いて来ました。
献血ルームにはジュースの飲み放題があります、さらに血液検査もやってくれるので…。
動機が不純なんだわぁ。
本当は私の血液が人のためになればいいなと願っています。
( ↑よっ偽善者っ！)
献血ルームの受付が行くたびに色々と改善されているコトに驚きます。
ペーパーレス化されたり、人の間違いを防ぐためにリストバンドを付けたりとか献血終了後に血圧測定をして気分不良が無いか確認したりとか…。
手間はかかるでしょうが安全を考えた対応がされているコトに感心しました。
こういった対応が素早く出来る事が大事なんでしょうね。
話変わって、今日は午前中は仕事で午後はバーゲンが始まっているのでデパートで妻練。
その合間をぬっての献血。
夜ランできるといいなぁ。
明日は山ランしたいと思っています。
いつもの立田山にするかそれとも金峰山に初トライするか…。
今夜はワクワクしながらどっちにするか寝ながら考えます。
献血ルームにはジュースの飲み放題があります、さらに血液検査もやってくれるので…。
動機が不純なんだわぁ。
本当は私の血液が人のためになればいいなと願っています。
( ↑よっ偽善者っ！)
献血ルームの受付が行くたびに色々と改善されているコトに驚きます。
ペーパーレス化されたり、人の間違いを防ぐためにリストバンドを付けたりとか献血終了後に血圧測定をして気分不良が無いか確認したりとか…。
手間はかかるでしょうが安全を考えた対応がされているコトに感心しました。
こういった対応が素早く出来る事が大事なんでしょうね。
話変わって、今日は午前中は仕事で午後はバーゲンが始まっているのでデパートで妻練。
その合間をぬっての献血。
夜ランできるといいなぁ。
明日は山ランしたいと思っています。
いつもの立田山にするかそれとも金峰山に初トライするか…。
今夜はワクワクしながらどっちにするか寝ながら考えます。
ダルおも
7/3 夜。
昼は土砂降りだった雨が止んでいる。
今夜の晩御飯は食べ過ぎた。
と言うコトは走らねばならない。
気分は休足モードなので、雨が降っているコトを望みながら外を確認した。
やはり雨は止んでいた。
重い腰を上げてウェアに着替えて走りに出た。
22:00 車も多く、塾の前には学生が多くいた。
スマホのアプリ(runkeeper)をスタートさせた。10kmのペースランで走り出す。
このアプリは1km毎に現在のペースを教えてくれる、走り出しは身体の重さを感じながらスタート。脚が重い、一歩一歩が進まない。
アプリが始めの1kmを知らせてくれる
アプリ「現在のペース3分58秒/km」…。
そんなに速く走れませんって。
いや、もしかすると今までの練習の成果が出てきたのかも。
俺ってスゴくね？
2kmでは川内優輝選手も真っ青の3分切り。
アプリ「現在のペース2:48/km」
ウーンあり得ない。
GPSの調子が悪いと確信。
だよね。
絶対そう、だよね。
今日はアプリの距離があてにならないので、とりあえず40分走ったところで雨は止んでいたけど、汗でずぶ濡れ状態になってんでラン終了～。
今日は無理やり頑張った。
帰ってPCで今夜のランの奇跡…。
いや、軌跡を確認したらコースを、外れてジグザグになっていました。
そのため、距離表示がヘンテコな事になったようです。
GPSの不調は曇り空の影響でしょうか？
でも走っている時に速めのペースを教えてくれるとやるな俺って気分になってしまいます。
(単純な奴
昼は土砂降りだった雨が止んでいる。
今夜の晩御飯は食べ過ぎた。
と言うコトは走らねばならない。
気分は休足モードなので、雨が降っているコトを望みながら外を確認した。
やはり雨は止んでいた。
重い腰を上げてウェアに着替えて走りに出た。
22:00 車も多く、塾の前には学生が多くいた。
スマホのアプリ(runkeeper)をスタートさせた。10kmのペースランで走り出す。
このアプリは1km毎に現在のペースを教えてくれる、走り出しは身体の重さを感じながらスタート。脚が重い、一歩一歩が進まない。
アプリが始めの1kmを知らせてくれる
アプリ「現在のペース3分58秒/km」…。
そんなに速く走れませんって。
いや、もしかすると今までの練習の成果が出てきたのかも。
俺ってスゴくね？
2kmでは川内優輝選手も真っ青の3分切り。
アプリ「現在のペース2:48/km」
ウーンあり得ない。
GPSの調子が悪いと確信。
だよね。
絶対そう、だよね。
今日はアプリの距離があてにならないので、とりあえず40分走ったところで雨は止んでいたけど、汗でずぶ濡れ状態になってんでラン終了～。
今日は無理やり頑張った。
帰ってPCで今夜のランの奇跡…。
いや、軌跡を確認したらコースを、外れてジグザグになっていました。
そのため、距離表示がヘンテコな事になったようです。
GPSの不調は曇り空の影響でしょうか？
でも走っている時に速めのペースを教えてくれるとやるな俺って気分になってしまいます。
(単純な奴
梅雨練
雨の日は基本休足してます。
(ヘタレ↑)
ジッとしていて何にもしないのもアレなんで、筋トレでもしとくか～！
ってコトでテレビ見ながら…
腹筋→サイドクランチ→腕立て→腹筋
の繰り返し。
やった気になったところで終～了～…。
この雨の中を頑張って走った人もいるんだと思うと、負けず嫌いの血が騒ぎます。
(お祭り騒ぎ↑ダロ。)
(ジャ走レヨ、俺。)
(ヘタレ↑)
ジッとしていて何にもしないのもアレなんで、筋トレでもしとくか～！
ってコトでテレビ見ながら…
腹筋→サイドクランチ→腕立て→腹筋
の繰り返し。
やった気になったところで終～了～…。
この雨の中を頑張って走った人もいるんだと思うと、負けず嫌いの血が騒ぎます。
(お祭り騒ぎ↑ダロ。)
(ジャ走レヨ、俺。)
エントリー完了 10月と11月のフル
2014/10/12 筑後川マラソン フルと
2014/11/16 天草マラソン フル
にエン トリーしました。
筑後川マラソンは参加しようかどうか迷っていて、もたもたしていたら1次募集は終了していました。
筑後川マラソンのTwitterをフォローしてたので2次募集の案内があり、どうにかエントリーできました。
今日(7/1)は天草マラソンのエントリーが12:00に始まるので午後からお休みを頂き無事エントリーを済ませました。前泊のためのホテルもとりあえず予約しました。
もう後には引けないので、まずは10/12の筑後川マラソン大会の練習プランを考えています。
目標は今年の熊本城マラソンでの記録(3:23)の更新です。
来年は運転免許の更新です。(関係ないか)
フルマラソンの1ヶ月後のフルマラソンってどうなんでしょう?
詰め込み過ぎだろうと不安になっています。
2014/11/16 天草マラソン フル
にエン トリーしました。
筑後川マラソンは参加しようかどうか迷っていて、もたもたしていたら1次募集は終了していました。
筑後川マラソンのTwitterをフォローしてたので2次募集の案内があり、どうにかエントリーできました。
今日(7/1)は天草マラソンのエントリーが12:00に始まるので午後からお休みを頂き無事エントリーを済ませました。前泊のためのホテルもとりあえず予約しました。
もう後には引けないので、まずは10/12の筑後川マラソン大会の練習プランを考えています。
目標は今年の熊本城マラソンでの記録(3:23)の更新です。
来年は運転免許の更新です。(関係ないか)
フルマラソンの1ヶ月後のフルマラソンってどうなんでしょう?
詰め込み過ぎだろうと不安になっています。
激しいアップダウン
昨日の朝に30kmLSD直後に体重を量ったら56.5kgう～ん。
LSDって汗もかくし、脂も燃えるのね。
転んでしまって、心も燃え尽きたけど。
昨晩は職場の歓送迎会でした。
アルコールは嫌いじゃないけど得意な方ではないので烏龍茶とトマトジュースの飲み放題。
昼ご飯に麻婆豆腐丼と担々麺を食べたのせいか、喉が渇いていたので何杯も飲み続けました。
何杯飲んだか覚えていません。(酔ってもいないのに...w)
そんでもって宴会が終わって帰宅後に体重計に乗ったらなんと！
2.5kgアップの59kgになっていました。
人ってどんだけ飲み食い出来るのでしょうね...。
今度は焼き肉食べ放題に行った時にでもどれだけ体重が増加するかチャレンジしてみます。
(無謀
LSDの翌日なのでいつもなら休足ですが宴会で体重がアップしたため、朝から立田山修行へ向かいました。
天気も良くて、うす雲から日差しがもれ出てきます。
日向は暑いくらい、しかい立田山に着いたとたんにウグイスの声が聞こえ、森林浴ランの開始です。
「う～ん、やめられない。」
今日は立田山で６人のランナーと遭遇。
まだまだ、ランニングの穴場的場所です。
時間 1:37
距離 16.0km
ペース 6:05/km
帰宅後体重計に乗っかったら、57kg...。
やっぱ、走ると体重落ちるのかな？
一日で2.5kgの激しいアップダウンでした。
スリップ注意！
久しぶりのロングで帰り道にコケました。
久しぶりの土曜日の休みだったので、30kmのLSDで「よかなうまかなスタジアム」がある運動公園まで走ってきました。
6:30に出発。運動公園までは約13km、アプリのペースに従ってキロ6分ペースをほぼイーブンで進みます。
少し霧雨が残っていましたが、途中からは曇りとなりランには丁度良い天気になりました。
熊本城マラソン前は結構見かけたランナーも今はほとんど見かけません、運動公園に着くまでに2名のランナーとすれ違いました。
国体道路を進みます。ほぼフラットで高架橋がたまにある程度でロングを走るにはイイ感じの道が続きます。
丹田を意識して何も考えず一歩づつ進みます。
身体を前傾気味にして、重心の下に脚を付いてエコノミーランを心掛けます。
久しぶりのロングなので無理はしません。
ロアッソ熊本のホームグランドのよかなうまかなスタジアムが見えて来ました。
ランニングコースに入ると多くのランナーさんとすれ違います。ココまで走ってヘロヘロになっていましたが美ジョガーとすれ違う時だけは姿勢が良くなります。
脚がいっぱいいっぱいになってきたので帰りを考えて、ランニングコースを一周回ったところで復路へと向かいます。
帰り道に信号まちで立ち止まりたくなかったのでUターンしたところ脚が滑って転倒。
スリップ跡です。
スローモーションのように、あれ～地面が近づいてくるぅ～。
頭をぶつけないように身体を倒して横に一回転。
終わった。
幸い怪我も無くてよかったですが。
帰る気力も無くなりました。
けれど家まで残り8km。
歩いて帰るわけにもいかず、再び走り出します。
脚の具合を確かめつつ、身体の動きも確認しながら走り始めるとなんだか行けそう走って帰れそう。
やるな俺。
(イヤイヤヨカッたな俺、だろ。)
無事帰宅。
時間 3:03
距離 30.7km
ペース 5:58/km
皆さん雨上がりはスリップに注意しましょう。
久しぶりの土曜日の休みだったので、30kmのLSDで「よかなうまかなスタジアム」がある運動公園まで走ってきました。
6:30に出発。運動公園までは約13km、アプリのペースに従ってキロ6分ペースをほぼイーブンで進みます。
少し霧雨が残っていましたが、途中からは曇りとなりランには丁度良い天気になりました。
熊本城マラソン前は結構見かけたランナーも今はほとんど見かけません、運動公園に着くまでに2名のランナーとすれ違いました。
国体道路を進みます。ほぼフラットで高架橋がたまにある程度でロングを走るにはイイ感じの道が続きます。
丹田を意識して何も考えず一歩づつ進みます。
身体を前傾気味にして、重心の下に脚を付いてエコノミーランを心掛けます。
久しぶりのロングなので無理はしません。
ロアッソ熊本のホームグランドのよかなうまかなスタジアムが見えて来ました。
ランニングコースに入ると多くのランナーさんとすれ違います。ココまで走ってヘロヘロになっていましたが美ジョガーとすれ違う時だけは姿勢が良くなります。
脚がいっぱいいっぱいになってきたので帰りを考えて、ランニングコースを一周回ったところで復路へと向かいます。
帰り道に信号まちで立ち止まりたくなかったのでUターンしたところ脚が滑って転倒。
スリップ跡です。
スローモーションのように、あれ～地面が近づいてくるぅ～。
頭をぶつけないように身体を倒して横に一回転。
終わった。
幸い怪我も無くてよかったですが。
帰る気力も無くなりました。
けれど家まで残り8km。
歩いて帰るわけにもいかず、再び走り出します。
脚の具合を確かめつつ、身体の動きも確認しながら走り始めるとなんだか行けそう走って帰れそう。
やるな俺。
(イヤイヤヨカッたな俺、だろ。)
無事帰宅。
時間 3:03
距離 30.7km
ペース 5:58/km
皆さん雨上がりはスリップに注意しましょう。
キュウジツ出勤
雨の日曜日ですが休日出勤です。
1日縛りの予定です。
練習では雨の日はあまり走らないので、それ程残念とは思わないませんが、せっかくの休みが潰れると次の週が辛くなります。
とはいえ仕事と言っても内容は職場の報告会です。
ただじっと座って睡魔との戦いです。
完全な負け試合ですどww
今日6/22(日)は筑後川マラソンの2次募集開始が10:00からなので、それにはエントリーしたいと思います。
偶然にも今日の報告会は筑後川マラソン(2014/10/12)と同じ場所、久留米で開催されています。
コレも何かの縁と思いながら2次募集に当選するコトを祈ります。
それでも外れたら、筑後川マラソンの翌週(2014/10/19)開催される第39回 福岡志賀島金印マラソン大会(10km)にエントリーしたいと思います。
早く梅雨があけますように！
1日縛りの予定です。
練習では雨の日はあまり走らないので、それ程残念とは思わないませんが、せっかくの休みが潰れると次の週が辛くなります。
とはいえ仕事と言っても内容は職場の報告会です。
ただじっと座って睡魔との戦いです。
完全な負け試合ですどww
今日6/22(日)は筑後川マラソンの2次募集開始が10:00からなので、それにはエントリーしたいと思います。
偶然にも今日の報告会は筑後川マラソン(2014/10/12)と同じ場所、久留米で開催されています。
コレも何かの縁と思いながら2次募集に当選するコトを祈ります。
それでも外れたら、筑後川マラソンの翌週(2014/10/19)開催される第39回 福岡志賀島金印マラソン大会(10km)にエントリーしたいと思います。
早く梅雨があけますように！
福岡マラソン抽選結果
なんと。
「落選」やた。
がび～ん。
(今時がび～んは無いな。)
筑後川マラソンの2次募集にかけるか…。
きっと福岡マラソン大会の抽選ではずれた人がエントリーするんだろうな。
コレにはずれたら、
「菊陽にんじんマラソン大会」か？
それは昨年、私が初めて走ったマラソン大会です。
「落選」やた。
がび～ん。
(今時がび～んは無いな。)
筑後川マラソンの2次募集にかけるか…。
きっと福岡マラソン大会の抽選ではずれた人がエントリーするんだろうな。
コレにはずれたら、
「菊陽にんじんマラソン大会」か？
それは昨年、私が初めて走ったマラソン大会です。
大濠公園へ行ってきました
福岡の天気は晴れのち曇り。
気温は20度を越えています。
6時過ぎに目が覚めウダウダしながら準備して7時にラン開始～
博多駅前をスタートし大濠公園へ向かいます。
博多駅前のバス停のところに記念碑に書いてある言葉に目が止まりました。
「体力，気力，努力」
どこかで聞いたことがあるなぁ...。
その言葉は、
「マラソンの父」と称される金栗四三翁の言葉です。
福岡国際マラソンの歴代優勝者の足形とともに記念碑が設置してありました。
昨年、熊本県玉名郡和水町で開催された「金栗四三翁マラソン大会」に出たので彼の言葉は覚えていました。
この記記念碑を見て、少し下がり気味だった、モチベーションが上がりました。
日なたは暑いので出来るだけ街路樹やビルの日陰を走ります。
日曜日の朝から多くのランナーが大濠公園に集まっていました。
20歳代位のランナーがハイペースで走り過ぎて行きます、頑張って付いて行こうとペースを上げましたが、だんだんと千切られてしまいました。
悔しい気持ちで走り続けます。
もう、誰にも抜かれたくないと思いながら走っていると後ろから「シュッシュッ」と足音が聞こえます。
う～また抜かれそう。
「シュッ、シュッ、シュッ」と相変わらず同じペースで後ろを付いてきます。
ずっと付いてこられると、気持ち的に追い込まれてきます。
ちょっと振り返ると...。
「あれ？」誰もいない。
「大濠公園の怪？」
しかし、よ～く音を聞いていると…。
あ～なんだ、自分のバッグの擦れる音でした。
「バッグかよ！」(爆
(ビビりすぎでした)
もう、脚が終わってきたので今日はこの辺で帰ることにしました。
サッカーW杯の初戦が始まるので、帰って応援する事にしました。
時間 2:02:54
距離 20.66km
ペース 5:54/km
頑張った今日は美味いもの喰ったるわ！
博多の町には日本代表のユニフォーム姿の人たちがあふれていました。
気温は20度を越えています。
6時過ぎに目が覚めウダウダしながら準備して7時にラン開始～
博多駅前をスタートし大濠公園へ向かいます。
博多駅前のバス停のところに記念碑に書いてある言葉に目が止まりました。
「体力，気力，努力」
どこかで聞いたことがあるなぁ...。
その言葉は、
「マラソンの父」と称される金栗四三翁の言葉です。
昨年、熊本県玉名郡和水町で開催された「金栗四三翁マラソン大会」に出たので彼の言葉は覚えていました。
この記記念碑を見て、少し下がり気味だった、モチベーションが上がりました。
日なたは暑いので出来るだけ街路樹やビルの日陰を走ります。
悔しい気持ちで走り続けます。
もう、誰にも抜かれたくないと思いながら走っていると後ろから「シュッシュッ」と足音が聞こえます。
う～また抜かれそう。
「シュッ、シュッ、シュッ」と相変わらず同じペースで後ろを付いてきます。
ずっと付いてこられると、気持ち的に追い込まれてきます。
ちょっと振り返ると...。
「あれ？」誰もいない。
「大濠公園の怪？」
しかし、よ～く音を聞いていると…。
あ～なんだ、自分のバッグの擦れる音でした。
「バッグかよ！」(爆
(ビビりすぎでした)
もう、脚が終わってきたので今日はこの辺で帰ることにしました。
サッカーW杯の初戦が始まるので、帰って応援する事にしました。
時間 2:02:54
距離 20.66km
ペース 5:54/km
頑張った今日は美味いもの喰ったるわ！
博多の町には日本代表のユニフォーム姿の人たちがあふれていました。