ある出来事があって，あなたが不快を感じたとします．
あなたが不快を感じた理由は，あなたの中に『反応の種』があるからです．
なぜそう言えるかというと，その出来事に対して
すべての人があなたの同じ反応をするかというと
ほぼ，そういうことはなくて，違った反応をする人もいるものです．
こういう話をすると，「私が悪いの？」と思う方が結構いますが，そうではありません．
「いい」「悪い」の話ではありません．
「〇〇のせい」という責任論の話ではなく
人それぞれに反応の種がある
という「単なる事実」の話です．
例えば，こんな場面をイメージしてみて下さい．
あなたがご主人との待ち合わせに遅れ，「ごめ～ん」と謝ったとしましょう．
そのとき，ご主人から「なんで遅れたの？」と言われたとします．
さて，あなたはどう感じますか？
このご主人の言葉を，『理由を聞かれてるだけ』と気に留めない人もいれば
『責められた』と感じる人もいるでしょうし
『怒られた』と感じる人もいるでしょう．
もしかしたら，あなたの心の中に，ご主人に対して
「この人はすぐ人を責める」というイメージがあるのかもしれません．
「この人はすぐに怒る」というイメージがあるのかもしれません．
もしかしたら，「なんで遅れたの？」という言葉のトーン，大きさ，強弱，スピードなどが
過去に，あなたが「責められた」と感じた誰かのものと同じとか
あなたが「怒られた」と感じた誰かのものと同じだと（あなたの潜在意識が）感じて
私は「責められた」とか「怒られた」といった反応を起こしたのかもしれません．
もしかしたら，「なんで遅れたの？」という言葉のトーン，大きさ，強弱，スピードなどが，あなたが子供の頃
あなたの身近の誰かが「責められている」場面や
あなたの身近の誰かが「怒られている」場面で
あなたが耳にしていたトーン，大きさ，強弱，スピードなどと同じだったため
このパターン⇒責められる出来事 とか
このパターン⇒怒られる出来事 とあなたの脳が判断して
私は「責められた」とか「怒られた」といった反応を起こしたのかもしれません．
いずれにしても，あなたの中に種があるということ．
ということは，立場が逆になっても同じことが言えるということ．
あなたの言葉に相手が不快を感じたとしたら
それを不快と感じる種が，その人の中にあったということです．
もちろん，不快を感じさせてやろうという意図がある行動は別ですが．
で，何が言いたいのかというと
不快を感じる出来事に対して，「あ，私の『何か』が反応している」と気付くだけでも
その出来事と自分の感情を切り離せて，少し冷静になれて
大きく振り回されずに済むということです．
さらに言えば，自分の何が反応しているのかがわかると
出来事と自分の認知（捉え方，解釈）を切り離しやすくなり
出来事をニュートラルに捉えられるようになるので
被害者加害者の世界から抜け出しやすくなりますよ．
例えば僕は，「大切にされない」という捉えグセがあるのですが
不快な出来事を感じたとき，「あ，コレは自分の中の『大切にされない』が反応しているな」などと自分を観察できると
「相手にその意図はあったの？」と自問自答することで
「相手は自分の考えを言っただけ」とか「相手は気付かなかっただけかも」とか「僕の当り前は相手の当り前じゃないのかも」などと
様々な角度から可能性を検証できるので
自分が被害者でいることから抜け出しやすくなります．
じゃあ，自分の『何が』反応しているのかを見つけるにはどうすればいいのか？
「あれでしょ？」と予想がついている方が多いと思いますが
たぶん当たってます(笑)
長くなったので，次回に続きます．
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