こんにちは．不登校パパ＆UMIカウンセラーのまさです．
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罪悪感って，厄介ですよね．
感じているだけで，どんどん落ち込んで，エネルギーが奪われていくのがわかります．
ただ，罪悪感を感じやすい人は，普段から罪悪感を感じるネタを探しています．
そういうアンテナを立てているんですね．
そして，事あるごとに
「私のせい」
「私が○○だから」
と，自分のせいにしてしまう．
これ実は，，自分のせいにすることにメリットを感じているのです．
感じていると言っても，本人は無自覚です．
そんなことあるはずないと思われるかもしれませんが
人は，自分にとってメリットがある行動をするように，設定されていますから．
私はブログで，「罪悪感は持たなくていい」「自分を責めるのはやめましょう」と書いていますが
カウンセリングのときは，ちょっと違います．
どう違うのか？
クライアント様に，罪悪感をしっかりと感じてもらいます．
＼
そうだ．全部お前のせいだ．お前が○○だからこうなったんだ．
／
と，自分で自分を責めきっていただきます．
コレ，私もやったことあるので，どんなものなのかよくわかるのですが
自分で自分を責めるって，めっちゃヘビーです．
とても苦しくなります．
特に，罪悪感を感じやすい人って，真面目な方が多いので
真面目に自分を責めて，とてもしんどくなるのです．
カウンセリングなのに，なぜクライアント様が苦しくなるようなことをしていただくのか？
ちょっと厳しい言い方になるかもしれませんが
中途半端に罪悪感を感じることって
何でもかんでも「私のせい」にすることで
自分の心の中の本当の思いを，見ずに済むようにしているんですね．
だから，中途半端に，「自分のせい」と感じて自己否定するくらいなら，感じない方がいいんです．
自分をしっかり責めると，大抵は責められている自分から言い訳が出てきます．
だって，△△なんだもん
●●になりたくなかった（なって欲しくなかった）んだもん
○○な気持ちを感じたくなかったんだよ～
…
というように，何が怖くて罪悪感で自分を守ろうとしていたのかがわかるんですね．
その言い訳を，全部自分に言わせてあげる．
そして，そう思っていた自分がいたことを，認めてあげる．
それをすることで自分を守っていたことを，わかってあげる．
そんな自分に寄り添ってあげる．
その結果が起きたのは，確かにあなたの行動が原因かもしれないけれど
【原因＝○○のせい】ではないのです．
そうなったのは，「あなたのせいじゃない」ということ
「誰のせいでもない」ということを，腑に落とし
罪悪感を手放していただくために
罪悪感を感じ切っていただきます．
でも，「どうして自分は，罪悪感を感じやすいのか？」
罪悪感に限らず，今，心の中でモヤモヤが止まらない方．
自分の心の声に耳を傾けて
「そのモヤモヤから解放される」と自分で決めて
新しい一歩を踏み出しませんか？
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