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お子さんを叱った後，「罪悪感に駆られてしまう」という親御さんはいらっしゃいませんか？
子供達が幼かった頃の私は，めっちゃこのタイプでした．
ところで，怒った後に罪悪感を感じる理由ってご存知ですか？
心の勉強をしてから知ったことなのですが
その理由は
「怒らなくても対処できたはず」
という意識があるからなんですね．
それを知って，私は腑に落ちました．
息子が幼い頃
些細なことで息子に腹を立て，私が感情をぶつけると
息子は泣きながら，「パパ，ニコニコしてよ～」と私に訴えた後
そのまま寝てしまうことが，たびたびありました．
そのたびに私は，息子の頭を撫でながら
枕やパジャマを涙で濡らし，寝息を立てている息子の顔を見て
「ゴメンね，すぐ怒っちゃうパパでゴメンね」と，罪悪感に苦しめられました．
怒ったところで，どうにもならないことだし
本当は，もっとうまい対処の仕方があったかもと思っているけれど
どうしても，感情を抑えることができませんでした．
愛するがゆえに，怒ってしまう．
愛するがゆえに，コントロールしたくなる．
愛するがゆえに，罪悪感を感じるのですね．
では，そんなときどうすればいいのか？
もちろん，「次に同じ状況になったらどうするか？」を考えておくというのもあるかもしれませんが
私が，カウンセリングでお伝えすることは，次の２点です．
１つ目は，お子さんに対する自分の思いや意識を書き出してみる．
プラスのこともマイナスのことも，思うままにぜ～んぶ書き出して
「自分はそう思っていたんだな」
ということを，客観的に見てみる．
自分に意識を向けることで，感情は解放されます．
２つ目は，「自分はどうしたかったのか？」を考え，それをイメージの中で伝える．
「お子さんにどうなって欲しかった」ではなく
「自分がどうしたかったのか」を書き出してみる．
「私，この子の役に立ちたかったんだな」
「私，この子が○○をできるようになって，喜ぶ顔を見たかったんだな」
「私，この子と一緒に△△したかったんだな」
【自分がどうしたかったのか？】 なので，そこにはコントロールの意識が無いのがわかりますか？
つまり，自分に意識を向けることで，主体的になれるのですね．
自分がどうしたかったのかを書き出せたら
それをイメージの中で，お子さんに伝えてみる．
もし，同時に愛や謝罪の意識も出てきたら，それも一緒に伝えてください．
「イメージの中で伝えただけで，相手に伝わるんですか？」
と聞かれることがありますが
親御さんの思い，意識は，【お子さんの意識に】ちゃんと伝わってます．
なぜなら，親御さんとお子さんは，潜在意識の深いところで繋がっているからです．
もちろん，お子さんに直に伝えても構いませんよ．
ただ，「直に伝えるとまた怒っちゃいそう」と言うのであれば
イメージの中で伝えれば十分です．
それを続けていくことで
怒らずに，自分の思いを伝えることができるようになり
親御さん，お子さん，そして２人の関係性にも変化が現れます．
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