更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
以前は
今より11キロ太っていたんです。
モデル体型ダイエット塾に出会って
黄金バランスのお食事を学んで
食べて痩せるダイエットを
始めました。
56才の時から
黄金バランスのお食事を始めて
１年で11キロ瘦せることができました。
ダイエット中から
ダイエットに成功した今でも、
昼ごはんのときに、気をつけていたこと
5選を
お伝えしますね♪
以前の太っているときには
昼ごはんに
穀物を食べなかったりしてたんですが、
食べないでいると、
やっぱりお腹が空くわけで・・・
お菓子を食べちゃうんですよね～
結局、何をしてんだか・・・
になっていました。
黄金バランスのお食事を
するようになってからは
白米を食べるようになりました。
普段は、
会社に行っているので
お弁当を作っています。
お弁当に、
必ずご飯を
しっかり詰めて持って行っています♪
休日のお昼ご飯も
白米を食べています♪
その結果、
お腹がいっぱいになるので
お菓子に手が伸びることが
少なくなりました。
1日、350gの野菜を食べるのが
いいので
お昼には
120gくらいの野菜を
食べるようにしています。
生野菜を食べたり
レンチンして食べたりしています。
外食になると、
野菜が少ない目になってしまうので
なるべく野菜の多いメニューを選んだり
サラダを追加したりしています。
たんぱく質っていうと
難しく思ってしまいますが、
肉
魚
を、食べます。
お昼ご飯ってめんどくさい～
って、思ってしまうので
晩ごはんの残りを食べたり
缶詰、ウインナー、かまぼこ etc・・・
お刺身もよく食べます！！
コンビニランチになったときは
だいたい
おにぎりと
サラダを選びます。
おにぎりの具は
鮭
でたんぱく質を摂るようにします。
それと、
サラダで野菜を食べます。
サラダに
蒸し鳥や、豚しゃぶが入ったものもあるので
いろいろ
選ぶのも楽しいですよね♪
1日の中で、
お芋も食べたいんですよね。
食べるタイミングは、
私はなるべく
お昼のうちに食べるようにしています。
私は、夜にお芋を食べると
食べすぎみたいな感じになって
お腹が重く感じるんですよね。
食べるタイミングは、
人それぞれだと思います。
これが、
私が今でも気をつけている
おひるご飯の食べ方です。
白米や
お芋を味方につけて
1年で
11キロ痩せることができました♪
そして、今では
しっかりキープできています！！
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
「お菓子は太るからがまん・・・」
「でも、食べたい～！！」
「食べだしたら止まらない！！」
「何を食べるのをやめたら痩せられるの？」
などなどのそんなあなたの悩みが
私のラインにお友達登録していただくと・・・
解決できます
私のLINEでは
毎週土曜日 14：00に
ダイエットお役立ち情報を配信しています♪
ラクチン献立でスルスル痩せる！
高田さんちのズボラ痩せ献立【5日間】
大公開♪PDFプレゼント♪
（お気に入りのスタンプを1つ送ってねつｎ。
折り返しPDFを贈りします！）
↓↓↓
このPDFに
黄金バランスのお食事のヒントが・・・！！
／
あなたのダイエットを心から応援しています♪
＼
太っているときは、
毎日、
何を食べたら痩せることができるのか
これを食べたら太るんじゃないか・・・
と、不安に思っていました。
その時があったからこそ
黄金バランスのお食事で
毎日安心してお食事できることで
心が落ちつきます。
そして、
食べたいものを食べることができるしあわせ。
そんな
しあわせと安心をあなたにもお届けします
『Gap Collection Winter SNS Live 2021』
ランウェイモデルになりました♪
