更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
以前は
今より11キロ太っていたんです。
その時に
無意識にしていた事があって
「そりゃ太るで～」
って思う習慣が
ありました。
痩せた今
気が付けば
「してないな～」
ってことが
いくつかあったので
紹介しますね♪
ダイエット中のあなた・・・！！！
こんなこと、
してませんか？
朝ごはんを
パンと、コーヒーだけで
済ませていた時は
10時くらいになると
もー
お腹が空いてくるんです！！
で、
お菓子をポリポリ
ひどいときには
菓子パンをペロ！！
と完食！！
黄金バランスの食事を始めてからは
朝ごはんを
パン、コーヒーだけでなく
サラダ、チーズ、ヨーグルト、果物
を食べるようになって
お腹がいっぱいになって
お昼ごはんまで
お腹が空かなくりました。
そして、そのうち
10時の間食がなくなりました。
昼、夜ごはんの後は
決まって、すぐに
お菓子に手が伸びていました。
甘いの・・・辛いの・・・甘いの・・・辛いの
負のループにはまっていました。
それが
黄金バランスの食事を始めてからは
バランスよく
食事をいただくので
心もお腹も満たされて
お菓子に手が伸びることが
なくなりました。
いつも、食卓の上に
お菓子を常備してたんです。
常にお菓子の袋の口は
開いてる状態で
横を通るたんびに
1つ取っては
口にポイって入れてました。
だから、どれだけ食べたかわかりません・・・
なので
食べるときは
お皿に入れて、
「今日は、これだけやで」
と決めて、いただくようにしました。
それに、
3食ちゃんと食べるから、
お腹がいっぱいになって
あんまり
「お菓子食べよ」って
思わなくなりました。
家族全員のおかずを
大皿に入れて
「さー、好きなだけ食べよ～」
って
取り皿を渡して
食べたいだけお皿に取ってました。
が、
それをすると
自分がどんだけ食べたか
わからない・・・
おまけに
大食いやから
いっぱいとってしまってました。
本気ダイエットを始めたからは
大皿をやめて
はじめっから、家族それぞれに
お皿に入れるようにしました。
そうすることで
何をどれかけ食べたか
わかるようになって、
食べすぎなくなりました。
家族の残したおかずを
「も～、こんな少しなんで残すん？」
と言いながら
もぐもぐ食べていました。
で、
やっぱり、食べすぎていました。
本気ダイエットを始めてからは
「ラッキー残った！！
明日のお弁当に入れよう♪」
と
残ったおかずを
口ではなく、タッパーに入れるようになりました。
以上の
5つのおデブ習慣に
気をつけて
習慣を変えたことで
1年で11キロ瘦せることができました。
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
「ごはんは太るからがまん・・・」
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