• 10/17 朝RUN+夜RUN

• 10/13 10キロレース大会

• 10/12 ランニングクラブ（最終調整：1,000m×1本）

• 10/11 40分Jog

• 10/9 400m×10本

• 10/8 60分Jog

• 10/7 60分Jog

• 10/6 ランニングクラブ（2,000m+1,000m×2本）

• 10/3 疲労抜き

• 10/2 60分jog

• 9月のまとめ

• 9/29 ランニングクラブ（10マイル走）

• 9/28 ランニングクラブ(1,000m×4本）

• 9/26 10K走

• 9/24　60分Jog

• 9/22 ランニングクラブ（18KLSD）

• 9/22 月例赤羽

• 9/20・21休足日そしてエントリー

• 9/19 60分Jog

• 9/18 90分Jog

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