今日の燦ランニングクラブのメニューは・・・・
10マイル走で行きましょうとの事・・・・
ラジャーThat'sは昨日刺激を入れた練習をしているんでそんなにペースを上げずに行くのかな～と思いつつ4分位のペースで行けるかな
なんて・・・・気持ち的に思っておりました～
こんな感じのペースでした～
①5'30''②5'03''（1周目）
③4'49''④4'38''（2周目）
⑤4'48''⑥4'30''（３周目）
⑦4'32''⑧4'22''（４周目）
⑨4'26''⑩4'16''（５周目）
⑪4'28''⑫4'14''（６周目）
⑬4'18''⑭4'14''（７周目）
⑮4'10''⑯3'48''（８周目）
こんな感じで・・・・
合計：1:12'06''で終了しました～
涼しくなって来てはいますが今日は微妙に暑かった～
でもどうにか走り切る事が出来ました
途中やっぱり中だるみが出てペースが落ちてしまったかなぁと・・・コーチの後ろを着いていたんですが離れてしまった場面があったんですが・・・5周目から結構脚に来たとゆうか・・・・
充実した2日間でした～
9/28(土)
9/29(日)
【天気】
【気温】
26℃
【距離】
16.64km
【身体管理】
摂取カロリー：1064kcal (+457.0kcal)
心拍数：157bpm (+17.0bpm)
【月間総合距離】
269.280km
【シューズ】
ﾀｰｻｰJAPAN（3090）
297.71km