今日は久しぶりも土曜出勤の～燦RCの練習に・・・・
気候も段々とランニングにふさわしい季節になってきて練習場所の舎人公園へMY
で・・・・
でもやっぱり公園に着くなり結構汗をかきましたねェ～
さて今日のメニューは・・・・
インターバルを最近やっていなくこれから徐々に慣らして行きましょうとの事で1,000mを4本・・・
久しぶりに良い感じで走れるぅ～と思い
先日の10本の設定タイムでは無く今回は本数も少ないので3'30''位で・・・・
参照
8/25 ランニングクラブ（1,000m×5本2セット）
いつものとおり軽くアップと流し3本・・・
①3'35''②3'32''③3'34''④3'35''
・・・どうにか無事終了
でもやっぱりダメですねェ～
コーチからは3'30''から3'20''位の設定タイムを言われていたんですが、3本目の途中からうまく呼吸が出来ずオエってなってしまう～
最後の4本目ではコーチの後ろを走ってはいたものの徐々に離れて行ってしまいこれ以上はペースが上げられず・・・・
気持ちと脚は走る気ではいるが身体の内面側がゆうこときかない・・・・少しの間インターバルをしていないとこんなに辛くなるのか～と勉強になりました
最後ダウン時これからのレースに向けてのアドバイスをコーチから頂きました
10月は今シーズンはじめての大会が２つもあるんでどうなることやら・・・・
・・・・と思いながら途中涼しいですが・・・・
を食し・・・・
明日も練習がんばるじょォ～
【天気】
/
【気温】
26℃
【距離】
10.08km
【身体管理】
体重：60.6kg
体脂肪率：18.1% (-0.3%)
摂取カロリー：607kcal (-262.0kcal)
心拍数：140bpm (-6.0bpm)
【月間総合距離】
252.640km
【シューズ】
ｿｰﾃｲーJAPAN
27.1km