今日も日中は蒸し暑いというか・・・・
今夜はゆっくりと60分Jog
昨日のRCでの練習で少し筋肉痛があるのか走りはじめはキツかったけどアップの1k5分ペースになっていたんで抑えて・・・・
今日の60Ｊｏｇは・・・・
■時間
1時間01分21秒
■走行距離
12.05ｋｍ
■ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ﾍﾟｰｽ
11.8 km/h (05'05 /km)
◆流し
3本
◆ランジウォーク
10歩×4セット（うちお腹ひねり2セット）
◆補強
腕立て20回
走っていて負荷がかからない程度で走っていたんですがどうしてもペースが上がってますねェ～
最後の2Kは何故か5分切っていたんですがそんなに走っていても辛くなかったんで今夜はこんなもんで終了
家に戻ったら・・・
スタートの位置は8ブロックあって2ブロックからになっていたんでどうにかよかったぁ～
明日こそはゆっくりと走ります～
【天気】
【気温】
26℃
【距離】
14.09km
【身体管理】
体重：60.6kg (-0.2kg)
体脂肪率：18.2% (-0.2%)
摂取カロリー：854kcal (+138.0kcal)
心拍数：140bpm (-6.0bpm)
【月間総合距離】
49.570km
【シューズ】
ｱｼｯｸｽGT2000
1111.17km