今夜は中秋名月
ということで土手をRUNしているといるわいるわで月見をしている人ばかり・・・・
寝そべって鑑賞をしている人写真を撮っている人etc･･･
十五夜で満月なのは今度8年後の2021年みたいですね・・・
早速月見RUN開始
走っていてもいつもより道が明るく気分的に気持ち良くアップできました～
タイムを見てみるとはじめの1kから2が･･･・k5'19''～5'06''でいきなりペースが・・・・
今思ってもそんなにキツくなかったきがします
食欲の秋
ということで昼食も食べ過ぎてしまったので今夜のRUNは負荷をかける為ペースを徐々に上げていこうかなぁ～と思っていました
今日の60分Jogは・・・・
■時間
1時間00分09秒
■走行距離
13.03ｋｍ
■ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ﾍﾟｰｽ
13.0 km/h (04'37 /km)
10kまでは4'30''前後で走っていましたが最後の3Kは徐々に上げて
⑩4'28''⑪4'11''⑫4'08''⑬4'02''
今までは12k行ったあたりで60分になるんですが今夜は中々60分にならない・・・・
どこまではしるのかなぁ～と思っていました
またまた更新・・・・（と言ってもきたくRUNでの更新なんであしからず・・・）
今夜は食べ過ぎと連続で走り続けていたんであまりペース上げられないかなと思っていましたが今夜も良いRUNになりました～
最後は流し3本とダウンJogして・・・・
◆ランジウォーク
10歩×4セット（うちお腹ひねり2セット）
◆補強
腕立て30回・腹筋20回・背筋20回
・・・・少しわたくしも月見
【天気】
【気温】
24℃
【距離】
16.19km
【身体管理】
体重：60.8kg (-0.3kg)
体脂肪率：18.1% (-0.5%)
摂取カロリー：984kcal (-256.0kcal)
心拍数：144bpm (+14.0bpm)
【月間総合距離】
190.90km
【シューズ】
ｱｼｯｸｽGT2000
1046.86km