本日もお読みくださいましてありがとうございます。
仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガライフコーチ山田愛子です。
心の癖を理解しよう
そして、受容しよう
理解が深まれば
自ずと変化が加速します
新しい歴史を刻む決意と選択を
今日も笑顔の方が増えますように
『自分は何者か？』
じっくり見つめているこの頃です
さて！本日は解説投稿^ - ^
ステップメールをご登録いただきありがとうございます☆
今日はその中で生まれる、疑問を解消するべく
画像でプチエクササイズをご案内します^_^
ステップメルマガと合わせてご利用いただけたら幸いです♡
まずは、こちら
むくみにもっと効くのは！
絞ること、すなわち捻る動作です
写真は脚を閉じてますが
腰幅に開いても大丈夫です^ - ^
メルマガに書かれているのが上記の動作です⭐︎
横から見るとこんな感じ↓
呼吸じっくり！
吐く息で捻りをギュッと感じて！
お腹周りがじわじわ温かくなるまで繰り返します
そしてこちら
メール６日目、、、
有酸素運動は苦しい、、、
という今までの前提を今から変えましょう
呼吸と腹圧で軸を保ち
リズミカルに肘振り！
写真のように、鎖骨を交互に開き捻りを加えて行います
もう1種類ありますね、こちら
こちらも呼吸に合わせてリズミカルに
慣れてきたら爪先で床をチョンと蹴り
ふくらはぎも使うと身体ポカポカ効果アップです
音楽聴いたりしながら、何度も楽しんでみてください☆
るんるんとした皆さんの声が聞こえて来そうです♡
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