本日もお読みくださいましてありがとうございます。
仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガライフコーチ山田愛子です。
心の癖を理解しよう
そして、受容しよう
理解が深まれば
自ずと変化が加速します
新しい歴史を刻む決意と選択を
今日も笑顔の方が増えますように
おはようございます(⌒∇⌒)
仙台は雪雪雪☆
ちょいと出勤登校が大変ですが、犬な私はウキウキ♪
春以降、雪は大切ですから(^▽^)/
降らないとやっぱり後々困るから、、、ウェルカム
みんな気になるお腹痩せ
先日ライン公式ご登録の皆様に、どんな情報が欲しいか伺いました。
すると、、、
お腹のむくみ撃退法＆呼吸法瞑想法
が知りたい！との声が多かったです。
只今お声にお応えするため、コツコツとメルマガstepメールを準備中です♡
むくみって何？
さて、『むくみ』って何でしょう。
滞りですよね、水分、老廃物、溜まっている状態。
いわば身体の下水が詰まっている(◎_◎;)
大変大変！
綺麗にしたいところです(^▽^)/
じゃあ、なぜ溜まるのか？
を考えると、、、
一つのアクションより、多方面からのアクションがむくみ撃退に有効ということになります♡
じゃあ何をすればいいか
皆様がお腹痩せで思いつくのは、おそらくお腹周りのエクササイズではないでしょうか？
腹筋とかがパッと思い浮かぶと思われます。
しかし、お腹も前進に繋がっていますから、全身運動もとても有効です。
そして、身体をつくっている栄養☆
これは欠かせないコンタクトです。
必要のないものを摂りすぎていないか？
胃腸に負担をかけていないか？
負担がかかっていると何故だめなのか、、、
『むくみを循環させるための栄養が吸収されないから』です＿|￣|○
そしてコレも大切、メンタル☆
メンタル不調は身体にも影響を与えます。
痩せにくいお身体を自動的に作り上げてしまいます。
例えば、、、
心が沈んでいる
→お腹の力が抜ける
→腰が折れる
→筋力低下などによりお腹周りがもたつく、むくむ
姿勢面からわかりやすい例えで言えばこのようなサイクルです。
バランスよく今すぐ出来ること
ですから、私が常日頃お伝えしている『バランス』
お腹痩せでもとても大切になってきます(^▽^)/
今すぐできること３ポイント♪
- ワーッと関節いっぱい動かそう
- 海藻いっぱい摂ろう
- 一日1分朝昼晩、深い深い深呼吸の時間をとろう
さてさて、ちょっとの変化が楽しみですね♡
このようなお腹痩せの内容を、近々段階的にメルマガにてご案内します。
お見逃しのないよう、今のうちからご登録をおすすめします(^▽^)/
本日も素敵な一日を、、、
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お気軽にどうぞ(*'▽')
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