本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
長町南にある姿勢のアトリエで、心身のしなやかさを個人レッスンにてお届けしております。
『自分を大切に』できるあなたに
コツコツの小さな行動は
きっとあなたを変化させる
ヨガ
コンディショニング
コーチングで
バランス良くこころと姿勢をケア
あなた至上最高に
優しさ溢れる毎日を♪
そんなあなたにぴったり寄り添い応援します
皆様、おはようございます^ - ^
本日も素敵な１日が始まりましたね♡
毎日ギラギラ太陽なので、私の黒焦げ感が増していきます。
昨日もアトリエへお越しいただきましてありがとうございました♪
背中のラインと二の腕の関係
そして、暑い夏はノースリーブを着たい！
でもちょっと、二の腕だすのはためらうなあ、、、
そのような方、自信もって出しませんか？
見られるという前提があると、綺麗でいようという気持ちになります。
着たいけど自信がないから、、、というマインドを
着たい想いに身体を合わせよう、、、に変えていきませんか♡
それにはまず背骨のラインを意識します☆
なぜなら背中のスッキリラインと二の腕のスッキリを保つ作用の関係があるからです。
ここで、チェック！
鎖骨、横長にスーッと開けますか？
腕が身体の横にあり、肩が開いていますか？
この姿勢が効果的な二の腕シェイプの大前提になります(⌒∇⌒)
簡単！二の腕スッキリエクササイズ
姿勢が出来てからターゲットへの刺激です♪
効果的に二の腕を縮めたり緩めたりするには次のポイントをお勉強します☆
- 呼吸でコアを安定させる
- 肘をのばす
- 腕は身体より後ろへ引く（肩を開く）
- 二の腕への意識
①腕を身体の横に脇を締め、掌は正面へ、肘を伸ばします
②吐きだす息で腹圧スイッチ、体軸を安定させます
③伸ばした腕を身体よりも少し後ろに引きます
④呼吸に合わせて小さく肘の曲げ伸ばし２０回！
⑤二の腕ビリビリ効いているのを確認しながら効果的に☆
効いてきましたかーーー？
肘をしっかり伸ばし切ると、結構ビリビリ刺激あります。
その使用感を楽しみながらトライします(⌒∇⌒)
最後の仕上げは
いっぱい刺激した後は、頑張った筋肉さんにご褒美を♡
肘から腋の下にかけて、何回もさすってあげましょう♪
圧力かけて、滞りを流すように(⌒∇⌒)
涼やかに素敵なノースリーブやワンピースを着てウキウキの夏☆
身体を想いに寄せていく、スッキリエクササイズ時間♪
ぜひあなたの日常に、、、♡
では、本日もいってらっしゃい!(^^)!
愛子の一押しココロの薬
美しい姿勢になろうシリーズバックナンバー
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仙台 美姿勢アトリエ りんのん堂
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◯出張パーソナルトレーニング：仙台市内・泉区・名取・多賀城・富谷・利府など近隣市町村で承っています。
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