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今日はダイエットに関する記事です
コロナ直前に、人生でMAX太っていた私。
今だから言えますが最終59kgまで
増加してしまっていました
この数値は、妊娠時以外では見たことがない
体重＞＜。
そこから10kgダイエットに成功し
（今は2kg戻しています）
ダイエットの経過とやってよかったこと
を書いてきました
でも太ってしまった原因には触れることが
なかったので、今回はその原因と思われる
悪しき習慣をまとめてみます。
①朝食は食べなかった
これ、よく太る原因と言われていると
思いますが本当だと思っています。
（太っていた時は
（太っていた時は
そんなの嘘だと思っていました＾＾；）
さらに私の場合、朝のカロリー摂取を
抑えられているからその分、食べても
大丈夫なはずと考えてしまっていました
朝抜いているんだからという
安心感から昼、夜にしっかり
食べてしまってました
②体重計には乗らなかった
太ってきたなと思うタイミングくらいから
体重計には乗らなかったです
当然、食べた結果を評価ができるはずもなく
危機感もないまま体重は増加しました。
何でもですが現実をまず直視しないと
改善はなさそうです
③調味料は目分量
主婦歴が長くなると、普通だと思うんですが
料理の味付けで使う調味料は適当でした。
当然、入れ過ぎもあるし、味に鈍化して
量が増えていくもあると思います
わが家は甘辛な味付けが主流なので
砂糖もみりんもたっぷり
今は、面倒ですが計量スプーンを
使い、何をどれくらい使うかを把握。
砂糖は使用するのをやめて
みりんもかなり少なめに
調整しています。
④のどが乾いたらジュースか甘～いカフェオレ
アルコールが飲めないので、甘いジュースを
飲むのが好きでした。
オレンジジュース、ジンジャエール・・・。
コーヒーを飲む時は、決まって甘い甘い
カフェオレなど
甘いとまた喉が渇くので、またすぐ何かを
飲むんですよね
必要以上にカロリーを摂っていたと思います。
⑤炭水化物多めごはんをお腹いっぱい食べる
これもよく言われていると思います
いわゆる組み合わせですよね。。。
主食×主食のような組み合わせもあったり
あまり考えず、しかももう無理！というまで
お腹いっぱい食べていました
おかずもまた満足度の高い
組み合わせが多かったかも
⑥ご褒美外食、ご褒美スイーツが多かった
田舎なので、お友達とどこかという時は
外食くらいしかなかったというのも
ありますが、とにかく外食も多かったし
ご褒美とスイーツを食べることも多かったです。
カロリーや食べるタイミングも全く意識せずでした
⑦もう痩せるのは無理と決めつけ、開き直っていた
40代後半からもう痩せることは
絶対に無理だろうと、諦めていました。
諦めて開き直って、痩せようとしない。
全く気にしないから悪化する。の
悪循環だったように思います
太っている方が肌に張りが出る
（これは間違いではないですが＾＾；）
太っている方が貫禄が出る
など、一生懸命正当化しようと
考えていた自分もいました
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書いていて、恥ずかしくなるくらいの
悪しき習慣7つです
この7つに対策をとって・・・
経過の記事でご紹介しているものを
摂る生活に変えてから
特に難しくなくスムーズに
痩せました
個人差はあると思うので、万人向けでは
ないかもしれませんが
何か参考にしていただけることが
あれば幸いです
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