腸活ナースの簡単、楽しい腸活美容

アメンバー限定記事幸せから見えた初心の思い

ほどほどに…

こんにちは。今日は、あいにくの天気…でも、こんな雨も梅雨の季節を感じますね。私もそうですが、雨の日は、なんとなく気分が優れなかったり…そのなんとなくが、お腹にも影響がそんなことを言われた方が今日もいらっしゃいました((((・∀・)そんな日もありますよね。。私も常にお腹の調子がいい訳でなく、悪い時もよーくあります(σ・∀・)σ便秘の方で多いのは、お腹のために、「あれもしてるし、これもやってるのになんで便秘治らないんですか。」と、とっても一生懸命な方ばかり⭐尊敬いたします！！でも、それに一生懸命すぎて、お腹が緊張しちゃってるかもたまには、好きな音楽や好きなものを食べながら、過ごしてみてください～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆たまには、力を抜いて、ほどほどに…がいいのかも( ´艸｀)今日は、友達とホームパーティに参加しました。今日もありがとうございました(*^^*)iPhoneからの投稿

素敵女子のキラキラ会

お久しぶりです美腸ナースです。今日は、木下あおいチャン主催のキラキラ会に参加しました。素敵な女子ばかりそして何より美味しくヘルシーなご飯がいっぱいその中でも、ビックリしたのが、豆腐のティラミス【材料】・乳製品を使用してないチーズ ・お豆腐・ココアパウダーとってもヘルシーだけど、濃厚！！チーズが牛乳を使ってないのに驚きました。オーガニックで、お野菜ばかりの食事だったので、お腹も元気に！！今日もまた一歩、素敵で健康な女子に近づきました♬最後に…⭐美腸LIFEの勧め⭐現代の人は、ストレスや食べ物で、身体が酸性になってます！！酸性になっていると早く老化しちゃうんですねそんな時は、アルカリ性の野菜や豆腐をたべてください。リセットされますよ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆東京タワーをみながら、可愛い女子と美味しいご飯にとっても幸せですo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪明日もいい一日になりますね！ありがとうございます。iPhoneからの投稿

休腸日

こんにちは。美腸ﾅｰｽです！！先週は、休腸週間！！月曜日からファスティング　３日間その後は、消化のよい料理で終えました。身体と頭が、すっきり！！消化って結構身体に負担をかけているんだなと実感しました。ファスティング中は、少しからだがだるくなったりしましたが。。。老廃物がたまっているんだなぁと実感！腸をお休みさせてあげて。。。・体重が減り・代謝があがり・体のラインが変わり・腸の汚れがとれ・気持ちが前向きに・頭がすっきりしましたお腹がすいたら、大丈夫かなという不安はありましたが。。。お腹がすいたらジュースをのめるので辛いっという感じはあんまりなかったです(°∀°)b 今回、ファスティングが初めてだったので使用したのは、お友達の　あり彩ちゃん　が紹介してくれたジュースを使って行いました。ジュースもおいしかった☆今度は、自分で作るジュースで出来るかな・・・ヾ(＠°▽°＠)ﾉ腸を休めてあげると、自然に心と頭がすっきりします！ファスティング中は、ゆったりすごすのをオススメします。忙しいことが好きな私ですが、ファスティング中は自分を振り返る時間になりました。ゆっくり時間をすごすことも素敵だなと。先週、一週間で食ってとっても大事だと感じたので、食についても発信していきたいです！！

東京美女朝会　～トビ朝会～

４月になりました！！少しづつ温かくなり、朝散歩をするのが気持ちよくなってまいりました≧(´▽｀)≦そこで、新たな企画として、日本女性応援協会の久保田さん　と東京美女朝会を開催することになりました！！気持ちを新たに「初心を忘れず」に進んでいきたいと思っています。 朝だもん！ワクワク、楽しく、ハッピーに！素敵女子のいいもの・いいことシェアする朝活　　　　　東京美女朝会strong>略して「トビアサ会」日程：第1回目 4月5日（木） 以降毎週木曜日　時間：AM7:30～8:30参加費： 無料（飲食代別途各自払い）会場：スターバックス・コーヒー　山王パークタワー店東京都千代田区永田町2-11-1山王パークタワー内 (地図を見る )地下鉄南北線　溜池山王駅 徒歩０分（隣接）地下鉄千代田線　国会議事堂前駅　徒歩約２分地下鉄千代田線　赤坂駅　徒歩約３分地下鉄銀座線・丸の内線　赤坂見附駅　徒歩約５分４月のテーマ　：　「素敵女子の朝の習慣」　＊朝にやっているいい習慣、やってみたい朝の習慣など、紹介しあいます。　朝なので、「ワクワクする、楽しくなる、ハッピーになること」を基準に、みんなで話し合いながら、いろいろアイデア等出しあって活動内容等も決めていけたらと思っています。　私は、朝している呼吸法とストレッチをお伝えしたいと思っていますヾ(＠°▽°＠)ﾉ対象： 女性限定＊学生、ＯＬ、フリーター、家事手伝い、主婦、フリーランス、個人事業主、経営者など、職業・職種は問いません。ただし、ネットワーク販売、特定の政治・宗教活動の勧誘・営業目的、またはそれらを主たるお仕事とされている方のご参加はご遠慮いただいております。定員： 約８名参加申し込みは、こちらまで。(お名前、年齢、ご連絡先をご記入ください。)皆様、一緒に素敵な朝を迎えませんか。朝を爽やかに迎えると、一日が気持ちよくすごせます☆

夢中な女性は素敵です！！

こんばんは。先日、夢中の習慣の　ムーブメントプロファイヤーの石井良恵さん　のセミナーに参加し、その後個人セッションを行っていただきました。「夢中とは？」・こどものようにまっすぐ？・時間を忘れるくらい、ワクワクしてること？・自分はどんなことに夢中になっているのかな？良恵さんは“夢を描き、夢を磨き、実行実践を心から楽しむこと”とお話されていました。●自分が夢中になれることって・・・？？　　　・・・そうではなくて、一生懸命やるから　夢中になる！そして、とっても大事なことは、　　　　「自分は何をやるか」　　⇒　　「なぜそれをやるのか！！」セッションのあと、昔に書いたノートを引っ張り出して、自分の思いを確認させていただきました。良恵さんの経歴も素晴らしいですし、人も素敵でずっと会いたかった方なので、とても嬉しかったです！頭をフル回転し、自分を改めて知る機会となりましたo(〃＾▽＾〃)o出会いに感謝です☆皆様、夢中になっていますか？夢中な姿って、やはり人をひきつけます！！自分の使命を持ち、一生懸命やる！そして、習慣を身につけて、輝く女性になりたいとまた強く思いました。

のノ字マッサージ

まずは、表面のマッサージ☆「のノ字マッサージ」は、腸の走行にそって、「の」の字をかくようにマッサージします。小腸は、食物から栄養を吸収するところです。小腸でいらなくなったものが、大腸に送り込まれます。大腸は、必要な水分を吸収しながら、便を形成していきます。だから、大腸の便を流すように「の」の字でマッサージを行ってください。このマッサージは、表面的なものなので、　　　　腸の蠕動運動アップ・血流アップ・代謝アップ　　　になります。腸が張って苦しいときや、蠕動運動が弱い便秘の方は、効果は弱いです。★ポイント★・リラックスしているときに行うこと！（リラックスしているときに、腸の血液がよくなっているからです）・左を向いて行うと効果がさらにアップします！ぜひ、皆様おためしくださいо(ж＞▽＜)ｙ ☆ありがとうございました！！

腸内環境改善＝体質改善

皆様、こんにちは(*￣Oﾉ￣*)週末はいかがお過ごしですか。私は、今日も仕事でした。。。やはり、お腹のトラブルでお悩みの方は多いですね！！今日も、「便秘で悩んでいることがもう嫌です！！」という方がみえました。その方は、「私の周りの人は、みんな便秘知らずで、便秘の悩みをわかってもらえないんです。」と話してくださいました。確かに、便秘の悩みって　快便の方には分らない悩みだなぁと　つくづく感じました。周りが便秘知らずの方ばかりだと、「私だけなんで？」と思ったりと不安になりますよね。私がお伝えしていることは、　すぐにお腹の調子がよくなるわけではありませんが、生活を変えたり、運動を取り入れたりすることで、腸の環境をよくしていけば、除々に変わってくること！　そして、少し時間はかかりますが、腸の状態を一度よくして、ケアの方法を知れば、お通じだけでなく、体調や気分もよくなってくるのです。　腸内環境をよくすることって、体質改善ですね！！今日もまた、腸の素晴らしさを実感いたしました～(≧▽≦)今日もありがとうございました。明日も、よい一日をお過ごしください☆

リンパマッサージ

こんばんは。美腸ナースです。最近はまた寒くなってきましたが、お腹の調子はいかがですか。私は、調子よく１日に２～３回は出ています☆寒いときは、お腹を温めてくださいね皆様、お腹には大きなリンパが走っているのは、ご存知でしょうか。お腹の血流がよくなると、大きなリンパの流れがよくなるので、老廃物が流れやすくなり、疲労回復にもつながります。リンパマッサージは、☆浅いリンパにアプローチするマッサージ☆深いリンパにアプローチするマッサージ　　があります。浅いリンパマッサージは、表面をさする程度でいいですが、深いリンパマッサージは、筋肉を動かし、血流を流してあげることが大事です！！お腹も、浅いリンパを流す「のノ字マッサージ」便やガスをしっかり流す「圧方マッサージ」などがあり、つかいこなすことが大事です！！次の回でご紹介いたします。オヤスミナサイ☆

センナの怖さ

こんにちは。美腸ナースです(-^□^-)～♪昨日もまた、下剤って怖いなと思ったので、ブログを書きました。私も、昔はドラックストアに行き、下剤やお茶を買っていました。手軽に買えてしまうので、知識がなくても、便秘が治るならと安易に買ってしまいますよね。。。怖いです・°・(ノД｀)・°・特に注意していただきたいひとつが、　センナドラックストアで、センナ茶はよく見ます。センナは、医薬品であり、下剤にはよく使われています。例えば、センノシドや、プルゼニドなのです。センナの効果として。。。★腸を強制的に動かして、便を排出させます。★腸がセンナを異物として反応し、腸の内容物をだそうとします。飲み続けると・・・自分で、排便できなくなります腸内環境はボロボロ・・・善玉菌が定着しなくなり、潰瘍の心配もあります！！便秘だと思ったら、ぜひ野菜を多く食べたり、運動をしたり、マッサージをすることをオススメします！！下剤は、最終手段ですね☆便秘のことなら何でもご相談ください★便秘に詳しい医師にも、相談できます！！ご相談は、こちら本日もありがとうございました。素敵な一日を今の生活習慣は、10年後の自分の身体に現れてきます！！健康で参りましょう～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

リラックス～

おはようございます(^^)今日は、雪で足元が悪いので、気を付けてください。雪でも楽しめる心の余裕を持ちたいですね♪『腸は第２の脳』といわれていますが、なぜでしょう。それは、腸への刺激や指令によって、腸の判断でホルモンを分泌したり、消化を進めたりするからです。だから、気持ちもスゴく大事です！その気持ちとは。。。便秘であることを、深く悩まない！今日、１日便がなくても悩まない！明日になれば、出るかな～なんて、気楽に☆そんな気持ちを大切に気長に、便秘とのお付き合いが大事ですよ～(^^)☆Android携帯からの投稿

マグネシウム～Mg～

こんにちは。美腸ナースです！今日は、下剤に関連したお話ミネラルの一つである 『マグネシウム』です。ミネラルは、身体にとってとても大事なものです。マグネシウムも、主要なミネラルの一つ！【役割】・神経の興奮をおさえて、精神を安定させてくれる・心臓の動きをよくする・血液をさらさらに！・体温や血圧を調整してくれる・お通じを出しやすくする以上のことから、酸化マグネシウムやマグミットなどと、よく下剤としてだされるところも多いものです。身体への影響は、非常に少ないため、手軽に使用されています。マグネシウムは、コントレックスやエビアンなどの水にも多く含まれています。コントレックスなどを飲み、お通じの状態がよくなるのは、このためです！！【働き】マグネシウムの便秘解消に働く理由は、腸で吸収される水分量を少なくして、便のカサを多くします。そのため、軟らかくなります！コントレックスを飲んだり、少しのマグネシウムで、お通じか軟らかくなるのは、反応がよく、腸の状態が良いです。マグネシウムを飲んでると、ゆるくはなりますが、生活に困らないようなら、ゆるいまま腸の宿便を出してしまうほうが、良いですよ♪尊敬する医師から教えて頂きました☆(σ・∀・)σ私も、生理前や出にくい時は、飲んだりとお世話になっております！今日は、天気はすっきりしませんが。。。お腹はスッキリさせて♪♪よい週末をお過ごしくださいヾ(＠^▽^＠)ﾉ私の好きな明治神宮の雪化粧です！Android携帯からの投稿

運動を続けるためには、３倍の楽しみを☆

美腸ナースです☆今日は、社長さんに誘われて、フットサルをやってきました。久しぶりにいい汗かいて、とっても楽しかったです！！楽しい運動なら、続けられますが、運動って「やらなきゃ」って思うと辛いですよね。。。(＞＜;)誰もが頭では、運動は大事でいいものとわかっているけど、きっかけがないとできないという方は多いのではないでしょうか。便秘の方にも、週に２～３回の有酸素運動をオススメしていますが、「分っているんだけど。。。できないんです。」と、言われる方が多いです。私も、なかなか運動を始められなかったし、今でも朝のウォーキングは　辛いな　と思っています。でも、健康的でキレイでいたいなと思っているので、頑張っています。実際に歩くと、気分もよくなるし、楽しくなります！！おわった後の爽快感も、とっても素晴らしいです。。。そして、いつも私は、つらいと思う以上に、楽しいことをいっぱい用意します。例えば。。。１週間続いたら、ケーキを食べるとか、プチ贅沢で温泉にいくなどちょっとでも出来たら、３倍以上のご褒美を自分にあげていました(〃∇〃)自分に甘すぎですね・・・でもそうすると、少し嫌な運動も楽しくなります！！皆様も、たまには頑張っている自分褒めてあげ、ごほうびを☆本日も最後までありがとうございました☆おやすみなさい・・・

便秘の辛さ

こんばんは。美腸ナースです！！実は、　最近はずっと一日　『　　　腸　　』に関わっています。なぜなら、仕事も代わり、看護師として、便秘の外来患者様に関わらせていただいています。お蔭様で、知識も増え、学ぶ機会も増え、毎日充実していますヾ(＠°▽°＠)ﾉ患者様お客様を拝見していると、便秘と軽く考えてはいけないなぁとつくづく感じます。まだまだ便秘を軽く捉えている先生や病院が多いことが悲しいです。。。私も、今でもおなかのトラブルはよくひきおこすので、ケアを大切にしています。最近は、まだまだ寒いため、冷えによく悩まされています。『　ん～。。。(￣ヘ￣；；　』便秘は、辛いというより、もやもやしていて、すっきりしないという感じ。気分まで、もやもや。。。表情も、もやもやしています。。。でも、おなかの状態がよくなると、別人かのような、表情に！！！ほっっっんとーーーーーに、明るくなります( ´艸｀)こっちまで、とってもうれしくなります☆≪理由は、簡単！！≫☆１．腸にたまっているものがなくなり、ご飯もおいしくなる。☆２．腸がきれいになると、肌もきれいになり、褒められる。☆３．腸がきれいになると、腸の後ろにあるホルモンの分泌がよくなり、気持ちが穏やかになる。☆４．腸がきれいになると、代謝もよくなり、太りにくくなる。☆５．腸がきれいになると、免疫のアップして、いつまでも元気でいられる。一緒に、キレイな腸を目指しましょう！！本日も、最後までありがとうございましたヾ(＠^▽^＠)ﾉ

ダイエットは、継続なり

美腸ナースです！！ダイエットとは、◇メンタル◇食事◇運動が全てですね☆そして、なにより続けること！！よく雑誌などで耳にする言葉☆キレイは一日にして成らず☆本当にそうだなぁと実感します！！今までの生活習慣が、今の身体を作っているのですから、生活習慣を変えないと身体も変わらないですよね。。。習慣って、強い動機付けがないとまた同じパターンにもどってしまう。。。少し前にダイエットをした経験を忘れ、一ヶ月で簡単にダイエットをしようとしたことが、甘かった。まず一ヶ月でマッサージをしながら身体をづくり、それから痩せモードへ。。。心も鍛え、素敵な女性になりたいと思いました。そんな時、私の人生のトレーナーからの言葉です！！『楽しいから笑うのではなく　　　　笑うから楽しくなるんだ』と、メールをくれました。幸せは、気持ちではなく、行動が作り上げた結果であるんだと再確認し、少しきついなと思う行動をつくりました。◇毎日、朝早起きして歩くこと◇正直、朝起きると、面倒だなぁと思いますが、また、明日も早起きして、歩こうと思います！！３日続いている自分を褒め、３日坊主にならないように、楽しく参ります~☆おやすみなさい・・・☆

☆2012年　自分の思いを研ぎ澄ませる年☆

こんにちは。美腸ナースです！2012年ももう１ヶ月が経過し、2月3日の節分も終わり、新しい年がスタートしました。昨年は、多くの方との出会いで色々なことに挑戦し、自分のやりたいことは本当に何かを探し、種をまいた年でした。去年は、「　自分を知る　」機会が多かったです。自分て、以外に知っているようで、知らないことばかりですよね。ブログも間が空いてしましましたが、年末のダイエットは計画倒れに終わり、自分の計画の至らなさと不十分さを痛感しています。後に振り返りとして、ブログで書きたいと思っています。今年は、１月から仕事や家の環境も変わり、周りの人も大きく変わりました。ここまで一変すると、環境に慣れるのに、時間がかかりますね。。。少し時間ができ、ふっと振り返ると・・・私はすごく多くのものに振り回されているなと感じます。多くの情報が飛び交い、テレビや雑誌、インターネットも書いてあることがバラバラ。商品も多く、無いものがない。どこでも簡単に何でも手に入る世の中です。何を信じていいのかわからないなぁと困惑します。自分のやっていることが本当に正しいのか疑問をもつこともあります。2012年はもっと多くのものや情報にあふれ、自分で選択をしなければならなくなると考えます。自分の軸をもっていないと余計振り回されると、不安さえ感じます。しかし、自分を鍛え、余計なものを落としていく作業を今年はしたいです。去年探したやりたいことの学習を重ね、お役にたてるように、研ぎ澄ませていきたいです。そして、今年も多くの方のご縁もいただき、人として女性として成長していきたいです。本物を目指します夢は、私の周りの子どもからお年寄りまでの方々が、笑顔いっぱいになるそんなコミュニティーがあふれることです。妄想族なので、そんなことを考えていると、楽しくなっちゃいますね☆Smileのあふれる人生にわくわく(*゜▽゜ノノ゛☆最後まで読んでいただきありがとうございました！！

腸によい風水

こんばんはヾ(＠^▽^＠)ﾉもう今年も、あと５日・・・早いですねー。クリスマスが終わり、もう年越しにまっしぐらですね！最近、また素敵な出会いがありました。　　風水とっても素敵だなと思ったので、共有させていたただきます。風水で、Ｈａｐｐｙな生活を送っている方が多かったので、やったらより・・・ととっても勉強になったのが。。。部屋の清潔さは体と一体であること！非常に興味深かったです。キッチンがキレイ　＝　腸がキレイ私は、キッチンに立つことが好きなのですが、整理整頓が出来てないなぁとハッとさせられ、直ぐにキレイにしました。年末年始の大掃除も兼ねて。明日は、玄関をキレイにして、良いものが入ってくるようにします！玄関は、口ですって！ぜひ、皆様も今年のうちに今年の汚れは落として、新年を迎えましょう！今日は、１時間のウォーキングをダウンを着てやりましたが、代謝が落ちているな・・・と実感。筋力アップを同時に図らないと(＞＜;)今日もありがとうございました。

＊Merry X'mas＊

今日は、X'mas！！六本木のツリーが綺麗でした最近、とっても、はまっているお酒美味しいのに、乳酸菌が入ってるんです。アルコールは、代謝されるのにエネルギーを消費してしまうので、前に書いた通りに、水も一緒に飲んでます。。。乳酸菌は、腸によいので。オススメです！！私のダイエットは、飲み会との戦い横ばい。。。年末まで、あと５日☆よい年を迎えるために、大掃除とともにやるぞい☆ありがとうございます。Android携帯からの投稿

停滞。。。

こんにちは。久しぶりの週末の休み自分の時間を過ごしております。 しかし、現在体重は、－１キロで横ばい。それに伴い、気分も～～～→(~o~)ダイエットは、数値でないことも、わかっているつもりですが、数値は気になります。へこんでいる暇はなく、改善策を！！！ブログも、更新していることで、意識が違うことを実感。。一人では決意が弱いから、公言した方がよいというのも良く分かります(^o^;)でも、結局は決めたのも自分で、やるのも自分。今年最後、来年最初の成功体験にします。◎一週間の生活◎・夜遅い22時の食事が二回・食事の内容の偏り(肉や魚など消化に負担大)・運動が出来ない日が、二日あり。◎改善策◎・夜の食事は、８時まで。・白米は、少な目にする。・運動を多目に取り入れる。それも、筋トレしてから、有酸素運動。・呼吸法を取り入れて、ストレス緩和。クリスマスにむけて、また一週間、楽しく頑張るぞ！！Android携帯からの投稿

便器の選び方？！

こんにちは美腸ナースです☆今日は、体重も戻り、開始から－0.9キロ一昨日の夜は女子会で、また女子力を学び、ダイエットに励んでいます便活ダイエットの本を買いましたその中で、興味深い内容が。スムーズな排便のためには、和式がいいんですね(>_<)その理由は、しゃがんだ姿勢にポイントが！肛門の筋肉、つまり肛門括約筋を刺激するからです！今は、ほとんど洋式になっていますが、昔の方は、効果的なものをつくってきたな～と感じます(^O^)ウォシュレットも、肛門の筋肉を刺激する方法の１つです！あんまり強くたくさんやることは、個人的にはあまりオススメしていません。。。運動としても、しゃがんだ状態で左右にお尻をひねるとトレーニングになるみたいです！私も、早速やってみます～(^^)本日も、最後まで有り難うございました！！Android携帯からの投稿