PCインストラクターの川上です。
昨日、「駆け込みドクター！」というTV番組を見まして･･･
テーマが「睡眠」だったのです。
今や日本人の5人に1人が睡眠に悩んでいるという。
睡眠の質が悪いと、
太る、死亡率が高くなる･･･
など、悪しき睡眠が身体を蝕む･･･
ようでして（ToT）
テレビで睡眠を再確認すると、
睡眠は、
1日に4～5回、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返していると。
レム睡眠（浅い眠り）･･･心のメンテナンス→その日得た情報や記憶の整理
ノンレム睡眠（深い眠り）･･･脳と体のメンテナンス→免疫力を高め細胞を修復する
睡眠がうまくとれないと、
体力や思考力が低下して、高血圧や糖尿病や脳卒中になる怖れがあると、冒頭にテレビで言っているではないですか＠＠
私の場合、睡眠のことをふむふむ･･･と見ていて･･･
やはりテレビ番組は、伝え方がうまいなぁ～なんて見ていたのです、ハイ^^!
・今日のテーマは「睡眠」です。
・「睡眠」とはこういうものです。
・「睡眠」をきちんととらないと、こういうことになっちゃいます。
と最初に、見る人に「ん～、どれどれ？」と興味を持たせるようにスタートしているのですね。
そして･･･
ぐっすり眠れるポイントは
夕方～夜に体温を上げて、寝る前に体温を下げる･･･
体を効果的に温める方法
就寝3時間前･･･食事
就寝2時間前･･･ストレッチ
就寝1時間前･･･入浴
就寝3時間前･･･食事
就寝2時間前･･･ストレッチ
就寝1時間前･･･入浴
といった感じで本編に入っていき･･･
今夜から熟睡できる睡眠力UP法
遅寝・遅起き解消には朝日を浴びる
遅寝・遅起き解消には朝日を浴びる
･･･と。
･･･で、ついつい最後まで見て勉強させていただきました^o^!
この構成をブログにも応用すると、最後まで記事を見ていただけるのは、と思ってしまいました^^!
そう･･･
実は、最初の入り方が大事で･･･
最初の入り方によって、最後まで興味を持って見ていただけるのでは、
と思いながら、「睡眠」について学んだ、のでありました^^!
（･･･って、実は･･･、唯月ふうかが出演するよ～ってことでしたもので^^;）
以上、ひとりごとでした。
LIDS澄川・ライフデザインスクール
川上 雄大