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今日は超〜久しぶりにご報告したい事がありましてLINEしましたw‼
今日は年に一度のドックの日でした‼
あやさんのセッションを受けてから1年と3ヶ月…
3食の食事をする（痩せるために抜かない）』
今でもしています‼
前の私だったら、ドックまでに自分が納得できない体重だと死ぬほど落ち込んでたし、過酷でリバウンドありきの食べないダイエット開始のゴングが鳴ってました。
去年のドッグでも落ち込む事はなく、
（その証拠に、その日以降も、3食食べる事、おやつも食べたいなら我慢しないを今日まで続けてきたし、今日まで去年の体重は忘れてたし…笑）
そして
小さなサイズの服を着たいため。
普段、体重を測るのをやめたので
1年ぶりの体重測定です。
体重は、なんと
去年より-4kg‼‼
痩せるって、すごくないですか？
（※注）ステップあや補足
あやさんの言うとうり、体の声を聞いて普通の食生活や運動の習慣を送っていたら、ダイエットの事しか考えられない、楽しくない、イライラばかりの生活を送らなくても、ダイエットになった！
コレをあやさんに伝えたくて…🎶
報告したくて🎶
LINEしちゃいました♡
本当に本当にあやさんには感謝しかなぃです‼
過食衝動をどうにかしたい
（そしてあわよくば痩せたい）
って感じだったとは思うけれども
育った家庭環境のこと
いつのまにか身に付いた苦しい考え方
（思い込み、当たり前になってる価値観）
職場の人間関係のこと
仕事との向き合い方
そして、
食や体型についての思い込み、
服のサイズについての思い込み…
全部、むきあうのが辛いときもあったけど、むきあってきたよ。
私のセッション、決して「全て共感、全て肯定、全部マル」とかのやり方ではないので（←これだとその時は共感してもらって楽だけど、自分を苦しめてる考え方が変わらないのでずっと、自分や他人にイライラ或いはびくびくするストレスが楽にならないので）、
同じ体験者としては
うわー、辛いやつだね
それめっちゃわかる！！！
って思うんだけど
けどそれこそが、考え方の癖かもね
それが、辛いを作る思い込みかもよ
私も、そんなことがあったよー
っていう指摘もあるから
あ、痛いよ～ってなることもあったと思う。
でもそんなときも、
（インスタライブやブログなどずっと読み込んでくださっていたもあると思うけれども）、
あやさん嫌いだーさようならー
じゃなくて
私がただただ意味なく傷つけるつもりで言ってるわけじゃないこと信じてくださり
腑に落ちないけど、
そうなのかなあ？って思って過ごしてみよう、
っていう心がまえで暫く過ごしてみる
っていうことも含めて、
実践してくださった。
そのご自身の頑張りのおかげで
どんどん気づきを重ねて
心が楽に生きることができるようになった、そういう方なんだ。
でも、痩せたよやったーっていうご報告のせると、それが励みになる方もいらっしゃると主に、
結局、痩せて喜んでるんだから
治ってないじゃーん
とかたまにいう人いる。
けど、それ違うよね。
ふつーに考えて、「痩せる為の制限ダイエット」をやってないとどんどん太り続けるって思い込んで普通に食欲に従って食べることが怖い生活何年もやってきた歴史を持つ人が、
ダイエット中心に生きるのやめて
自分を楽に心地よくすることしてきて
↑
こういう気持ちを育ててきたの。
だからこそ
ダイエットのストレスや、
自己否定のストレスで
痩せない食欲や太りやすい代謝になってた部分が
正常になってきて
痩せたというか
自分にあった体重で安定してきた
私は変なガマンダイエットしなくなって長いけど、
運動は、その時どきの生活で
したいことや
すべきことのほうを
優先しているのだけど
その結果として
運動してるときも
全く運動してないときも
数キロの幅のある安定値の中でいつも動いていて
運動してる時の方が痩せてるという事実はりませんＷＷ
ただ、痩せる目的じゃなくて
車社会のLAで生きてると
一歩も外に出ない生活なので、
体力なくなってきたなと感じたら、
筋力ある方がすごしやすいので
筋トレちょっとするとか
肩関節が痛くなったら(四十肩、五十肩ww
節々回す運動するか、とか
心地よく生活するために
無理なくできる時に
無理なくできることだけやる、
決して決めたルールを守ることに固執して
イライラ不快になるような運動はしない
っていう感じでいて
食の方もムリにガマンとかせずに
食べたければ食べる
食べたくないのに無理して食べない
（付き合いで食べることもしたいので体の声を聞きながら私はほしくなくても一緒に食べる）
ってことしてるけど
本当に運動は
してる時期としてない時期、変わらない（痩せも太りもしない）のですｗ
これは色々なリサーチを読んできましたけど
運動で消費カロリー増えると、
脳が自分に合った体型を維持しようとして
食欲を増す/基礎代謝を下げるので、
運動はじめたばかりは数キロ痩せることはあっても、結局自分の体型に戻る、
・・そういう仕組みなのだそうです。
＞あやさんのダイエット（※注）、まぢすごいっす‼‼
₌痩せる為に何の運動をどれだけすべき
…などのルールを自分に押し付ける
いわゆるフツーのダイエット”ではないのでご注意を。
また、私のいうダイエットは、
思い通りの体型や体重になることを
ゴールとするものでもありません。
（むしろ、そんなガマンダイエットばっかしてたら、一度痩せても、太ろうとする本能が働いて頑張ってるのに太るようになってしまった実績もあるので）
こうすれば認められる、これは馬鹿にされる
アイツはダメなやつだ、
私が苦しいのはあの人のせい、、
など自分が思ってるときって、そう思うことでラクな部分があるからね、
それ思い込みかもよってけっこう、痛いと思う。
私自身も、自分がすっごい自他に厳しい考え【思い込み】持ってるんだなって指摘されたときは、なんか否定されてる気がしたし、頑張ることがイイことっていう価値観がそうでもなかったと気づいた時はお前のやってきたこと全部無駄って言われた気がした（誰もそんなこといってないにのにｗｗ）ものです。
なので、私の言うことにチクっとする気持ちもだいぶわかるつもりです。
けど、その先には
✨摂食障害と生きづらさに悩む
当事者、ご家族、恋人対象の会✨
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