このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
セロトニンダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
辛い
悲しい
寂しい
惨め
このような嫌な感情が出てきたら
どうしますか？
気分を変える？
どうしてそうなったかを
自分に聞いてみる？
自分に向き合ってみる？
摂食障害、むちゃ食い、
ダイエットに悩んでいる人に
やってほしいこと
それは
その嫌な感情を
そのままにしておく
ということ。
これって意外に出来ないのよね(;´∀｀)
悩んでいる人や
自己肯定感が低い人って
これが出来ていないことが多い。
自分が嫌だな
と思う感情をどうにかしたい
というのは
普通のような気がするけど
感情に振り回されない人というのは
感情を何とかしようとしない
のです。
感情を何とかしなくちゃ
と思って
なんとかしようとして
なんとかならない
・・・と
パニックになる
もしくは
自分を責める。
そうすると
どんどんその感情飲み込まれていく。
なので
なんとかしない。
簡単に言うと
自分の負の感情を受け入れる
ということ。
その感情をいどうにかしないで
そのままにすることで
自分に自信が持てる
ということに
ものすごくメリットがある。
嫌な感情から逃げなくても
そのまま感じていても
自分は大丈夫なんだ
という自信。
今まで、
嫌な感情を感じることが怖かった。
それは
その感情を感じて
自分は耐えられないかも・・・
というのが怖いのよね。。
でも、
それホントに耐えられないのかな？
それは
そのままにしてみないと分からない。。
嫌だという感情は
決して悪い感情じゃない。
何か自分に偏りがあるということを
見つけられるチャンスなのよね＾＾
嫌な感情を感じたら
何とかしようとしないで
そのままにしておく
というのをやってみてね。
インスタやFBでもあじゅ飯のメニュー投稿してます
よろしければフォローしてもらえると嬉しいです❤️
FB https://www.facebook.com/ajyu1022
インスタグラム happy_ajyu
ＬＩＮＥ無料相談受付中です。
ご登録はこちら↓です。
ＵＲＬ https://lin.ee/pOMZC6c
こせきかずみ（あじゅ）LINE公式アカウントの
無料相談については必ずこちらをお読みください。
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12571903496.html
□摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、 全てをコントロールしてしまう人
□摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう
□わたしが摂食障害を手放せたときの話し。そしてアルコール依存も手放した。
□摂食障害の人は本当の自分を分かってほしいのに本当の自分がバレたくない。
＊お寄せいただいたご質問・ご感想・メッセージ・コメント等は
許可なく紹介させていただくことがあります。
『相手に知らせて』で
読者登録していただけると嬉しいです＾＾
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
ポチっと、ありがとうございます＾＾