自分責めを止めるには

*摂食障害についての私の思いはこちらです。

ぜひ、お読みいただければと思います。

◻︎私は摂食障害の克服や完治を目的とはしていません。

http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12264972038.html

◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく

http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12265370213.html*

◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ

http://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12268218831.html

こんばんは＾＾

摂食障害の専門家

紀凛教室認定講師

小瀬木かずみ（あじゅ）です！

自分責めが止まらないときってありますよね。

過食したり

食べなくちゃいけないのに食べられなかったり

食べたくないのに食べて、その後に出してしまったり

食事を上手くコントロールできない。。

一日何もしなかったり

しなければならないことが終わらなったり

人と上手くコミュニケーションが取れなかったり

見た目が必要以上に気になったり

子供を怒りすぎたり

とにかく自分を責めて責めて、止まらない。

自分責めはクセなので、

趣味なので(笑)

でも、

根本的に辞める方法もあります。

（根っこから辞めたい方は、紀凛教室の基礎クラスで。宣伝です（笑））

私も以前はずっと自分を責めていました。

鬱状態で仕事を休まなくてはならなかったときでも

一日中責め続け

寝ているときさえも・・・

24時間自分を責めていました。

休みたくて鬱になっているのに、休んでいる自分を責める。

本当に酷いですよね。

自分を責めていることに

まず気づくことが大事ですが、

ダメダメ止めなくちゃ！！

と思っても止まらない。

無意識でも考えてしまう。。。

そういう時は

どうしたらいいのかというと・・・・

この瞬間に意識を向ける

今、この瞬間に意識を向けるんです。

今、あなたは何をしていますか？

この瞬間に私は

「は」を打ってます。

今は「を」を打つ

そして、髪の毛がジャマだなと思って

でも前髪触ったら

ツルツルして気持ちいい。

コーヒーを一口飲んで

デカフェって普通のと変わらず美味しくて

スゴイな〜

カップが温かい。

この温かさってお風呂みたいだな〜

気持ちいいな…

手

指先

温かい・・・

これを読んで無駄な時間だと思いますか？

無駄な時間かもしれません。。

他人にとっては。

でも、

この瞬間は責めてない。

責められないんです。

今、この瞬間、

今、だから。

今日のこれからの未来のことも

過去の反省も

何も考えられません。

自分責めの材料は

過去か未来のことです。

過去に何かしたことで責め

もしくは何もしなかったことを責め

未来のことを考えて不安になる。

不安になるとまた責める。

何か夢中になっているときや感じているときは

その瞬間やことしか考えられないので、

自分責めしない。

というかできない。

今に意識を向ければ

自分を責めることを止められます。

今です。

今！！

一度止められると、違った考えになったりして

自分を責めることから意識が離れます。

そうすると、違う考えが浮かびます。

根本的な解決にはならないけれど、

自分責めはかなりのエネルギーを使いますので、

そのエネルギーを使わなくてすみます。

そうすると、より、違った考え方ができます。

（前向きに考えられます）

まず、止めることがとっても大事！！

今、あなたは何をして、何を感じていますか？？

この瞬間に意識を向けてみて下さいね(*´▽｀*)

本日も最後までお読み下さり

ありがとうございます^ ^

今、あなたが、この瞬間を感じることができますように♡

あじゅ♡

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□摂食障害の人は食欲をコントロールできない人ではなくて、

　　全てをコントロールしてしまう人

□摂食障害の症状を治したいのに治りたくない

□摂食障害で悩んでいる人は“なんとなく”という自分の勘を信じてみよう

□あなたはそんなもんじゃないよ～！！

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