新春瞑想会開催しました
昨日は、新春の瞑想会を開催しました。
ただ瞑想するだけでなく、身体をほぐしながら、
身体を意識することを中心にしました。
心が固まると身体も固まります。
そうすると瞑想も上手くいきません。
心をほぐしながら、身体をほぐす。
身体をほぐしながら、心をほぐす。
こうやって相乗効果を高めていくことが大切です。
身体をほぐすコツは、脱力してゆっくり動くことです。
セカセカ動くと、力が入ってしまいます。
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1月1５日（土) ワークショップ
「いじめ」をソリューション･フォーカスで考える会
基礎代謝を上げるダイエットは上手くいかない
こんんちは、心のソムリエ 橋本文隆です。
ためしてガッテン のダイエットの話で、もうひとつ
面白いものがありました。
今、
筋肉をつけて基礎代謝を上げるダイエット
というのが流行っているそうです。
確かに、筋肉が多ければ基礎代謝は上がりますし、
基礎代謝が高ければ、エネルギー消費は多くなります。
一見、すごく理にかなっているように思えます。
しかし、お茶碗半分のご飯を自動的に消費するためには、
２．８Kgの筋肉が必要だそうです。
これではダイエットにはなりません。
ソリューション・フォーカスでは目標設定を重視します。
目標設定が悪いと、成功は遠ざかります。
「体重を落としたい、そのために筋肉をつけたい」
という目標と
「体重を○○キロ落とす。そのために○○の筋肉を○○までつける」
という具体的な目標では、取り組み方が全然違ってきます。
そしてそのように具体的に目標を立てるようにしていると、
実行できないことや、実行しても効果がないものが、
分るようになっていきます。
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1月1５日（土)
「いじめ」をソリューション･フォーカスで考える会
ためしてガッテンのダイエット方法
NHKためしてガッテンで、ダイエット特集をやっていました。
いくつかの方法を紹介していましたが、面白いなと思ったのは、
バナナでもリンゴでも、どのフルーツでもダイエットできるということ。
実は、バナナやリンゴそのものにはダイエット効果はなく、
ダイエットしているという意識づけがあれば何でもいいらしい。
逆に言えば、ダイエットを意識しないで、ただバナナを
食べているだけでは、何の効果もない。
これは、ソリューション・フォーカスの考えとも一致します。
ソリューション・フォーカス・アプローチでは、
上手くいった状態、成功した状態、理想的な状態
について、会話することがよくあります。
（これを、ソリューション・イメージと呼んでいます。)
体重が減った状態が理想であれば、その状態を明確に
具体的にイメージするようにします。
これによって、成功した状態をはっきりと意識することができ、
その結果、その方向に進んでいくことになるわけです。
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1月 ８日（土)
ソリューション･カフェ瞑想会
1月1５日（土)
「いじめ」をソリューション･フォーカスで考える会
「たけしの教科書に載らない日本人の謎」空海と最澄の感想
こんにちは、心のソムリエ 橋本文隆です。
昨日「たけしの教科書に載らない日本人の謎」という
番組を見ました。
元高野山住人としては、たけしが高野山に入るというので
楽しみに見てみました。
たくさんの仏を、たけし軍団や会社に例えて説明するところは
非常に分りやすかったと思います。
如来、菩薩、明王が人々の願いに応じて作られていったところも
面白く分ったのではないでしょうか。
2500年におよぶ仏教を2時間半で説明するのですから、
深みがないのはしょうがないですね。
でも、わざわざ高野山に行ったのだから、もう少し
高野山の紹介をして欲しかった。
空海の話は、どうしても天才的超人的活動と、
今も生きておられるという信仰の話になりますが、本当は、
空海の思想（三密加持、入我我入）などをやってほしいものです。
「宇宙と一体になる」という説明がありましたが、仏教の思想を
知らずに、「宇宙と一体になる」とだけきくと、怪しいオカルトと
何が違うのかよく分らないように思います。
そういう意味では、そもそもの仏教の教義の説明が
全然なかったのは残念。
「病気を治してほしいという願いから薬師如来ができた」というような
話は、それはそれで正しいのですが、そんな話ばかりだと、
「願い事をしたら仏がかなえてくれる」というのが仏教の教え
みたいで、「それは違うんだけど」と思ってしまいます。
昨年は出雲大社から日本人の精神を考える番組でした。
神道はもともと日本に有ったもので、教義もほとんどないので、
日本人のメンタリティの基盤として話をしても、ほとんど違和感が
ありませんでした。
仏教は哲学や教義がベースにあるので、習俗の部分だけを
取り出して仏教を語られると、何か違和感があります。
一般大衆にとっては、教義よりも習俗の方が大切なのでしょうが。
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元旦の初日の出と富士山
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
東村山での初の元旦を迎えました。
元旦の初日の出と富士山、多摩湖の写真を
別ブログにアップしました。
東村山は美しいところがたくさんあって、いいところですね。
初日の出
http://
富士山と多摩湖
http://
今年も大変お世話になりました
こんにちは、心のソムリエ 橋本文隆です。
今年も今日で終わりです。
１年間、大変お世話になりました。
今年は、父が亡くなったり、高野山から東京に
出てきたりと激動の１年でした。
ソリューション･カフェも今年開始しました。
いろいろフィードバックをいただきました。
来年は大きく方針を変更し、さらなる飛躍へと
活動してまいります。
来年も皆さまよろしくお願いします。
それでは、よいお年を。
ハムハム（ぶんりゅう）
橋本文隆
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チリの落盤事故つくられた虚像
チリの落盤事故では、過酷な状況で全員をまとめあげたルイス・ウルスアさんのリーダーシップが話題になりました。
ところが今朝のフジTVとくダネによると、彼はほとんどリーダーシップを発揮しなかったといいます。
みんなを力づけたのは、むしろマリオさんだと。
しかし、救出のとき、みんな早く外に出たいと思っていたときに、「私は最後でいい」と言ったのがルイス・ウルスアさん。
それは最後に彼が見せたリーダーとしての発言。
上司としての立場が、彼にそれを言わせたようです。
ソリューション・フォーカスは、個人の能力よりもシステム
（関係性）を重視するところがあります。
つまり、立場や役割が、発言や行動を生み出すと考えるのです。
リーダーシップを発揮できなかったルイス・ウルスアさんが、
最後にリーダーらしいことが出来たのも、上司という立場があればこそ。
立場や役割、関係性というシステムを考えるようにすると、
チームつくりや組織の活性化が効果的に進めることができるようになります。
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ソリューション･カフェ瞑想会
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瞑想会開催しました
今日はソリューション・カフェの瞑想会でした。
いわゆる、ず～と坐っている瞑想ではなく、
肩甲骨をほぐしたり、立って呼吸法を行ったりし、
身体への意識を高めることを重視しました。
最後は歩く瞑想
あるがままに心を観、雑念を手離す
というマインドフルネスな瞑想をシンプルに行いました。
動かずに身体や心を観る静的な瞑想も大切ですが、
動く瞑想も大きな効果があります。
終了後、参加者の方に、ベトナム料理のお店に
連れていっていただきました。
高円寺駅の北側、生麺のフォーが食べられるお店で
美味しかったです。
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ソリューション･カフェ瞑想会
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「いじめ」をソリューション･フォーカスで考える会
トナカイさんのリソース
メリークリスマス、心のソムリエ 橋本文隆です。
真っ赤なお鼻のトナカイさんは、いつもみんなに笑われていました。
クリスマスイブの日、サンタのおじさんは、
「暗い夜道はピカピカのおまえの鼻が役に立つのさ」
と、トナカイのリソースを見つけ、コンプリメントしました。
※コンプリメント（褒める、認める）
自分が人の役にたつ存在であると知ったトナカイさんは、
大変喜びました。
サンタさんは、「自分の存在価値に気づく」という
最高のプレゼントを、トナカイさんに贈ったのです。
サンタさんは、ソリューション・トークの達人だったんですね。
赤鼻のトナカイ
作詞：新田宣夫
まっかなお鼻の トナカイさんは
いつもみんなの わらいもの
でもその年の クリスマスの日
サンタのおじさんは いいました
くらい夜道は ピカピカの
おまえの鼻が やくにたつのさ
いつも泣いてた トナカイさんは
こよいこそはと よろこびました
いじめ問題の勉強会に参加しました
こんにちは、心のソムリエ 橋本文隆です。
昨日、鈴木雅幸さんの勉強会
「いじめ問題の理解と対応」に参加しました。
来月、いじめに関するワークショップを開催するので
とてもタイムリーでした。
現場の経験に根ざしたお話は、とても勉強になりました。
面白いなと思った話をひとつご紹介すると、
先生は、すぐに生徒に謝らせ、謝ったら許させる。
形だけ謝って、形だけ許す。
それって変ですね。
偽りの謝罪と偽りの許しを教え込んでどうするんだ？
と思いますが、そういう先生多そうですね。
鈴木さんのブログはこちら。
臨床カウンセラー養成塾
来月のソリューション・カフェ
「イジメをソリューション・フォーカスで考える会
」
は、対話しながら一緒にイジメを考える会です。
今回のお話も参考にさせていただきます。
詳細は以下のページをご覧ください。
イジメをソリューション・フォーカスで考える会
◆日時 2011年1月15日（土) 13:00～16:30
◆会場 セシオン杉並
東京都杉並区梅里１－２２－３２
◆参加費 1,000円
◆申し込み方法
「申し込みフォーム
」 からお申し込みください。