『瞑想会開催しました』

こんにちは、心のソムリエ橋本文隆です。

今日はソリューション・カフェの瞑想会でした。

いわゆる、ず～と坐っている瞑想ではなく、
肩甲骨をほぐしたり、立って呼吸法を行ったりし、
身体への意識を高めることを重視しました。

最後は歩く瞑想
あるがままに心を観、雑念を手離す
というマインドフルネスな瞑想をシンプルに行いました。

動かずに身体や心を観る静的な瞑想も大切ですが、
動く瞑想も大きな効果があります。

終了後、参加者の方に、ベトナム料理のお店に
連れていっていただきました。
高円寺駅の北側、生麺のフォーが食べられるお店で
美味しかったです。