I run for my life -17ページ目

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02Mar
- 秋葉山9時間耐久
  浜松市天竜区の秋葉山へ。秋葉山秋葉神社の下社〜上社までの約4.5km750mupを9時間で何往復できるか？というイベント秋葉山9時間耐久に行ってきました。うめさんとクルマで1時間半ほど。今回、このイベントも楽しみだったのですが、それよりもなによりも、東京マラソンが気になる…と言う事で、八時スタートなので1往復してから駐車場に戻りクルマのカーナビで応援することに…8時過ぎに20人弱くらい？でスタート。片道4.5km、750mアップをピストン。ずーっと走れる程度の傾斜がひたすら続きます。これだけ続く走れる上り、なかなかないです。途中ベンチやトイレもあったりしてハイカーさんたちもけっこうたくさんいるのも納得。トレイルの幅はかなりあるので、歩いてすれ違うには問題なしでした。上りきると、とっても立派な金色の鳥居と社。こんな立派な社、どうやって運んだんだろーっと思ったら、上社にはロードで上がってくるルートがあるそうで、多くの参拝客はそちらにある駐車場から歩いて来ているようでした。帰りは100%下りで、だいぶ気持ちよく下れます。一往復目は1:15位？っで、駐車場に戻りご飯を食べながら、井上選手、大迫選手らを応援。すげーな、わー。がんばれー。など、シロウト丸出しな感想を二人で言い合って、楽しい二時間はおしまい。もういちどスタートラインに戻り、走り始めます。まぁ気持ちもまるっきりなくなっており、その上、とても長い上りと言う事で、二人ともなかなか渋い展開に…😅二往復目終了。三往復目は、山頂の反対側にもトレイルがあるとのことなので、そちらに行ってみようと…行ってみましたが、トレイルの入り口がわからず…と言う事で、帰還。スタート地点にはこのイベントの主催者N方くんと、Bさん。面白おかしく、いろんな話をしていたら、再度走り直す気にならず、気づいたら靴紐を緩めてた…😆結局、三往復で終了。大迫選手の熱い走りを見たのなら、もう少し走るべきだったような気もしますが…😅まぁたまにはこんな楽しく遊ぶのもいいんじゃないかと。そんなんばっか…（笑）
25Feb
- ボッチAR
  静岡マラソンが新型コロナウイルスの影響で中止になりました。と言う事で、本来はもう少しロードのスピードシーズンでしたが、早々にトレイルランニングに切り替え。と言っても、切り替えるのは週末のメニューを、スピードを重視するか、スピードより距離と累積標高を重視するか、程度の差なので、平日や基本的なことはあんま変わらない。と言う事で、久しぶりに一人でAR（AroundRyuso）をしてみる。清水さんスタート、浅間神社ゴールで36km2400m位。少し平日の疲労感があるので、まぁ走りながら様子見で。清水さんからスタートし谷津山を超えて、北街道から、梶原山のロードの登り。久しぶりの登り、さっそくフクロハギが痛い…けど、なんとか走れる。梶原山山頂、一本松公園を過ぎて柏尾峠。ここ、柏尾峠がいつも鬼門。ここからエスケープしにくくなる。穂積神社でエスケープできるものの街中からはだいぶ遠い…ここでやめて清水方面に降りると、距離だけ踏んでコンビニも寄れて気楽に帰れるなー。という誘惑…今日はなんとか、柏尾峠をノンストップでスルーしトレイルに入りました。気持ち的にも身体的にもそこまで疲れてない感じ。とはいえこのコース一番の登り、高山の500mupは相変わらずのキツさ。穂積神社に下ったときにちょうど3時間。あとの竜爪山の250mupもなかなか。その後、鯨が池へ下り、賤機山の登りでだいぶ歩いてしまいましたが、浅間神社に5時間ちょっとで到着。この時期、下草も少なく、寒すぎず暑すぎずでとても良い感じ。今までARって一周6時間ってイメージだったんですが、5時間位で帰ってこれることがわかって、今後はもう少し行きやすくなったでしょうか。
17Feb
- 最後の30km走…
  静岡マラソン前に向けて11月から毎月一度続けてきた30km走。3月の静岡マラソン前、最後2月の30km走。12月同様、土曜日の月例しずおか10kmのあとに同じコースを続けて二往復して＋20km。比較的、暖かい。イメージは4:00/km前後で、余裕をもって30km。本当は先週やろうかと思って、走り始めたものの明らかな疲労を感じて2kmほどで頓挫。今週は平日の練習も少し減らして、万全…のはずでしたが…結局12kmで終了😥最初からなぜか4:00/km前後で押すのがキツかった。心肺がキツくて、足も重い。疲労が残ってるという感じでもないのだけど…このコース、最初の5kmはゆるい上り、折り返して次の5kmがゆるい下りなんですが、下りも全く楽にならない…10km過ぎにまた登り始めたところで、向かい風も強く、気持ちが途絶えました…んー。森町ハーフマラソンまでは悪くなかったんですが、この二週間イマイチ…なんだよなーはー。次の日の日曜日、一日雨だし、モチベーションもゼロというかマイナスで走らず、筋トレもせず…ご飯もお菓子もお酒も、たーくさん食べて、飲んでしまった…😅ランニングに対して、昔ほどモチベーションが無いのは事実。モチベーションが無くても続けられるくらい、生活の一部になっているのですが…まあ、このへんの詰めの甘さが、こういう結果を招くんだろうなぁと。もう少し、ちゃんとしたいなー。と…
10Feb
- 新城トレイル
  新城へ。ショートのコース＋αを寺さん、コバさんに加えて、トレラン初心者二人と。二人ともランニングはしているようなので、まぁそれなりには走れる。サロモンのトレランシューズのクイックレースの締め方、収納の仕方をおしえたり…確かにロードシューズにはないかな…クイックレース（笑）前半からこれぞ新城。みたいな岩肌が続きます。足裏痛くなる…ちょっとだけ走ったり、カップラーメン食べたり、コーヒー飲んだり、お菓子を食べたり…楽しくのんびり…たまにはこういうのんびりなのがあると、あーやっぱりトレイルランニングっていいなー。って思います。
03Feb
- 森町ハーフマラソン
  第49回森町ハーフマラソンへ参加してきました。森町ハーフマラソンははじめての出場。ハーフマラソン、久しぶりだなー。5年ぶりくらいかなー？って過去の記録を調べてみたら7年ぶりでした…走り始めて8年半くらいなんで、走り始めて一年半で出たのが最後のハーフマラソン。その時の記録は1:36。メモには目標は1:34、キロ4:30/kmだったような事が。反省点として、・後半失速・スピード練習不足と書いてある。要はスタミナもスピードも両方足りてなかったんだろー、身の程知らずがー、と7年前の自分に突っ込んでしまいました（笑）まぁ、なにしろそれだけ久しぶりなんで、ハーフマラソンってどんな感じだっけ？ピンとこない。スタート会場の森町文化会館。ミキホール。とりあえず、10kmは多少疲労感ありでAve3:47/kmで行けてるんで、ハーフならAve3:50/kmで行こうと。森町ハーフマラソンは前半上り、後半下りのほぼピストン。なので前半は4:00/kmを超えない程度3:50〜4:00/kmで。スタート直後はしばらくはフラット…に見えたけど、実際はゆるく上ってたのか…とにかく3:50/kmを出すのが大変。2〜3kmですでにけっこう息が上がる。こうなると気持ちはマックス下がる…うわー、今日だめだわーこれじゃ静岡マラソンもダメだろーだいたいこういう距離、オレ苦手なのになんでエントリーしちゃったんだろーなどと考えているうちに川沿いの道へ。川は結構な勢いで下流へ流れてる…結構、上りなんだな。と思ったら、少し気が楽。でも苦しいもんは苦しくて、早く終わりたい。の一心で走り続けます。折り返してきたトップ集団が見えてきた。この人たちとは…10分くらい離れてる？っと言うことはあと往復で3kmとして…1.5k位か？…えーそんなにあるのかー…😓などなど考えていたら折り返し。折り返すと、思っていたより下りで足がスイスイと前に出て呼吸が楽になりました。さすがピンクシューズ、ヴェイパーNEXT%。下りはだいぶ楽だし、着地時の衝撃も小さい。7kmくらい下り通したら、最後の4km位はほぼフラット。時計を見るとここまでのAveは3:50/km。ここは行くしかない。と言う事で、途中から合流してきた10kmの選手をパスしながら、ラストスパート。めちゃくちゃ苦しいものの、フォームは崩れてないので、イメージ的には腕を振ればそのぶんだけ、走れる感じ。悪くない。街中を何度も折れ曲がり、まだ着かないの…？とか、思ってたら、ようやくゴール。1:20:043:47/kmでした。あと、4秒削れたよーな。時計、Aveしか見る余裕がなかった😅あんだけ苦しくて辛かったのに、終わってみれば、どう苦しかったのか、いまいち思い出せず、意外に良いレースだったなー。また出てもいいかなー、などと、いつものようにおかしな脳内変換がされてしまいます…（笑）
27Jan
- 有度山トレイル三昧
  土日はM-nop主催の有度山トレイル三昧。静岡市の里山、有度山（日本平）で二日間に渡ってトレイルランニング、ロゲイニングが開催される、静岡では伝統的恒例イベント。土曜日のトレイルランニングレースはスタッフとして、日曜日のロゲイニングには選手として参加してきました。土曜日のトレイルランニングレースは9km、5kmの二部門。そこでのボクの業務は選手の最後尾についてレースのトラブルを監視するスィーパー業務。ウェーブスタートの最終ウェーブに合わせて、スタート。トレイルランニング初心者の方も出るような入門的レースなので、スィーパー業務としては、比較的ゆっくりなペースで進みます。途中、ロストしていた人を追い抜いてしまったようで、戻ったりしましたが、おおよそ順調にスィーパー業務も終了…したと思ったら…久しぶりに履いたAdizero Mana7。行き帰りのロードの多さとトレイルでのグリップ性能を考えたベストチョイスだったものの、左足のシューレースをきつく締めすぎていたようで、気づいたら、足の甲がだいぶ痛い。帰りのランでも、だいぶ痛みが出てきて、うちに帰ってから、コールドシートを貼る。日曜日の朝起きたら、やはりまだ痛みが…とりあえず、左足のシューレースは緩めにしてロゲイニングに挑む。ちなみに今日は、ほとんどロードのはずなのでシューズはHOKAのクリフトン4。ペアは寺さん。途中、日本平山頂の三角点へ行くズルズルのトレイルで左足は痛かったものの、それ以降は何となく、痛みも和らいできたよーな。5時間で40km位。途中日本平ロープウェイを使ったので走ったのは38km位。ボクらなんかよりはるかに速いペアがいたものの、なぜか写真が取れていなかったり、タイムオーバーだったりで、棚ぼた的に静岡市民賞一位をGET。まぁまぁ頑張った甲斐がありました。やはり、諦めたらそこでゲームオーバーなんだよなー。と。月曜の朝、左足の甲。まだ痛みます…😅
20Jan
- 月例しずおか 2020年1月
  土曜日、7時のスタートに合わせて6:30頃家を出たら、しとしとと雨が…昨日の天気予報で、朝には止むって言ってたから、そのうち止むんだろう。と思っていましたが、結局昼過ぎまで一度も止むことなく、しとしとと降り続きました…まぁレースでもこの位の雨なら開催されるわけだし、ウィンドシェルでしのげる程度なので、会場の安倍川河川敷までジョグ。誰もいない…車が一台。主催者の方でした。月例しずおかに出始めて五年以上経ちますが、初めて少しお話しさせてもらいました。そのうち、三人ほど集まってきて、本日は4人での開催。（いつもは少なくとも20〜30人くらいはいるんですが…）スタートして30秒、いきなりひとりぼっち。なにしろ4人…水曜日の30km走の疲労と筋肉痛があり、4:00/kmが出ない。3km位で4:15/km位まで落ちてきた。苦しいわけではないけど、とにかくハムとフクロハギの筋肉痛が痛い…ここからジョグに切り替えようかと、心が揺れる。しかしそのうち、疲労物質が流れ始めたのか少しだけ、筋肉痛が和らいできたため4:00/kmまでは戻す。折り返し。ここからはゆるく下り。何となく右肩上がりで調子が上がってきました。途中、三人の方ともすれ違うので何となく気持ちも上向きます。ラストは行けるトコまで行こうと。38:40位10kmのタイムとしてはイマイチでしたが、ラスト1kmは3:35/kmと、ボクとしては上々なラストスパートでした。やるべきことをやれば、それなりに満足できるし、なによりもその内容について前向きに反省できるなぁ…と。まぁ、家を出るときは、「なに、この中途半端な雨。なんで、中止になるくらい強く降ってないかなー…😓」と思ったわけですが…次の日の梶原山からの富士山。静岡市でのしとしと雨も、富士山では雪だったから真っ白。
17Jan
- ヴェイパーフライNEXT%
  使用禁止になるかも。と言うことで…ナイキはさぞ怒ってるんだろーなーと、最初思ったんですが、よく考えてみたら、おそらく…「この規制、広告効果抜群♪さらに新しい規制に適用した新モデル投入すれば、またまたたくさん売れるじゃん♪」とか考えてるかも…とか、実はナイキが規制する側を支援してたりして…（笑）規制を検討している理由は、「他のシューズに比べて速すぎて平等性を欠く。」らしいのですが、このシューズの凄いところは、走ったあとのダメージが極めて少ない。という点も。30km走をしても、膝や足首のダメージが少なく、すぐに強度の高い練習を再開できるので、また練習を積める。だから速くなる。そう言う意味では、レースでの使用が禁止されたとしても、強度の高い練習の時はヴェイパーを使う。と言うのは、一つの手かもしれません。まぁ、そのクッション性のおかげで、足裏は弱くなるような気もしますが…また、ランニングフォームの改善にもいいような気がしています。ボク、元々少し後傾だったんですが、だいぶ前傾で走れるようになった気がします。あのスプーン上のソール形状で、フォームが自然と腰高、前傾になりやすい。まぁそのぶん体幹とハムやフクロハギがうまく使えて、めちゃくちゃ疲れるんですが…ちなみにボクの場合、これを履くと約2秒/km速くなります。箱根駅伝で総合記録が200kmで約5分（300秒）縮んだあたりからも、まぁ2秒前後速くなる。と言うのがいいところでしょうか。個人的にはルールということならば、制限する／しない、どっちでも良いですが…とりあえず、すげー。ナイキ。
16Jan
- 平日夜の30km走
  普段、30kmペース走は週末の午前中と決めているのですが、本来やるべきだった先週末はなんだか気持ちも身体も疲労感があり、やらなかった。疲労感があるときは無理しないほうがいいし…今週末は月例しずおかで10km走したいし…とか思ったものの、11月以降、月に一度30kmペース走をするのは、一応自分的なノルマなので、やっておかないと気持ちが悪い。と言うわけで、早く帰宅できる水曜日に比較的街灯のある、駿府公園中堀を18周。（1.65km×18）スタートして3周ほどで、使っていたハンドライトの電池が切れる…街灯があるものの足元の不安とクルマからの視認性を考えると、早速不安…6周終了。ここまで4:00/km。悪くはないが、すでにハムストリングスに疲労感。まだ年末100mileの疲労感が残ってる…？7周目の途中、11km通過時のラップを見ようと時計のバックライト点灯のボタンを押したつもりが、寒さで手がかじかんでいてSTOPボタンを押してしまう…再開しようとしたが、手がかじかんでいてうまく押せない…仕方なく、止まって、一度データをセーブして仕切り直し。一旦、止まったぶん楽になるかと思いきや、足の疲労感が顕著になって、4:07/km前後に落ちる。ラスト6周。10km。お腹がゆるくなる。寒くて、汗冷えもしてきた。トイレに行きたいのを我慢して耐えて走る…ランの苦しさ＜トイレを我慢することの苦しさとなり、とりあえず残り3周、5キロを残し自宅へ向かってコース変更。この区間はもう4:20/kmくらいに落ちてる。信号に二度ほど引っかかる。残り3キロを残し、とりあえず、自宅のトイレへ。ひと息ついて、一応残り三キロ。身体も軽くなり4:05/kmぐらいに回復したものの、最後は空腹感で身体に力が入らず…平均4:10/kmだったものの、終わったあとの疲労感、全身の寒気、手先足先の冷えなど、ひどいものでした。良かった点・一応30km走った。・平日夜でも30km走できた。・ロングタイツはソコソコ温かい。反省点・スタート前のライトの電池確認をしなかった・スタートニ〜三時間前のエネルギー補給をしなかった・手袋、ウィンドシェルなどの防寒対策不足　（手袋はしてたけど薄かった）平日夜の30kmペース走。なかなか気持ち的、体力的に難しいところもありますが、週末の練習にどうしても30km走が組み込めない場合は、アリかも。この位、明るければ安心なんだけど…
05Jan
- 伊豆熱海〜土肥100mile（ITJ100）その2
  真夜中、南伊豆町を走ります。このあたりは信号もなくクルマも少ないので、走りやすい一方、コンビニ、商店どころか街灯も少なくずいぶん寂しい感じ雰囲気で、暗闇の中、左手に海岸、右手に山肌の風景がしばらく続きます。伊豆半島最南端の石廊崎を過ぎると、山間部に入り峠越えが続きます。突然、でっかい黒い物体が現れてきて、反対車線を走り去りました。イノシシ。めちゃくちゃでかい😆あんなサイズが、もしコッチに突っ込んで来たら、どうなっちゃうんでしょうか…（汗）そんな感じでいくつか峠を超えてようやく、松崎町の南部、雲見に到着。自販機があったので、暖かい飲み物を買って、屋根、窓付きのバス停で休憩。今日は風がほとんどないものの、それでも風がしのげるだけでも、ホッとします。ここから松崎町の市街地までは10kmくらいだったでしょうか。ようやく、松崎町のコンビニに到着。ここからゴールの土肥フェリー乗り場まで約25km。ゴールが見えてきて、だいぶ気持ちに余裕が出てきました。上りは歩いて、下りは走る。西伊豆町に入り堂ヶ島を過ぎると、夜が明けてきました。朝、7:10くらいに、土肥フェリー乗り場に到着。ここから70分で、静岡市清水港への駿河湾フェリーで帰宅。楽チンです😊今回、155km位23:06位でした。累積標高は4000m弱。100%ロード、フラットなところがほとんど無く、ひたすら走れるアップダウンを繰り返すコースでした。中間地点の下田まで良いペースでしたが、それ以降は少し落ちてしまいました。思い返してみると、ヒデさん、ウメさんと三人で100mileをやるのは意外にも初めてでしたが、勝手知ったる仲なので、いい緊張感と信頼感で、走れました。プライベートなツーリングではこれ、とっても大事だと思います。レースもイイですが、やっぱりこういうツーリングで100mile、楽しいです。
31Dec
- 伊豆熱海〜土肥100mile（ITJ100）その1
  久しぶりのプライベート100mile。伊豆半島の熱海〜伊東〜下田〜松崎〜土肥、伊豆半島を時計回りで🕑〜🕘位まで、ぐるり走ります。8時前に到着する電車で静岡市〜熱海駅へ向かい、8時過ぎにスタート。しばらくは海岸線を走ります。今回、ヒデさんがコースプランしてくれたおかげで、だいたいコンビニをエイド代わりに15km間隔ぐらいに休憩。日中は左手に伊豆の海岸、伊豆界隈の島々がよく見える。ここ三年ほど年末は100mileを走っているものの、今回は暑からず寒からず、風も穏やかで、気象条件としてはとっても走りやすい。中間地点の下田へ18時頃到着。ここまで3回のコンビニ休憩を挟んて約10時間。なかなか良いペースなので、夕飯は食事処で。伊豆だし、やっぱ海の幸。ということで暖かな店内で海鮮丼。（生ものだけど…）暖かいお茶。暖かい味噌汁。30分ほどゆっくりして、再出発。ここまで約80km。いつものプライベート100mileより、若干疲労感が濃い。伊東を過ぎてからのアップダウンと、ひたすら走れるロードのアップダウンにペースが乱れないため、膝、足首、足裏と同じ箇所に衝撃が…筋肉疲労や胃腸などのダメージはそれほど無いので、まずは出来るだけ優しく走って衝撃を抑えます。ただ、この時間19時を過ぎ、さらに周りの街灯も少なく、クルマも減り、足元が暗い。舗装路、特にこういう地方の歩道は整備が進んでいないところが多く、街路樹の根っこによりアスファルトが盛り上がってたり、陥没してたり…結構注意が必要です。なので、走ってるだけでも、精神的に気疲れ😓また南伊豆町〜石廊崎〜松崎町まで約45km、コンビニが無い。ここから峠越えも続きます。南伊豆町の最初のコンビニが、この区間の最後のコンビニということで、補給を多めにして難関区間に突入。
23Dec
- 月例しずおか＋20km＝30kmペース走
  30kmペース走。今回は、最初の10kmは月例しずおかに合わせて走り、そのまま続けて＋20km走って30km走にしました。目標は4:05/km〜4:09/km。ちなみに30km走のPBは4:07/km。7時スタート。最初の5km。2〜4kmくらいまで向かい風がすごくて、4:15/km位。その前後は4:05/km位。5〜10kmの下り&追い風は3:55/km位。とりあえず、スタート地点に戻って10km。すでにちょっと疲れてる。平日の練習の疲労が少し残っているのと、やはり向かい風の影響をリカバーしようとして、頑張ってしまいました…あと、月例しずおかなので、速い人に引っ張られたってのもあります。10〜20km。向かい風は少し弱まり、身体も慣れてきたせいか、上りで4:05〜4:10/km位。下りで3:50/km〜3:55/km。20〜30km。最後なのでなんとなく頑張れます。25km通過時点で、ここまでの平均が4:02/km。おー、これは4:00/km行けんじゃねーの！？と、意気込みましたが、足が回らない感じ。バネが残っておらず、ヴェイパーの推進力が活かせていない感じがします。もう一度、前傾姿勢で、母子球あたりで蹴り出すことを意識します。体幹も疲れていて体勢の維持が難しく、フォームも崩れているのがわかります。それでも、ラスト2キロで、時計をチラ見すると平均4:01/km。行けるとこまで、行くしかないかーっとラストスパート。2:00:064:00/kmぎりぎりでした。良かった点・目標完遂・ウェアリング・走ってる最中も意外に冷静だった悪かった点・体幹の弱さ・ペースのばらつき・ハムストリングスの強化不足今年2度目の30km走。4:09/km→4:00/kmと、ここまではなんとか順調。あと、2回…
09Dec
- 伊豆トレイルジャーニー（ITJ）2019
  年内最後のレースは伊豆トレイルジャーニー。今年は前半40km、仁科峠までの区間が台風の影響でトレイルからロード中心になり、距離も3キロほど少なくなり68kmなので、いつもより30分以上は短縮できるだろーと。ちなみに二年前は8:47。スタートは、やはり寒い…❄それでも、風がない分、いくらかマシか…いつもはW1になってる宝蔵院（今回は無し）の横を2年前より5分ほど早く通過。ここから代替コース。ひたすらロードのアップダウン。ウルトラマラソン的なコースをひたすら…こないだ出た津南ウルトラとか、野辺山ウルトラマラソンみたいだなー。とか思いながら、のんびりと。第一エイドは1.5kmほど折返しなので、前後の人に会えます。そこからも、伊豆ウルトラマラソンは続き…40km手前でようやく仁科峠で、ドカーンと駿河湾と富士山が一望できるところへ。仁科峠はエイドでもあるので、名物の塩カツオうどんを食べる。調子は悪くないものの40km、アップダウンのあるロードを4時間で走ってきたので、それなりに疲労感。それでもようやくトレイルに入れたので、それなりに楽しみながらアップダウン。奥ちゃん撮ってもらう。ありがとう。50kmを過ぎたあたりで、足裏がめちゃくちゃ痛くなり、意気消沈していると、4〜5人に抜かれる。でも、2〜3km走ったら慣れてきたのか、痛みが和らぎ、先ほど抜かれた人を抜き返す。時々、あるんですが、何なんだろー。あの足裏の痛み。歩きたくなるほど痛くなります。今回は比較的柔らかなトレイル区間だったので、スピードを落としながらも走り続けられたのですが、ガレガレなトレイルやロードでは歩きたくなってしまいます。最後の第三エイド、土肥駐車場。ここでも比較的調子がよく、サクッと補給して行こうと思ってたら、スタッフの方が補給を手伝ってくれました。国内のレースのエイドは基本、セルフサービスが多いですが、選手がまだ少ない時間帯ということもあり、水とスポーツドリンクを半々でお願いしましたが、サクッと補給していただき、とても助かりました。最終区間は、自分なりのリミッターを外して、足首と膝の痛みは無視して、ガンガン下ります。苦手なんですけど。登りも、まぁまぁがんばれました。最後のロードも4:30/kmを切って、なんとかゴール。7:24総合37位昨年は欠場、二年前は50位、三年前は45位くらいだったので、まぁ良かったんじゃないでしょうか。終わったあとは、足がつるかも、とふだんロングレースでは感じたことのない疲労感。レース前のブリーフィングから、エイド、ゴールまで必ず少しずつ、良くなってる、伊豆トレイルジャーニー。また、出たいです。
25Nov
- 30kmペース走
  3月の静岡マラソンに向けて30km走を少なくとも残り4ヶ月で3〜4回くらいはやりたいところ。このあとのレースやら用事とか考えると、金曜日にやらないといけない。月〜木の練習を少し減らして、ヴェイパーNextも用意して、朝。あれっ？雨。土砂降りではないものの、ちょっと気が滅入るくらいの雨量。しかも結構、寒い…でも、今日を外すと今週末、30kmはできない。来週、再来週も予定があり、今日を逃すと今後4週間はできない。考えてみると、昨年は一度も30kmペース走をしておらず、（途中で挫折）ここ一年以上、30kmペース走をしていない。やるしかないかー😓今回、試すことは以下のとおり。・4:10〜4:15/kmでまとめられることの確認。・ヴェイパーNext%で長距離走時の問題点の抽出。・スピード、スタミナ、スピード持久力の弱点抽出。雨の中、スタート。最初の10kmは月例しずおかのコース。前半5kmは上りなので4:15〜4:20/km。折り返して、下りは4:05〜4:15/km。ヴェイパーのおかげか、比較的心肺に余裕はある。足はやはり、ヴェイパーが跳ねるせいか、平日練習の疲労残っているのか、若干疲れる感じ。途中、雨のおかげでできた大きな水たまりを二度三度渡るため、ヴェイパーはぐちゃぐちゃに…しかし、水抜けは非常に良く重さは全く感じない。靴ずれもない。シューズとソックスは…injinjiの五本指ロードソックスとヴェイパーで当たりな気がする。ホントはこのコースを３往復する予定でしたが、水たまりがイヤで、そのまま海の方へ南下。昔の月例しずおかのコースへ。しかし…こちらのほうが、水たまりがひどかった…😓それでも行くしかないので、ジャバジャバと水たまりをわたり、海に出たら、そのまま大浜海岸を東へ。大浜海岸→久能街道へ出て、22km位まで。少し向かい風で4:15〜4:20/kmに落ちる。また、足裏の痛みとハムの疲労感が顕著になり始めて、ストライドが小さくなる。代わりにピッチを上げようと意識しますが、まぁ、そんな簡単に上がるわけがない…（笑）22km過ぎで折り返して、スタート位置へ戻る。ココから先ほどの向かい風が追い風になるので、4:05〜4:10/km。この頃には雨も少し弱まり、気持ち的には全く雨を感じないほど。スタート地点を少しとおり過ぎて、ようやく30km。30km　2:05　4:09/km・前半〜中盤まで抑えてラスト上げることができた。・20km過ぎから足裏の痛みとハムの疲労感が顕著。・これプラス12kmをこのペースマイナス10秒で行けるか？と考えるとスタミナ面でだいぶ不安あり。残り三ヶ月スタミナの強化を中心に力を入れていこうかと。
21Nov
- 浜石岳
  朝一に用事があり、その後夕方にも用事がある。できれば、富士宮のATCstoreにも行きたい。足に疲労感がある。複合的な事情から、今日は久しぶりに浜石岳だな。となる。清水の名所、薩埵峠の手前にクルマを置いてそこから片道約10km。このコース最初の登りが、一番いや。草がボーボーでうっそうとしていて、なんとなく気持ちが削がれます。しかも途中の道標には「浜石岳まで260分」とか書いてあります。実際はハイカーの人でも、そんなにはかかんないだろーと思いますが、たしか登りでも以前は2時間はかからなかったよなーという記憶に自信がなくなる…それでも30分もすると、走りやすい緩めのアップダウンになるので、走り通してサクサク進みます。一回木の根っこに足を引っ掛けてコケた。やっぱ最近トレイル走ってないからかな…なんて思いながら、最後のちょっとした階段は大変だけど、1:30くらいで山頂。曇り空ながら富士山、南アルプスもよく見えて、カップそばとコーヒーで冷えた身体を温めます。めちゃ美味しい😊20分くらいのんびりして。帰りは走り通して1時間くらい。合計で3時間ほど。サクッと行けて、ほぼ100%トレイル。久しぶりでしたが、やっぱりなかなか良いコースでした。
18Nov
- 月例しずおか 2019/11
  2ヶ月ぶりの月例しずおか。そろそろマラソンシーズンに向けて、計画的にタイムを伸ばしていきたいところです。現在のPBは2ヶ月前の38:14（10km）来年の2月までに37:30（3:45/km）まで上げたい。…となると、のこり11,12,1月と3回ですから、今回でまずは37分台には乗っけておきたいところ。と言うことで、前回までのadidasのTAKUMIsenから、NIKEのヴェイパーフライNext%に履き替え、更にはこの寒さの中、タンクトップという、気合入りまくりの40代男性。しかし…40代男性に、やはりこのピンクシューズはいかがなものか…とは、思うものの、もうそんなことを気にしているほどの時間的余裕はない上、残り4ヶ月でピークに持っていくには、このピンクシューズに一刻も早く慣れないといけないので、初の10km実戦投入。スタート直後、五キロまで向かい風。とりあえず、一人知り合いの速い方が前に出てくれたので、ピタリ風よけ代わりに付かせてもらう…が、速過ぎる。ダメだ…潰れる前に1kmくらいで離れることにする。だいたい3:50〜4:00/km。風が強い＆登りが強い区間は4:00/kmを切るのがやっと。今日、37分台（3:48/km）は難しそうだな…5kmの折返し。ゆるーく下りだし、風が気にならない=追い風と言うことで3:40/kmまで上がる。5kmまでだいたいAve.3:55/kmくらいか…3:40/kmでのこり5kmを通したら…通したら…通したら…！？計算できないっ（笑）と言うくらい、苦しくなり始める。でも、時計を見ると一時的には3:3?/kmまで出ている。「やるなら今しかね〜♪」北の国からの田中邦衛の名曲がアタマの中を駆け巡る…ラスト1キロ。苦しいよー。粘る。苦しいよー。粘る。苦しいよー。粘る。10回くらいアタマの中をグルグルして…10km 37:50（3:47/km）なんとか目標の37分台が出ました。気分が良いなー。ヴェイパーフライNext%、いいかもしれない。でも母子球が痛い＆次の日ハムがひどい疲労感。これ以上の伸びる…の…か…
16Nov
- RioDelLagoの後
  レース後、メダルとナイキのジャージとバックルをもらう。アメリカ100mileと言えば、ベルトバックル。帰国してから気づいたんですがバックルの下には「sub24HR」の表記。たしかに24時間を過ぎた選手のバックルはなんだか色が違うように見えたんですが、おそらく色とこの表記が違ったみたいです。ゴールあと、クニさんの奥さまが、ブリトーやらミネストローネみたいなものをたくさん持ってきてくれます。どれもめちゃくちゃ美味しかったです😊明け方に食べた、カリカリベーコン入りのパンケーキも美味しかったです。アメリカの食事ってどうなの？って思いますが、アウトドアででる食事は日本のよりはるかに美味しい。やっぱ、大量に一気に作るしワイルドだし、何よりもイベント自体も多いせいか、とにかくみんな慣れてる。サブ24まで残り15分くらい。クニさんの奥さまとゴール近くのコースへ。sub24まで、ラスト10分。来ました。背の高いペーサーと一緒にガシガシ走って一気にゴール。見事sub24。年代別1位。奥さまもホッとした様子でクニさんを見ている様子…とってもいいなぁと。今回、クニさんとレース前後、いろんな話をさせてもらって、言葉には出来ないレベルですごく刺激を受けました。お会いするのは二回目なのに、なんだか勝手に仲間であり、大先輩のように。日本からは僕らを含め三人が参加していて、最後の3人目の方のゴールを迎えて、おしまい。三人目のペーサーが…日本のトレイルランニング界の神でした😳その後、クルマでフォルサムからヨセミテへ。4時間くらいでしょうか。途中二回ほど仮眠しながら。ヨセミテまぁ良かった。運転中、眠いし疲れてるし、ヨセミテなんてやめときゃよかったなんて思いましたが…めちゃくちゃ良かった。岩山、でかい。この麓で宿泊。HalfDome でかい。夕陽で赤く輝いてました。El Capitan でかい。標高900mの断崖絶壁を登ってる人が見えました…ヨセミテで一泊して、翌日は少しヨセミテを散策して、四時間ほど運転してサンフランシスコ。サンフランシスコランニングカンパニー。あの、DylanBowmanが以前勤めていたトレイルランニングショップ。翌日、朝一にサンフランシスコ→ロサンゼルス→成田→静岡で帰国。4泊6日でしたがレースが20時間程度で終わるのでまぁそれなりに観光や買い物もできて、大満足のアメリカ遠征でした。また、行きます。
14Nov
- RioDelLago 反省と成果
  レースからそろそろ二週間が経ち、記憶が曖昧に…記憶がハッキリしているいまのうちに、とりあえずつらつらと。【反省】背中擦れ→肩横の背骨にテーピング股擦れ→ワセリンかガーニーグー下りの足さばき下手→たまにはトレイルへ行く前日の食事→あっさりしたもの足首テーピング→したほうがいいか？固形食ゼロ→バナナとポテトと美味しいもの前日ストレッチ不足→やるレース前ストレッチ不足→やる疲労抜き失敗→一週間前の土日で追い込んだなら、その後は3日前は3キロ以下前半のスピード管理→ムダなので120kmから考える【成果】暑さ対策→手ぬぐいに氷を入れて首に巻く寒さ対策→デポポイントでファイントラックリバース対策→早めの胃薬眠気対策→早めのカフェインロストからの復帰→早めの判断補給ルール→少量でもとにかく45分おき体感トレーニング→週ニで続ける
- RioDelLago その5
  あたりはすっかり暗くなり、残りは30mile暗い。デポエイドで荷物を入れ替えていたら、めちゃくちゃ寒い。アームウォーマー+Tシャツ一枚でしたが、インナーにファイントラックのスキンメッシュを着る。それでもまだ寒いので、レインウェアのOMMのカムレイカを着る。暖か〜い😃というわけで、またエイドを出て走り始めますが、筋肉も硬直していて痛くて、フラットで走っても、おそらく8分/kmも出てないくらいでした。残り13.5mile〜4.5mile、めちゃくちゃ走りにくかったです。アップダウンがある訳じゃないのに、ゆるく上りだしたら大きな岩があって、歩かないといけなかったり、下り始めたと思ったら大きな段差で一旦止まって足の置き場を考えなくちゃいけなかったり…とにかく、ストレスでブツブツ独り言を言いながら…ダラダラと上ったり下ったり…（笑）それでもなんとか、最終エイドを過ぎて、あとは5mile弱。もう少しじゃん！っと思ってたら、コーステープが見あたらない…んーどこだろ少し戻ってみたり、先に進んでみたり…しばらくすると、後続ランナー。「Is this course correct?」このコースあってる？みたいなことを言ってみたら、あってるよ。みたいなこと言いながら、一気に二人ほどに抜かれ…うしろを付いていったら、ようやくゴールが見えました。21:4733位。あー、何がどうというわけでも、ないのだけれど、疲れた…ゴールしたら、クニさんの奥様が暖かく、迎えてくれました。めちゃくちゃうれしかったです。😊サブ24のバックルGet。
11Nov
- RioDelLago その4
  ようやく50mile。気持ち悪さがピーク。30分ほど前に胃薬、二袋目を飲んだけど、状況変わらず…とりあえず、エイドの椅子を借りて10分ほど休む。女性のスタッフさんがいろいろ気にかけてくれて「リアルフード（ジェルとかじゃない固形物）を食べなさい」とか「首に巻いた手ぬぐいに包んだ氷を入れ替えてあげる」とか…いろいろ言ってくれる。リアルフード…でっかいチョコとかブリトーとかあるけど…とてもそんな気分じゃない（笑）とりあえず、ふかしたじゃがいも。塩をつけて食べる…塩分も取れてまぁなんとか…休んでいても、劇的に回復するわけでもないですが、薬が効き始めたのか、じゃがいもが良かったのか、少しだけ楽になったので、女性スタッフにお礼を言って、先へ進むことに。アメリカ川沿いの林道をゆるーく上ります。しかし、このなんもない林道をファミリーやら、カップルやら結構な人数の人が歩いたり、走ってる…これといった名所があるように見えないけど、みんな、何しに来てんだろ？とか思いながらダラダラ走ったり歩いたり。樹林帯は日陰はずいぶん走りやすい。眠気が出てきたので、速カフェイン錠剤の投入。15分で効く。この対策は完全にハマる。二週間前からのカフェインカットが少々辛いけど。夕方六時半ころから一気に暗くなり、さっきの暑さから一気に寒さが…---夜明けのゴールゲート。ダウンを着ていても寒い…