I run for my life

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06May
- 初丹沢
  今年のGWヒデさんと丹沢へ。初丹沢の自分的には丹沢といえば↓の印象。バカ尾根塔ノ岳鍋割山スタート地点となる大倉の駐車場はGoogleマップでは8:00オープンとなっていますが、実際には6:30オープン。(出庫は何時でもできるみたいです。)オープンに1分前に到着。私たちの前には5台ほど入口前で並んでいました。すぐに入れて無事駐車。今日は天気がイマイチだしGW最終日ということもありそこまでは混んでいない様子。6:45 スタートまずは大倉尾根。いわゆるバカ尾根。7km 1000mup途中1.5kmほどおきに立派な山小屋。標高1000mを超えるとガスガスに…今日はずーっとこんな感じで景色は常に真っ白。1300m位の分岐で鍋割山へ2km20分ほどで鍋割山山頂。ピストンで元の分岐に戻ってそこから100mupほどで今日の最高峰塔ノ岳。ここで10分ほど休憩。木階段と木道がひたすら続く稜線。風が冷たくて気持ちいい。鳥尾山荘。避難小屋も立派。三ノ塔の山頂から50mほど進んだ先の分岐から表尾根経由で下山。気持ちのよいトレイル下り。あっという間に大倉の風の吊り橋でゴール。21km 1800m5時間後半のくだりはかなり気持ちよかったです。今度は天気のいい時に再訪したいです。
29Apr
- ミホグル
  ロードロング練習。今週は三週間ほど前に行った日本平、三保半島グルグルを再び。とはいえ、前回は50km、累積標高600ぐらいだったので今回はもう少し長めに距離も標高も取りたいので少しコース変更。まずは静岡駅近くの自宅を出て、安倍川河川敷へ。元風電くんのあった中島浄水場から海岸線に出て、ひたすら東へ。駒越から、清水日本平パークウェイを登る。この道、歩行者も通行可能ですが路側帯が狭いのでできるだけ端っこを走ります。1度目の日本平山頂。そこから日本平旧道を使ってIAI日本平スタジアム横へ降りる。折戸の交差点から太平洋自転車道へでてひたすら三保半島を反時計回りで6時〜10時位までぐるり。途中三保の灯台。途中、前回現金を持ってなくて諦めたラーメン屋さんへ寄り、腹パンになる。先ほど下ってきた、日本平旧道を今度は登り返し、本日2度目の日本平山頂。そこから馬走のトレイルで下り、南幹線で静岡駅方面へ…と思ったものの累積標高が700mくらいと少し物足りないので、谷津山に寄ってトレイルで帰る。トータル8:09 62km 累積標高1000m最後の10kmくらいグダグダした走りになってしまいました…
20Apr
- フジピス
  先週に引き続きロングロード練習。静岡駅〜富士駅までの35kmを往復するフジピス。三週間ほど前に同じコースをやりかけたものの、夕方からの所用で帰りの蒲原駅まで約50kmで終えました。7時過ぎに静岡駅をスタートしひたすら東へ。清水駅までは信号が多いのでできるだけ信号が少ない道を選びながら。静岡〜富士間の中間地点の薩埵峠。この区間は1.5kmほどコース唯一のトレイル。薩埵峠の展望台はたくさんの観光客の皆さんで賑わってました。今日は雲があるものの富士山もよく見えるし、海も青くてなかなかよい気候。少し暑いけど。富士川を渡る。ようやく富士駅。ここまででようやく半分。36km。折り返す。お昼。暑くなってきました。富士川を渡ってコンビニでお昼ゴハン。暑いので公園で冷たいそばを食べる。残り30kmくらい。この辺りが一番暑いし、先週の疲労も出てきてペースも落ちました。できるだけペースを落とさないように。薩埵峠の登り＆トレイルで走るフォームが変わったのか少し楽になってきました。さらに15:00過ぎくらいからは少し雲が出てきて直射日光が減った上、風もあって少し復活。73km累積標高500m8:22
13Apr
- ウメピス
  長い距離を走る練習静岡駅〜安倍川の起点梅ヶ島までの45kmの梅ケ島ピストン、ウメピス。5時スタートのつもりでしたが、いつもどおり二度寝をしてしまい、7時過ぎにスタート今日は気温が高く、最高気温予報が夏日となる25℃。序盤は日陰に入れば十分涼しい。途中散り始めの桜を見たり滝を見たりお腹が空いたので、黄金の湯で山菜そばを食べたり…コレ美味しかったです。梅ケ島温泉黄金の湯お食事処　黄金の里｜静岡の梅ヶ島新田温泉【黄金の湯】梅ヶ島温泉【黄金の湯】（TEL.054-269-2615）は、静岡県静岡市にある日帰り温泉・立ち寄り温泉です。静岡駅から静鉄バスで約1時間40分で行ける日帰り温泉です。www.koganenoyu.com黄金の湯から3キロほどで、ようやく梅ケ島温泉。折り返し地点となる、梅ケ島街道県道29号線の始点ここまで46キロくらい。ここから折り返し。ヤレヤレと思いながら、折り返して走り始めると、後ろから「おーい！」と、掛け声…振り返ると、ショーゴさん…？仕事明けに安倍奥の山を走っていたらしい。登山口へ行く途中、クルマからボクがてくてくロードを走っていたのを見かけたらしく、下山直後に見かけて声をかけてくれたとのこと。ショーゴさんのクルマが停めてある登山口まで２人で走る。最近の大会の様子やトレイルランニングについてお久しぶりに色々話ができて楽しかったです。大光への登山口、草木でお別れをして、ここからはまた一人旅。しばらくしたら、なんとなく体の動きが悪くなり、下りなのにペースが上がらない。あとで気づいたのですが、この頃14:00を過ぎ、この時間帯は25℃を超えていたよう。暑熱順化が全くできていないこの身体に14:00〜17:00位までの直射日光はキツかった…17:00過ぎから太陽が山かげに隠れるようになり、そこからはまた走れるようになってきました。夕方18:00過ぎにようやくゴール距離 93km累積標高 1000m時間 11:30ちょっと時間がかかりすぎな気もしますが、またここから少しずつ…
06Apr
- 日本平〜三保半島
  土曜日は天気が悪かったので日曜日にLSD。草薙から日本平へ。途中、県大あたりの花見も兼ねて。馬走のトレイルは前日の雨で少しぬかるんでました。日本平山頂はガスっていて何も見えない…おかげでそこまで暑くなく。ここから日本平スタジアム方面へロードで下る。下りきってからは、遊歩道になった廃線、旧三保線を三保半島の先端方面へ進む。三保半島の先端、真崎。相変わらず天気は良くない。お腹が空いたので、ラーメン屋さんに入ろうと思ったら現金を持っていないことに気づき、店員さんに聞いてみると「現金のみ」との回答…仕方なくもう少し走ってペイペイが使えるすき家へ。その後はもう一度、日本平へ登り返して再び山頂。草薙へ降りて静岡駅近くの自宅まで。50km 6時間くらい。こういうのが楽しい。
31Mar
- 新城トレイルレース32k
  昨日に続いて今日も新城。今日は32k昨日は11kをそれなりに頑張ったので、疲労感はそこそこ残っている気がしますが、終わったあとの補給、マッサージのおかげか、酷い筋肉痛ではありません。とはいえ、フレッシュではないので、とにかく途中で怪我や心が折れてDNFにはならないように…スタートしてしばらくの林道。走り始めると、疲労感がドバっと出てくる感じ。なので無理せず、とにかく安全運転。このペース、過去一遅いと思われ、トレイル入口では5分以上渋滞していたでしょうか。トレイルに入っても登りは渋滞気味でかなり余裕度のあるペース。まぁ前半はこんなもんでいいかなぁと無理しない感じで。亀石まではずっとそんな感じ。亀石からの登りで少しずつ前の人をパスし始めます。宇連山〜棚山高原位がこの2日間で一番気持ちよく走れたでしょうか。棚山高原を過ぎて、くだり貴重のラストへ。新城のコースはこの下り基調のラストが全く楽でない下りとしつこい登り返しが続きます。ここまでくると、なかなか踏ん張れない…まぁそれでもなんとか…ゴール5:57ゴール後は赤味噌と鶏肉を使った…豚汁的なものをいただきました。
25Mar
- 新城トレイルレース11k
  中部地方のトレイルランナーなら、一度は出たり調べたことがあるだろう、OSJトレイルシリーズの新城。愛知県民の森をスタート・ゴールに新城の山々をグルグル回るコース。レースは土曜日にキッズと11k日曜日に32kと64kです。今シーズン、OSJトレイルランニングシリーズの年間エントリーをしたため、岩がちの怖い下りが多く、とても苦手なこのレースにも参加することに…しかも、シリーズ戦としては土曜日が第1戦、日曜日が第2戦という2日連チャン強行スケジュール。今回ボクは、土曜日11k日曜日32k(64kの出場資格がないので)に参加。静岡マラソンを明けてから2週間風邪をこじらせ、なかなか完治せず全く走らず。レース前日の金曜日に10kmほどJOGだけして、まぁ最低限走れることだけは確認して。年間シリーズ戦としては、できるだけ長い距離のレースで、よりよい順位で完走することで高ポイントが獲得できます。完走するだけでもポイントはもらえますがやはりここはポイントの上積みを目指したいところ。なので土曜日の11kと、日曜日の32kどちらに力を注ぐべきか…悩みどころ。当初は11kmは完走目的で走って、翌日の32kを本命レースしようかと考えましたが、新城のコースの11k…どんなにゆっくり走ったとしても絶対に疲労感が残るはず。そうなると日曜日に全力を注ぐのは無理なんじゃないか…と考え、まずは土曜日の11kに全集中することに。10:00スタート最初の林道。風邪の影響で、心拍を上げ過ぎると咳き込むので、気持ち抑えめに入る。トレイルの登りにはいると一気に心肺が苦しくなります。風邪の後遺症か、単純な練習不足か…両方だと思われます。ということで、まだまだ先は長いので、心が折れない程度に頑張る作戦で。ようやくコースの半分6k地点。ここからは下り基調。よく言うとおり、下り「基調」とは、下りの基調なだけで登りがないわけではない。むしろ結構ある。さらに、この新城の登りは傾斜と岩岩サーフェスのせいでとにかく距離と標高以上にきつく感じます。それでもようやく最後の東尾根展望台を過ぎたら最後。1:45総合 37位年代別 4位終わってみれば、いつもどおり、もうちょっと頑張れたような気もしますが、まずは病み上がりの1戦目としてはまあ、良かったんじゃないでしょうか。…しかし、まぁまぁ疲れました…また明日もあるのか…
12Mar
- 静岡マラソン2026
  静岡マラソン2024 2:482025 2:51今回2026の結論を先に。2026 2:532024年にPBを出して以来、なかなか気持ちも練習も追いつかず、緩やかにタイムは落ちています。今年は2年前と同様、12月に2:55を出したので、そこから一段上げた練習ができれば2:50切りがイメージできるかと思ったのですが、30km走も20km走になってしまったり、スピード練習もなかなか目標を達成できず。ということが続いていました。フルマラソンは練習以上の結果は出ないので、なんとなくこんな感じになりそうな気はしていましたが、スタート前は、それでも一応目標は、自分の実力からはストレッチした4:00/kmの2:49で。スタート〜10km下りが多いので2:55くらい。ただ心拍数が155〜160と高め。少し意識して抑える…が…10km〜ハーフ15km過ぎたあたりでさっそく少し疲労感が出てきました💦仕方がなく下りだけと4:00/kmくらいに抑える。ハーフ通過が1:24:11くらい。身体の余裕度と、2:50切りへの貯金(49秒)を考えると。辻褄があわない…もう、ここはとにかく2:50切りはすっぱり諦め、ここからソフトランディングすべくベターな走りを目指すことに。ハーフ〜30km久能街道の直線。向かい風。と言うわけでもないが追い風。と言うわけでもなく。横風…時々追い風&向かい風か…風が穏やかなときはなんとか4:00〜4:05/kmぐらいでガマンしていたものの、向かい風の時間が長いと4:15/kmを過ぎる時も出てきました…30km〜ゴール久能街道の折り返し地点を過ぎると、ゴールがイメージできます。とりあえずはサブ3はいけそう…でも2:55は難しいのか…いや4:20/km位で収まればいけるのか…思考力が低下していてよくわからない。そんな事考えるヒマがあったらもう少し足を動かせ。と思うものの、それはできず…残り2キロぐらいはちょっとだけ上げて。なんとかゴール。というわけで2:53非常に妥当な結果でした。あらためて思います。フルマラソンは難しくて面白いなぁと。
05Mar
- 新城
  久しぶりに山を走ってみようかなぁと思い、3週間後の試走も兼ねて新城へ。八時半すぎにスタート少し肌寒い…けど、林道を抜けて登り区間に入ると、途端に滝汗。山にしばらく入っていなかったせいか、登りの疲労感が半端ない…下りも怖くて腰が引けてしまい、ただでさえ遅いのに、いつにも増して遅い…しばらくして林道に出て走っていると、色んなところで頻繁に会う知り合いに遭遇。この日はたくさんの試奏している方がいました。少し喋ったあと、また走る。しばらく走るとようやく亀石。ここからがこのコースの核心部。宇連山。途中おにぎり休憩を挟みつつ、ヒーヒー言いながら登り切る。宇連山まで登れば後はなだらかだったような…と思いましたが、ここまでの疲労感でその後、全く走る気がしない…棚山高原を過ぎてしばらく下り続けるとこのコースで一番の苦手な岩下り。ここだけはグローブして下ったほうがいいかなぁなんて思いながら…でも及び腰過ぎて、なかなか進まず…6:30…途中から花粉症で苦しみました…加えて次の日、大腿四頭筋まわりがとんでもない筋肉痛…
16Feb
- 5000mx2
  先々週の話。静岡マラソンまで残り一カ月。そろそろ、本気で、マジで、真剣に、調子を上げていかないといけない…もう手遅れな感じもしますが…ということで、久しぶりに毎週木曜19:40〜草薙陸上競技場で開催される草薙激走会へ参加。本日のメニューは5000mx2練習前のジョグで調子は、ぼちぼちな感じ。風もないし気温も高すぎず低すぎず。【1本目】久しぶりのトラックなので、つい入りが速くなってしまう。かなり我慢しても3:30/kmを切ってしまう。意識してペースを落として最初の1kmは3:34/km。3〜4kmくらいが一番苦しい。このあたり、3:37/kmくらいに少しペースが落ちました。それでもラスト1km切ったあたりで、まだ頑張ろうという気持ちが残っていて、残り2周目800mだけ上げてみました。ラスト1kmは3:31/km【2本目】1本目に出し切った感があったので、少し落としてもいいから、できるだけイーブンペースで。3:40〜3:45最後1kmは3:39/km1本目が多分5kmのPBでした。ホント久しぶりに、よい走りができた感じがします。それでも、翌日以降、ダメージが結構残るあたり、ここ2年ほどの仕上がりに比べて、遅れている感じがします。特に持久力面。静岡マラソンまで残り三週間。もう少しあがいてみます。
02Feb
- 沼津かのがわハーフマラソン
  沼津かのがわハーフマラソン。普段はこの時期、森町ハーフに出るのですが、今年は気分を変えて沼津かのがわハーフマラソンへ初出場。ハーフマラソンとはいえ10kmのコースを2周ということで20km。実際には19.3kmほどでした。スタートは10:30。7:50 静岡駅発8:45 沼津駅着9:00 受付会場の沼津市役所前の総合体育館着エントリーして体育館で着替えて荷物預け9:30 体育館裏の公園で開会式コースを少し下見したのち…10:30 スタート最初、海側へ南下。川沿いと入っても普段の安倍川や大井川のように河川敷を走るのではなく、堤防の上を走るので、何回か橋の下をアンダーパスで下って上ります。最初の3km〜4kmの地点、海方面へ下り、折り返して対岸へ渡る。折り返して元の折り返し地点へ。何を言ってるのかわかりませんが、とにかく少々複雑なコースに、ハーフと10kmの選手がスライドになっていて狭い堤防上のコースは大混雑。その区間を過ぎたら、比較的少なく風も穏やかで良いコース。良くないのは、自分の走りだけで…とにかく4:00/kmの維持が難しい…結局19km 4:01/km。多少の疲労感があった状態からのスタートだったとはいえ、全くいいところなく終わってしまいましたが、まぁ、あえて言えばダメだと思ったあとにそれでも少し我慢して粘ったところ…ぐらいでしょうか。
26Jan
- 安倍城址
  静岡のスポーツショップ、アラジンのトレラン部走り初め。西ヶ谷運動場〜安倍城址〜洞慶院のコースをピストン。今週はかなり冷え込む日が続き、かなり寒いですが、今日は風がないので陽があたるところは気持ちいい感じでした。久しぶりの人もいたりしてワイワイしながら登ります。途中、望月将悟さんのトレラン講座もあったりして。安倍城址までは400mup。その後は小刻みにアップダウンしながら標高を下げて折り返し地点の洞慶院。補給とトイレ休憩をして、折り返し。久しぶりに大人数でのトレイルランニングでしたが、いろんな人と話をしながらのんびり走るのも、いいもんです。
19Jan
- 月例しずおか
  月例しずおか 2026/年1月の部安倍川河口の中島多目的広場前の海岸線から安倍川河川敷を往復で10kmの練習会。この時期は、37分台、せめて38分前半では走りたいところです。スタート〜3km登り基調&少々向かい風なので3:55〜4:00位。ここまではまずまず。心拍数も150位から上がりつつあるものの、それほどでもない。3km〜5kmここで急に心肺が苦しくなり始める。止まりそうになるので、少しペースを4:10/km位まで落として、復活を待つ。5km〜10km折り返して下り。心肺もだいぶ落ち着いて、再度ペースを戻す。しかし3kmから2キロほどペースを落としていたのでave4:00/kmを超えています。しかも、今度はお腹が痛くなってきました。何とかペースは3:50/km程度には上げるものの、ベストには程遠い感じ。それでも最後は、何とか39分台で…という気持ちだけで粘ります。10km 39:50この時期の記録としては、とてもとても良くない結果でした…静岡マラソンまでのこり1.5ヶ月。色々理由はあるんでしょうが …できる範囲で、やるしかないです。
13Jan
- 賤機山〜谷津山
  久しぶりに賤機山へ。賤機山は静岡市の浅間神社から北へ鯨ヶ池まで延びる里山。三連休の最終日、疲労抜きついでに行くには最高のトレイル。日曜日の暴風は収まったものの、深夜に相当冷え込んだ影響で朝もかなり寒い。それでも登りでそれなりに汗ばんできました。鯨ヶ池への最後のくだりで、日陰の地面がなんだか白いなぁ…前夜の雪が残っていました。静岡市民にとって十年に一度位の雪なので、テンションが上がります。鯨ヶ池へ降りてピストンしようかと思いましたが、たまには農道の登り練習をしたくなり、同じ賤機山でも東側斜面の舗装された農道、通称カオリンロードへ。最初の登りがとにかくキツイ。歩きたいのを必死に我慢して登りきる。その後は3回ほどアップダウンを繰り返し、最後に500mほどの長い登り。下りに入ると最近気になってる右足のふくらはぎの付け根が痛い…5km300mアップのコース、目安の30分をギリギリ切れてまぁ良かった。帰りは少し遠回りして谷津山経由で。その頃にはふくらはぎの付け根がけっこう痛くなっていて半分くらい歩き。半分くらいトレイルで距離が26km、累積標高1000m。家から走っていけるお手軽コースとしてはとてもよいコースです。
06Jan
- 島田元旦マラソン 2026
  島田元旦マラソンの10kmに参加。ここ3年ほど続けて参加している大会。正月の午前中によくもこんなにたくさん人が集まるよなっていうくらいたくさんの参加者。今年は特にいつもより多い気がします。昨年は最初に突っ込みすぎて散々だったので、今年はとにかく慎重にはいることを心がけます。冬の大井川河川敷の割には風は比較的弱め。それでも前半の登りは少し向かい風気味。登りは4:00/kmをキープして、下りで一気に巻き返す作戦。登りの5kmを折り返してここまでほぼ4:00/km。ここから3:40〜3:45/km位に上げていきたい…と思うものの、前日までの疲労感なのか、いまいちペースが上がりきらず3:50/km位。最後2kmはなんとか3:40台に上げるものの、結局はave3:54/kmで終了。フルマラソンで2:45切りを目指すにはave3:55/kmなので、このペースを42km続けなくてはいけない…想像がつかないです…
24Dec
- 400mx10
  今シーズン2本目のフルマラソンが終わり、やっぱり感じたスピード不足。まだ4:00/kmが苦しく自然と4:05〜4:10/kmとなってしまいます。なので、3月の静岡マラソンに向けてもう一度積み上げ直し。というわけで400mx10本。1〜2本までは身体が固め。力みもある。3本目くらいから少しリラックスして。5本目過ぎから疲労感が出できて少しタレる。最後の9,10本目は出し切る。めちゃ苦しかったけど、途中で止めなくてよかった…と思いながら帰宅。家に帰ってからログを見てみたら、やはりリラックスしてきた3本目がベストタイム86秒。ちょい距離長めでave3:04/km。まずは一本でいいから3:00/km切りたいです。
15Dec
- スポーツメイト新横浜鶴見川マラソン
  10月のしまだ大井川マラソンは後半、想定以上の激落ちで3:07。このまま3月の静岡マラソンを向かえるのは怖すぎるので、12月のフルマラソンを入れてみようかな…どんな大会があるんだっけ…なんてノンビリしていたら大きな大会はとっくに募集を締め切っていて…ということで、こじんまりとギリギリまで募集をしていた「スポーツメイト新横浜鶴見川マラソン」へエントリー。なんでも、今回が第91回目らしいので、その実績からたぶん運営はしっかりしているだろう。ということと、エントリー費が5000円と今どきかなり良心的な価格設定ということが選定理由。種目はフル、30km、ハーフ、10km。このうちフルの参加者は一番少ないと思われ50人弱。全体で200〜300人くらいの規模の大会でしょうか。新横浜駅から歩いて15分ほどの鶴見川河川敷の公園がスタート地点。鶴見川の河川敷を1.1km往復したあと、5km往復を4回。目標は2:55切り。ダメでもせめてサブ3…少なくとも完走はしたい…静岡を出るときはそれほど寒くなかったですが、新横浜に着くとめちゃ寒い。気温は天気予報によると5℃くらい。このあとも気温はあまり上がらなさそう。マラソンにはなかなか良いコンデション。9:30スタート。スタート直後、若干向かい風を感じる。河川敷はドフラットなので走りやすい…と思いきや序盤最初の1kmくらいは足元のアスファルトが少々デコボコしているところがあって少し気をつけながら走りました。最初の1本目は1.1kmで往復。スタート地点に戻ってきて最初に2.2kmを走り終え、残りは10km x 4本。こういうフルマラソンの周回コースだと10km x 4本走ったあと最後に2.2km走ることが多い気がしますが、今回のように最初に2.2km走るとその後の残り距離が比較的わかりやすく、後半の精神的なストレスが少し軽減されたような気がします。まぁ少しだけですけど…2.2km走ったあと、体も温まってきたので、自分の少し前を走ってた方をパスして一番前に出て自分のペースで進みます。4:05/km〜4:10/kmくらい。なぜか行きの下りのほうが少し遅くて、帰りの上りのほうが少し速い。たぶん風の影響。と言うくらい高低差はないので、体感としてはとにかく淡々とイーブンペースで進む。30km位まではあまり無理をしないで。ave4:06/km。このままならave4:07/kmで2:55をギリギリ切れるかなーという感じ。呼吸もそこまで苦しくないし、足も疲労感はあるけどまだ売り切れてはいない。それでもペースは少しずつ落ちて時々4:10/kmを過ぎるラップも出てきましたが、なんとか盛り返して粘る。しかし、35km過ぎ、ついに右足ふくらはぎがピキピキしてきました。ピキッとした次の着地で着地位置を調整してなんとか誤魔化す。でも、その頻度が増えてきて、そんなことを繰り返しているとラップが4:15/kmも過ぎたりしてきて、こりゃまずい…少しペースを上げなきゃっと力むとまた右足ふくらはぎがピキピキっと。しかも先ほどより強めの刺激…これは…無理せずなんとか完全な足つりを避けつつ、できるだけ今のペースを維持していこう…と、のらりくらり走る。それでもラスト1kmはギリギリ2:55切れるんじゃないかと少しムリしてラストスパート。ラストスパートでは運よく足はつらずになんとか持ちました。ゴール2:55:03ラストスパートしたものの、2:55切りには間に合わなかった。ゴール後にオレンジジュースやバナナ、お菓子とかをいただいてエネルギー補給。なかなか良い大会でした。・コースはどフラット・風は少々・給水はスタート地点、折り返し地点、中間地点の3箇所なので約2.5kmおき・給水はスポーツドリンクと水(中間地点は水だけだったかな？)・給食はスタート地点に少々(バナナとか？)足の痛みに耐えながら駅前でラーメンを食べて帰る。なかなか良い週末。
08Dec
- ピリッとしないまま本番
  この時期、マラソンに向けて負荷を上げた練習を積んでいきたいところ。しかし…意気込んで走り込むと、力んでしまって良い結果が出なかったり、変に疲労が残ったり、メンタル的にも焦ったりで、なかなか良い練習にならない。なんてことは、ここ数年ズーッと続いているのでよく知っています。そんなときは無理せず、良い周期が来るのをひたすら待つのが一番。…ですが、大会はエントリーしたとおりの開催日にやってきます。焦りと不安と疲労が入り交じったここ3週間ほど。週末のマラソン。今の力からすると、↓これでも少し欲張りすぎかもしれない…Aプランサブ2:55Bプランサブ3:00Cプラン完走↑肝に銘じて。徳願寺の先の円山花木園から富士山。
02Dec
- 30km走のはずだった
  いつもの安倍川河川敷。Kくんと。10月は安倍川上りを4:25/km、下りを4:10/km位でave4:15/kmだったので、今回は上り4:15/km、下り4:05/km位を目安に。片道7.5km、安倍川河川敷の上り下りを二往復。5:30スタートまだ夜明け前なのでハンドライトで足元を照らしながら。スタート直後から足が重く、呼吸もなんだか苦しい。向かい風のためペースも4:20/kmくらい。呼吸は苦しいものの心拍数は140後半くらいなので、いつもどおり、しばらくしたら落ち着いてくるだろう…と思ったものの、上り7.5kmまでは変わらず。むしろ疲労感…でも、下りになれば…と思ったものの4:05/kmくらいまでなんとか上げるものの、心拍数も150を超えてきて万事休す…ということで一往復15kmで終了。火曜日のポイント練習の疲労か、木曜のジョグが少しボリュームが多かったか…疲労抜き、今後の練習方法、いろいろ練り直しです。
25Nov
- 羽衣白糸〜七面山
  ヒデさんとKさんと七面山。来週の日曜日は修行走。なので…というわけでもないですが、はじめての七面山へ。修行走のロングコースでは身延山→七面山→身延山と3回上って3回下るコースの真ん中地点となる、七面山。今回のスタート地点は羽衣白糸寒い。標高500mのスタートから約2000mの七面山山頂までの一気に1500mアップ。スタート直後の紅葉が一番標高1500mを超えたあたりから、池の水などは凍ってます。1700mくらいの敬慎院の正面から富士山。敬慎院から七面山山頂へは1.5km300mアップくらい。七面山山頂は特に眺望無し。敬慎院へ戻り本堂へ。一丁目から始まる案内も敬慎院の本堂前がゴールの五十丁目。北参道から一気標高300mの角瀬まで下山。そこから赤沢まで登り返し、そこからはダラダラと登ったり下ったりで羽衣白糸の滝。16km 1800mほとんど走らず6:19今年一番のいい紅葉でした🍁

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