徳願寺グルグル。
ウメさんのホームコース。
メガネのフチをなぞるようなコース
こんな感じ↓
○‐○
8km累積標高360mを5周。
一周60分を越えないように。
1周目、平日練習の疲労感はないはずなのに、なぜだか気分が乗らず、上りでだいぶ歩きが入る。このコースの上りはとても微妙で八割位の力だとほとんど走りきれます。そこを走るか歩くかでコースタイムが5分ほど変わってくる。たぶん500mほど歩いたか。
一周目58分。
2周目、相変わらずイマイチ。60分。
3周目、なんとなく少し気持ちが上がってきて、歩く距離と時間が減ってきた。途中コンビニ休憩。コーラとアンパン。コンビニ休憩を入れて65分。
4周目、後半になって気分も上がる。55分。半分を折り返したって言うのは、とても気持ちに影響します。
5周目、最終回と思って上りも下りもガンバって53分。最初からこのくらいがんばれよって感じ😅
と言う事で、平均60分以内で。
このペースでもう少し距離を伸ばしたいなーっと。
その後、もう少し距離が踏みたかったので、お昼を食べてから安倍川河川敷。
咲いてました。このあとの雨で、今年はおしまいでしょうか。
