たった2分のストレッチで太もも痩せ・美尻になる方法

『40代から健康にきれいに痩せる』
健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。


今日は
「足を細くしたい」
「下半身太りを解消したい」
という全ての女性に見ていただきたい

ストレッチをご紹介します✨


「足やせや下半身太り解消のために

筋トレをしているけど、なかなか効果が出ない」

という方も多いと思います。


それは、足や下半身を太くする筋肉が強いからです。


足を太くする筋肉が強いまま、

足やせのエクササイズをしても

綱引き状態でなかなか変化が出てくれないんです。。。


そこでご紹介するのは、

足を太くする筋肉をほぐすストレッチです！


たった2分でできるストレッチですが、

やるかやらないかでは、

足やせ効果がまったく違ってくるんですよー！！


足やせしたい方は続きのブログをご覧ください♪



【お知らせ】

6月25日（木）から

健康美芯ダイエットの体験講座の募集をします！


6月から始めた方は

２週間で－2.6kgや腹囲－4cmなど、

続々結果を出されています♡


ご希望の方は↓の画像をクリックして

ＬＩＮＥ＠にご登録くださいね＾＾

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【背中痩せ筋トレ＆ストレッチ】1日2分で背中のお肉を撃退する方法

3ヶ月でおばちゃん体型から

『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる

健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

暑い日が続いていますね！

夏になると気になるのが背中のお肉です。

薄着になると背中の肉感というか、

下着からはみ出しているお肉が

目立ってしまうんですよね＾＾；

背中って自分が思ってるよりも

見られてる場所でもあります！

そこで今日は【背中痩せ筋トレ＆ストレッチ】を

お伝えします！！

足やお尻の引締めのエクササイズにも

順番がありますが、

背中痩せのためには

特にエクササイズの順番が重要です。

背中を引き締めようと、

いきなり背中の筋トレをしても

なかなか効果は出ないんですよー！

効果的な背中痩せ方法はブログからご覧くださいね♪

https://satoyokodiet.com/senaka-yase/

続きはブログからご覧くださいね♪

https://satoyokodiet.com/hipdip/

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四角くへこんだ「ピーマン尻」を丸い美尻に変える3つの筋トレ

3ヶ月でおばちゃん体型から

『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる

健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

こんばんは！佐藤ようこです＾＾

今日は【ピーマン尻を美尻に変える方法】を

お伝えします！

自分のお尻ってちゃんと見たことありますか？

後ろ姿だし、鏡でも見にくいので

一度写真に撮ってみてください！

私もね、ダイエットをがんばっていたとき

写真に撮ってみたんですよ。。。

かなりの衝撃をうけました。。。

お尻の真ん中がえくぼみたいに凹んでるし、

下のほうは垂れてシワが

たくさん入ってたんですよね＞＜

そこからお尻の研究をしまくって、

たどりついたのが今日ご紹介する美尻の作り方です！！

続きはブログからご覧くださいね♪

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【40代のふくらはぎ痩せ】骨の歪みを整えて外張りを解消する筋トレ

3ヶ月でおばちゃん体型から

『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる

健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

温かくなってきたのでスカートなど、

ふくらはぎを出すファッションも素敵ですよね♪

そこで

「ふくらはぎが気になって、好きな服を着れない」

「ふくらはぎをきれいにしたい」という方に

ぴったりな【ふくらはぎ痩せ】についてお伝えします！

多くの情報では

ふくらはぎ痩せのストレッチや筋トレが紹介されていますが、

ほとんど意味がありません。

実はふくらはぎの太さや外張りの原因は

『骨の歪み』だからです。

土台となる骨が歪んでいると、

いくら筋肉を鍛えても、形が整わず、細くもならないうえに、

歪みを強めてしまうこともあるんです。

続きのブログでは

○ふくらはぎの歪みチェック

○ふくらはぎの歪み改善エクササイズ

○ふくらはぎエクササイズ

の3本立てでお届けしています！

続きはこちらから！！

来週、ダイエット講座の募集をします。

今回はお得なキャンペーンがありますので、

楽しみにしててくださいねー＾＾

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40代の足痩せウォーキング！歩くだけで足が細くなる6つのポイント

3ヶ月でおばちゃん体型から

『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる

健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

3ヶ月でおばちゃん体型からおしゃれを楽しむ体型に代わる！

健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

今日は足痩せするための

ウォーキングの６つのポイントを

お伝えします！！

実は私もダイエットのために

ウォーキングをがんばっていたのに、

全然痩せなかったことがあります。

その上、膝まで痛めてしまったんですよね＾＾；

「細くなんないのに、膝も痛いしなんで？！」と

当時は思っていましたが、

今思えば答えは簡単です。

体が歪んでいたから。

体が歪んだまま

ウォーキングやランニングをすると、

さらに体の歪みを強めてしまうんです。。。

続きのブログでは

歪みを取り除くためにすぐにできる

ウォーキングの6つのポイントをご紹介しています。

歩くという、一番身近な運動だからこそ

知っておいてほしい内容です！！

続きはこちらから↓↓

https://satoyokodiet.com

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脚やせに効果大！！1日たった3分の股関節ほぐしで、太もも－6cmになる方法

3ヶ月でおばちゃん体型から

『おしゃれを楽しむ理想体型』に変わる

健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

「脚やせは股間節から！」と言えるほど、

引き締まった足を作るために股間節は重要です。

もしあなたが、

「歩いたり、筋トレをすると、股関節がパキパキなったり、痛くなる。。。」

「筋トレをしても足が細くならない・・・。」

「筋トレで足がさらに太くなった？」

と思うなら、股関節が固まっている可能性があります。

股関節が固いというと、

「ストレッチをすればいいのね」と思うかもしれませんが、

実はストレッチが逆効果になることもあります。

そこで、今日は脚やせに効果絶大！

1日たった3分の股間節エクササイズをご紹介します。

続きはこちらから↓↓

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ダイエットの大敵！ストレスをなくして幸せに痩せる11の方法

40代からの健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

今日は

『ダイエットの大敵！ストレスをなくして幸せに痩せる11の方法』

をお届けします。

「ストレスで食べ過ぎる」

 「イライラすると甘いものがほしくなる」

ということはありませんか？

こんなストレスが原因の食べすぎを防ぐためには

セロトニンという「幸せホルモン」を活性化するといいんです！！

セロトニンを活性化する方法、

そもそもストレスなくダイエットをする方法を

まとめてみました。

今は多くの人が不安を抱え、

家で過ごす時間が多くなっていると思います。

そんな不安解消のためにも、

セロトニンの活性は効果的です。

本当に手軽にできる内容ばかりなので、

ぜひ見てくださいね＾＾

続きはこちらから↓↓

https://satoyokodiet.com/stressless-diet/

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【太もも－5cm】踏み台昇降ダイエットで足痩せする効果的なやり方

40代からの健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

今日は自宅で簡単にできる

『踏み台昇降で足やせする方法』をお伝えします。

踏み台や階段などの段差があればできるし、

有酸素運動にもなる踏み台昇降は人気のダイエット方法です。

でも、

やり方を間違えると足が太くなったり、

膝を痛めることがあるんです。

そこで、

『踏み台昇降で足痩せする5つのコツ』と

『内ももを引き締める踏み台昇降バリエーション』を

お伝えします！

『内ももを引き締めバージョン』は

少しやり方が難しいので、

ご希望の方には動画をお渡ししますので、

LINE@にご登録のうえ、

「踏み台昇降」とメッセージを送ってくださいね♪

おうちにいることが増えて、体がなまりがちになる今日この頃。。。

踏み台昇降でリフレッシュしながら、足も引き締めましょう＾＾

詳しくはこちらからどうぞ！！

https://satoyokodiet.com/step-diet/

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朝昼夜の時間に合った食事・量を知ってダイエットに成功する方法

40代からの健康美芯ダイエット　佐藤ようこです。

今日は時間とダイエットの関係をお伝えします！

1日の中で『やせる時間』と『太る時間』が

あるのを知っていますか？

同じ食事内容でもやせる時間に食べると

消費エネルギーを上げてやせやすくなり、

太る時間に食べると体脂肪を溜め込んで

太りやすくなるんです。

そんな『やせる時間』と『太る時間』はいつなのか、

それぞれの時間に合った食事内容などをご紹介しています。

バランスよく食べているのに、やせないという方は、

時間に合った食べ方をしていないのかも。

ぜひこちらの記事で、

時間をダイエットの味方につける方法を知ってくださいね＾＾

詳しくはこちらから↓↓

https://satoyokodiet.com/time-meal/

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垂れ尻が5分で美尻になる厳選筋トレ！40代がお尻から痩せる方法

40代からの”やせる仕組み”ダイエット専門家

佐藤ようこです。

今日、お伝えするのは

【垂れ尻を美尻にする1日5分の厳選筋トレ】です。

垂れ尻を引き締めるためには

お尻を鍛えることが大切です。

ではお尻のどこを鍛えるのが

垂れ尻解消に効果的だと思いますか？

お尻の筋肉にも種類があり、

中でも垂れ尻を解消するためには

【お尻のインナーマッスル】を

引き締めることがもっとも大切なんです。

これを知らないで筋トレをがんばっても

効果はなかなか出ません。

続きのブログでは、

お尻のインナーマッスルを引き締める

厳選エクササイズを載せています。

全部やっても1日5分ほどしかかかりません♪

ぜひ美尻を作る筋トレをマスターして

パンツやタイトスカートをはきこなしましょう＾＾

続きはこちらから↓↓

https://satoyokodiet.com/hip-up/

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