外でしっかり遊ぶ。中々できていませんね^^;
● 外でしっかり遊ぶ。中々できていませんね^^;
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
天気も良かったので、岸和田中央公園へ少し運動をしに行きました。
リャトルと一緒に飛んではいけない物まで飛ばしています^^;
昔に比べて、子供の体力が低下しているとよく言われています。
解決策は、外でしっかり遊ぶことなのはわかってはいるんですが、中々させられていませんね。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、膝痛改善など、トレーニング効果の出易い人。
● 腰痛、膝痛改善など、トレーニング効果の出易い人。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
パーソナルトレーニング指導をしていて、効果が出やすい人がいます。
それは、小さな身体の変化を感じる事ができる人です。
私が身体調整をし、手、脚がスムースに動きやすくなる。
緊張していた筋肉が緩む。
痛みなく動かせる範囲が広がる。
体型が絞まってくる。
小さな変化を良く感じられ、もっともっとと努力されます。
トレーニング効果の出にくい人は、明らかに変化が出ているのに感じられない。
こんなに変わっていますよ！と言っても、納得できない人が多いです。
小さな変化を、大きく感じさせる指導技術もトレーニング効果を出す為には必要ですね^^
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体力、筋力アップ「こないだ、笑ったわ^^」気が付かないうちに、重たいものを運んで。
● 体力、筋力アップ「こないだ、笑ったわ^^」気が付かないうちに、重たいものを運んで。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
住んでいる地域でバザーがありました。
そこで、使っていない食器がたくさんあったので、寄付することにしました。
大きな段ボールを持っていくと、係りのおじさんがビックリされました。
「あなた、そんな大きな荷物一人で持って来たの！？」
と、言われて自分でも、
「ほんとやわ！？」
とビックリされたそうです。
気が付かないうちに、重たいものを運んで、言われてそのことに、初めて気が付かれたそうです。
パーソナルトレーニングの指導中に、
「こないだ、笑ったわ^^」
と、上記のエピソードを60代、女性のお客様が話して下さいました。
パーソナルトレーニングを受けられることになったきっかけは、膝の怪我からの復帰です。
膝の調子が良くなってからは、健康維持の為に、パーソナルトレーニングを続けられています。
一般の人のトレーニングの目的は、日常生活を楽にイキイキと過ごす事が出来る、身体の獲得だと思います。
マシーンの上げられる重りが上がった。
筋肉が大きくなった。
よりも、日常生活の中で、トレーニング効果を感じてもらえる指導を心掛けています。
なので、マシーンを使って一つの部位を鍛えるトレーニングは、ほとんど行っていません。
この様な感想は、トレーニング指導者としてとてもうれしいですね^^
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥(なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
奥歯がすり減っています。
● 奥歯がすり減っています。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
初めて、造ってもらいました。
マウスピースです。
歯医者で、奥歯がすり減っていると言われました。
一番硬い、歯の表面のエナメル質が削られると、虫歯になり易いそうです。
寝ている時、長距離運転やパソコンに向かっている時など、無意識に歯を食いしばっているのではないですか？と指摘されました。
歯ぎしりなどは無く、自覚は全くありません。
その先生曰く、ほとんどの人が寝ている時は、波はあれ、歯を食いしばっているそうですよ。
と言うことで、歯型をとってつくりました。
スポーツ選手は、かなり前からマウスピースを使ってます。
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低下した脚の筋力を高めて膝の痛みをとる、「脚の筋力改善薬」
● 低下した脚の筋力を高めて膝の痛みをとる、「脚の筋力改善薬」
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
テレビコマーシャルやっていました。
飲むだけで、筋力アップできそして、ドーピングにも引っかからないなら、こんなイイ物はないと思いネットで調べてみました。
私のブログの検索ワードも、「腰痛 プロテイン」「膝痛 プロテイン」の組み合わせで訪問されていますね^^;
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違いのわかる男になります。
● 違いのわかる男になります。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
腰痛、膝痛、股関節痛などの痛みの改善、パフォマンスアップを行うためには、立ち方、歩き方の指導が必要になります。
その立ち方、歩き方の何処に問題があるのか？無いのか？見る目が非常に大切になります。
年齢、性別、体型など色々な人がいます。
その人にとって、どうなのか？
プロとしてどう感じるのか？
精度の高い評価、見る目を身に付ける為には、多くの知識、経験が必要です。
そして、その能力を持っている人から直接教えて頂く事が大切です。
昨日は、大阪マラソンではなく、精度の高い評価、見る目を身に付ける為に、月一恒例の魚住先生の勉強会に参加しました。
何処に問題があるか？何が原因か？見抜く力は、今身に付けたい一番の能力です。
プロのトレーニング指導者として、ほんのわずかな差を大きく感じる事が出来るよう努力していきたいですね。
違いのわかる男になりますよー
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スポーツクラブ、ジムは大人の社交場。
● スポーツクラブ、ジムは大人の社交場。
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
ほぼ毎日スポーツジムに来られているお客様が言われてました。
スポーツクラブは、大人の社交場だそうです。
お友達と、おしゃべり、コミュ二ケーションをすることも、スポーツクラブに行く目的の一つだそうです。
そう言われれば、毎日来られている事も納得です。
目的が、腰痛改善、膝痛、股関節痛の改善、健康維持やシェイプアップなどであれば、スポーツクラブに毎日通っただけでは、期待する効果は得ることが出来ません。
スポーツジムが、大人の社交場だと言われていたお客様は、家でずっとワイドショーを見るより、よっぽどいいでしょ！って言われてました。
何にも運動をされていない人は、スポーツクラブに通う事も考えられてはどうでしょうか？
毎日、通って期待する効果を感じられていない人は、目的に応じたことをしているか確認してくださいね^^
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簡単な腰痛、肩こり改善エクササイズのご紹介！
● 簡単な腰痛、肩こり改善エクササイズのご紹介！
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
親からいい本あるからと、一冊の本が送られてきました。
その中に、腰痛、肩こり改善のエクササイズが紹介されていましたので、ご紹介します。
「心と体の健康法」佐々木萬ニ 著
特に画期的なものではありませんが、簡単に行えます。
腰痛改善
1:仰向けに寝ます。
2:両膝を立てます。
3:左右にイチ、ニイ、イチ、ニイ、と100回程度左右に振ります。
説明文以下引用します。
背骨と背骨がコネあって関節の隙間が広がり、神経が100%流通するようになります。
全身に100%神経が流れますと、各々の臓器は活発な活動をし、シビレや病気が自然と治って行くのであります。
引用終わり
肩凝り改善
1:仰向けに寝ます。
2:両手を頭の上に伸ばしてぐるり・ぐるりと50～100回程度廻します。
説明文以下引用します。
説明文以下引用します。
この腕廻しは、肩甲骨、胸骨の関節を緩め心臓、肺、膵臓、胃、腸等々の神経流通をよくして各臓器を活性化し病気回復、健康を維持さす目的で実行して下さい。
引用終わり
何回かこのブログでも紹介してますが、
「●●を良くする」「●●が悪くならない様にする」そうして、肩こり、腰痛改善！
腰痛、肩こりの原因、血流が悪くならない様にする為にどうすれば良いか？
疲労して、硬くなっている、血流の悪くなっている筋肉を動かして、ほぐし、血流をあげて、良い状態にしてやる。
関節を動かし関節の状態も良い状態にしてやる。
有難いことに、私は現在、腰痛も肩凝りもないので、腰が痛いと言っていた、指導選手にやらせた所腰痛の改善がみられました。
あなたも、朝起きた時など、簡単にできますので、健康維持の為にも一度お試し下さい！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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運動会に行ってきました。
● 運動会に行ってきました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
大阪は、最近雨がよく降りますね^^;
今週の日曜日は、子供の運動会でした。
ご存じの通り、雨が降り中止になりました。
そして、昨日火曜日に変更になり、午前中だけ時間がありましたので、観に行ってきました。
平日にもかかわらず、多くの人が見に来られてました。
私は、運動会、嫌いではなかったですが、楽しみにはしていませんでしたね。
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歩き方・ウォーキング指導。腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、足が痛い方には必ず行ってます。
● 歩き方・ウォーキング指導。腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、足が痛い方には必ず行ってます。
こんにちは、平松です。
皆さんは、どの様にして歩いていますか？
歩き方が原因で、痛みが出たりしいてませんか？
スポーツクラブでも多くの方が、ジョギングやウォーキングをされています。
私のお客様にも、マラソン大会に出る為に、トレーニングをしている方がおられます。
お客様の目的達成の為に、歩き方の指導が必要だと思う時には歩き方の指導も行います。
腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、足が痛いと言われる方には、必ず行っています。
一週間～2週間に、たった１時間私と一緒にトレーニングをしても、それ以外の所で間違った身体の使い方を行っていれば、なかなか痛みの改善も出来ないでしょう。
歩く事は人間の基本です。
なので、歩き方が悪いと痛みの原因になり易いと思います。
逆に楽にスイスイ歩ければ、運動量も上がりますし、快適な日常生活がれます。
歩くとは、体を前方に運んでいく、体の重心を目的地に移動していくことです。
頭、胸、体幹、上半身から先導します。
一歩、脚を出さないと倒れるので、自然に脚を前に出す。
ほぼ重心の真下（重心よりほんの少し前）に、足の裏全体でフラットに着地する。
後足の踵が浮いたら、直ぐに前に足を出します。
重力を利用し、重心を前方に移動させます。
重力を利用した、理にかなった動きなので、疲れにくく気持ちよく歩く事ができます。
決して足首を伸ばして、母趾球で地面を蹴らない。
蹴るとふくろはぎが疲れます。
後ろに足が流れるので、前に持っていく余分な動きが必要になる、余分な時間も掛かります。
また、足を重心より前に踵から着地すると、ストライド（一歩の歩幅）は伸びますが、重心より前についているのでブレーキを掛けていることになり、一瞬前への移動も止まります。
移動が止まると言うことは、スムーズな動きではありません。
ブレーキを掛けた分、前に移動する為には、余分な力、動きが必要になります。
重力を利用した歩き方をして、どんどんピッチを上げていけば自然とジョグ、ランニングに移れます。
私の６０代女性のお客様も長い間走った事がないと言われていましたが、ウォーキングの練習をしてもらい、徐々にランニングマシンのスピードを上げていくと、自然とジョグに移行することができました。
ご自分でもびっくりされていました^^
右足、左足同じように動いていますか？
足音は左右同じですか？
下腿がよく疲れたりしませんか？
腰が痛い、股関節が痛い、膝が痛い、歩くと痛みが出ると言う方、一度歩き方をチェックしてみてはどうでしょうか？
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。