簡単な腰痛、肩こり改善エクササイズのご紹介！
● 簡単な腰痛、肩こり改善エクササイズのご紹介！
大阪、梅田、なかもず、堺でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
親からいい本あるからと、一冊の本が送られてきました。
その中に、腰痛、肩こり改善のエクササイズが紹介されていましたので、ご紹介します。
「心と体の健康法」佐々木萬ニ 著
特に画期的なものではありませんが、簡単に行えます。
腰痛改善
1:仰向けに寝ます。
2:両膝を立てます。
3:左右にイチ、ニイ、イチ、ニイ、と100回程度左右に振ります。
説明文以下引用します。
背骨と背骨がコネあって関節の隙間が広がり、神経が100%流通するようになります。
全身に100%神経が流れますと、各々の臓器は活発な活動をし、シビレや病気が自然と治って行くのであります。
引用終わり
肩凝り改善
1:仰向けに寝ます。
2:両手を頭の上に伸ばしてぐるり・ぐるりと50～100回程度廻します。
説明文以下引用します。
説明文以下引用します。
この腕廻しは、肩甲骨、胸骨の関節を緩め心臓、肺、膵臓、胃、腸等々の神経流通をよくして各臓器を活性化し病気回復、健康を維持さす目的で実行して下さい。
引用終わり
何回かこのブログでも紹介してますが、
「●●を良くする」「●●が悪くならない様にする」そうして、肩こり、腰痛改善！
腰痛、肩こりの原因、血流が悪くならない様にする為にどうすれば良いか？
疲労して、硬くなっている、血流の悪くなっている筋肉を動かして、ほぐし、血流をあげて、良い状態にしてやる。
関節を動かし関節の状態も良い状態にしてやる。
有難いことに、私は現在、腰痛も肩凝りもないので、腰が痛いと言っていた、指導選手にやらせた所腰痛の改善がみられました。
あなたも、朝起きた時など、簡単にできますので、健康維持の為にも一度お試し下さい！
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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E-mail : shingo.h1974@gmail.com