仕事の合間に、骨盤の歪みチェックをしてもらいました。
● 仕事の合間に、骨盤の歪みチェックをしてもらいました。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
仕事の空き時間に、骨盤の歪みをチェック、矯正してくれるイベントがあったので体験しました。
マッサージ機で、矯正するというものです。
良かったら、買ってねです。
二つの体重計に片脚づつ乗せ、左右での数値を見ます。
両方の数字を足せば、自分の体重になります。
なんと、私は左右ぴったりの数字になりました^^
もちろん足すと自分の体重です。
これは、左右の骨盤の高さを見るチェックだそうです。
その後、マッサージ機で筋肉を緩めてもらいました。
その時に、
「何かされてるんですか？」
と聞かれたので、
「体操とトレーニングをちょこっと」
と答えました。
本来なら、緩めた後の変化を確認するのですが、私はありませんでした。
説明しても脈がなさそうと判断されたのでしょうか？
ちょっと、どう変化してるか楽しみだったのですが・・・
骨盤は、上半身と下半身をつなぎます。
ここがゆがむと、身体全体に歪みが生じてしまいます。
まぁ全身は繋がっていますので、骨盤以外が正常な位置になくても、身体全体に多かれ少なかれ影響が出ます。
私のパーソナルトレーニング指導でも、
1、痛みをうまない姿勢に直す(正す）
筋肉などに緊張（凝り、張り）の無い、全身リラックスした、本来の歪みの無い正常な体に直すこと。
そして、
２、必要であれば、トレーニングで衰えた筋力などの獲得、機能的な体の使い方を獲得すること。
を行っていますよ。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
【お問い合わせ先】
E-mail : shingo.h1974@gmail.com
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
将来の健康が不安な人へ。最初のスッテップは「始める事」です。
● 将来の健康が不安な人へ。最初のスッテップは「始める事」です。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
私のパーソナルトレーニングを受けて下さるきっかけの一つは、「将来の為に」です。
・死ぬまで自分の脚で歩きたい
・子供に、周りに面倒を掛けたくない
・ずっと健康でいたい
・まだまだ、趣味を楽しみたい
・
・
スポーツクラブ・ジムに通う。
朝、ウォーキングをする。
食事に気を付け、サプリメントを摂る。
色々な事をされていると思います。
せっかく健康な身体の大切さに気付き、努力されても効果の無いことをやっていればもったいないと思いませんか？
しばらく継続して行ったら、効果があるのか無いのか確認し、効果がなければ、他の事をしましょう^^
何の効果も感じていないのに、ず～っと同じことされてる人いませんか？
将来不安だけど、何にもしていない人は、今すぐ何か始めましょう！
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足底筋膜炎のお客様。ホノルルマラソン後も調子イイです。
● 足底筋膜炎のお客様。ホノルルマラソン後も調子イイです。
こんにちは、平松です。
ホノルルマラソン参加の為に、最終調整にパーソナルトレーニングを受けに来られたお客様と帰国後初めてお会いしました。
完走されたことは、Facebookで知っていました。
どうでしたか？と聞くと、
「ホノルルマラソンの次の日も、腿の前が少し張っているぐらいで、普通に動けた」
「今も調子いいねん！」
「ありがとうございました(*^_^*)」
「ほとんど練習が出来ていなかったのに、最後まで気分良く走れました！」
「大満足です♪」
「走るフォームは昨年より良くなってるかな？」
と、答えて下さいました。
この方は、今年の四月末より足底筋膜炎になり、最終調整でパーソナルトレーニングを受けに来られた時も、ずっと気にされていました。
足底筋膜炎になるということは、着地、離地に問題があることが多いです。
その時のパーソナルトレーニングでは、全身の身体調整を行い、着地、離地の仕方のランニング指導を行いました。
私のパーソナルトレーニングだけで、良い結果が出たとは言いませんが、少しはお役に立てたかと思っています^^
自分の趣味、好きな事が出来るって、とっても大切な事ですね！
病院、治療院では根本改善しなかったあなたへ！
膝痛、肩凝り、股関節の痛み改善にも役立ちますよ^^
腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからトレーニングにお越し頂いています。
あなたの腰痛とは？腰とは何処の事を言っていますか？
● あなたの腰痛とは？腰とは何処の事を言っていますか？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
直接ではなく、人伝えに
「腰痛の人がいるんだけど、なんかいいエクササイズない？」
と聞かれることがあります。
これだけの情報では、アドバイスに困ります^^;
あなたの腰痛とは、どんな痛みですか？
もっと言うと、あなたの腰は何処の事を言うのですか？
パーソナルトレーニングに来られるお客様も、腰が痛いと言われて聞くと、色々な事を言われます。
良く聞くと、この方の様に、腰痛ではない人もたまにおられます^^;
腰痛体操の教室やテレビで紹介されていることをやっても、なかなか改善されないのは、こういうところにもあるのでしょうね。
人間の身体は、複雑です。
あなたの身体に合ったことをしなければ、なかなな効果はでませんよー
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腰、膝、肩などに違和感を感じた時、ほったらかしにしていませんか？
● 腰、膝、肩などに違和感を感じた時、ほったらかしにしていませんか？
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
車の定期点検に行ってきました。
車検を受けた時に、定期点検パックに入っておきました。
もし、入っていなかったら今回定期点検には行ってなかったかもしれません。
車のディーラーさんから、点検月のハガキでのお知らせ。
そして、今月も残り約１週間にもなって、ディーラーさんからの電話があり、やっと行ってきました^^;
今の車に乗って10年になりますが、定期点検をしているおかげか、突発的な故障にはまだあっていませんね^^
そして、できるだけ長く乗りたいと思っています。
あなたは、自分の身体のメンテナンスをしてますか？
腰、膝、肩などに違和感を感じた時、ほったらかしにしていませんか？
部品交換、ましてや乗換の利かない自分の身体は、数年で乗り換える車より大切ですよね。
しっかり、メンテナンスして最後まで、快適に過ごせる様にしましょう！
しっかり、メンテナンスしてる人は、年齢を重ねても元気ハツラツですよー
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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早起きをして、トヨタカップ観戦。その後勉強会＆忘年会です^^
● 早起きをして、トヨタカップ観戦。その後勉強会＆忘年会です^^
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
今日は、少し早起きをしてトヨタカップ決勝、バイエルン・ミュンヘン（Bayern Munich、ドイツ）対ラジャ・カサブランカ（Raja Casablanca、モロッコ）を観戦。
どちらとも、パスサッカーで面白い試合でした^^
あっという間に、試合終了の時間になり、時間の経つのが早いと感じる試合でした。
そして、午後からは今年最後の勉強会に参加、その後忘年会です。
トレーニング、腰痛、肩こり、膝イタなどの痛みの改善のコツを知りたい方は、私でよければ、お気軽にご相談下さい！
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
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負荷も大切ですが、継続できなければ意味がない。反復性の原則。
● 負荷も大切ですが、継続できなければ意味がない。反復性の原則。
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
トレーニング効果を上げる為には、疲労の回復をはかりながら、計画的に繰り返していくことが大切です。
前回の記事では、トレーニング効果を出すには負荷、強度が大切ですよーと書きました。
身体が、反応する最低限の負荷を与えなければ、いくら繰り返しても身体は反応しません^^;
ですが、やる気になって一時的、あるいは散発的にトレーニングを行っても、繰り返し行わなければ効果は上がらないばかりか、けがを招く危険性が高くなります。
一回だけ、がんばってトレーニングを行い、次のトレーニングまでに間隔が空いてしまう人は、その一回のトレーニングが無駄になる。
ひょっとすると、しんどい思いをし、疲れるだけマイナスになっているかもしれません。
そのような人は、少し物足りないぐらいでトレーニングをやめ、間隔が空かない様うようにしてみてはどうでしょうか！
最初は、１種目１セットでもよいので定期的に行うことが大切です。
また、常に決めた全種目やろうるとするのではなく、しんどいので、時間が無いから全部やめるのではなく、できる種目だけでいいのでやるとしていけば、習慣化しまた、体力も向上し、定期的に質の高いトレーニングができる様になります。
筋肉を太くし、筋力を付けていくには、最大筋力の80%(8回で上がらなくなる重さ）で8回、3～5セット程度行うのが効果的です。
やってみるとわかりますが、この負荷でのトレーニングは慣れないととてもしんどいです。
できるなら上記の負荷で、継続するのが一番効果的です。
が、しんどくて、継続できなければ意味がありません。
しんどくて継続できなければ、負荷を落とし回数を増やす。
もちろん、一回のトレーニング効果としては落ちますが、効果「0」にはならない負荷と回数では行う。
そして、継続しやすくするという考え方も良いのではないのでしょうか？
負荷、強度も大切ですが、反復して行わなければ意味がありませんからね！
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梅田、中津、堺、中百舌鳥、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
トレーニングでは、負荷の条件はとても重要です。過負荷（オーバーロード）の原理
● トレーニングでは、負荷の条件はとても重要です。過負荷（オーバーロード）の原理
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
スポーツクラブにいると、ちょくちょく次の様な質問を受けます。
「健康診断で骨が弱いので運動をしなさい。って病院の先生に言われたんだけど、毎日、泳いでるのになんで？」
とちょっと不機嫌そうに聞かれます。
良く聞くとこの様に質問される方は、水泳は熱心に行われているのですが、陸上のトレーニングをほとんどされていません。
と、いうことは、水中で浮いているので、骨にはストレスが掛かっていません.
よって骨は強くなりません。
骨だけではなく、人間の能力は今持っている能力より少し高い負荷を掛けないと向上しません。
骨を強くするには、運動で骨の長軸に圧縮力が加わる運動、ウエイトトレーニングなどが効果的です。
この様な方は、ウォーキングをするだけでも効果があると思います。
あなたは、トレーニングをして「しんどいなぁ」と思える負荷で行っていますか？
その負荷は以前と比べて、上がっていますか？
維持できていますか？
楽々できる負荷でトレーニングしている方、トレーニング効果がでていますか？
もしかすると、カラダに油を注しているだけかもしれませんよ。
日常生活では、自分の最大筋力の３０％程度の運動と言われています。
筋力アップには、最大筋力の６０％以上の負荷で行わないと効果がほとんど無いと言われています。
最大筋力の６０％とは連続して２０回程度できる負荷で、２１回目は上がらない負荷の事です。
もちろんこの負荷は、ほんの少しでも効果の見込める負荷で最適の負荷では決してありません。
筋力アップの最適の負荷はもっともっと高いです。
また、筋力や体力の向上に合わせ少しずつ負荷を上げなければ、筋力や体力は向上していきません。
少しずつ難易度や負荷を上げていかないと能力が向上しません。
また、負荷・強度・難易度は、トレーニングの進行を考慮し、徐々に増加させていきます。（漸進性の原則）
効果の感じられていない方、一度負荷を見直してみてはいかがでしょうか？
でも無理は怪我のもとですのでよくカラダと相談して行って下さいね。
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腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、堺、中百舌鳥（なかもず）、金岡、深井、白鷺、三国ヶ丘、岸和田、鳳、初芝などからお越し頂いています。
久しぶりに京都へ行って来ました。
遊びではなく、私が資格保有している協会のカンファレンスに参加するためです。
全米テニス協会でヘッドS&Cコーチの方からは、世界のトップテニスプレーヤーのお話。
大学教授からは、加齢に伴う筋量と筋機能の低下予防のお話。
アシックスの研究所の方からは、ランニング能力の測定とトレーニングのお話を聞いて来ました。
今後の仕事に活かします^ ^
脳梗塞をされたお客様。４階の家まで階段、余裕で上れました^^
● 脳梗塞をされたお客様。４階の家まで階段、余裕で上れました^^
大阪、梅田、なかもず、堺、岸和田でトレーニング指導、パーソナルトレーナーしてます。平松です。
病院でのリハビリを終え、パーソナルトレーニングを受けて頂いている脳梗塞をされたお客様が、話してくださいました。
「トレーニングを終えて帰ると、マンションのエレベーターが点検中だったので４階の家まで階段で帰ったんだけど」
「もう余裕で上れましたよ！」
しっかりした声でおっしゃられました。
ひょっとすると、付添いの奥様の方がしんどかったのではないかと思います^^；
トレーニングの目的は、筋肉を付ける。
やっているトレーニング種目でどんどん重い重りを上げられる様になるではありません。
日常生活の質を上げること、できなくて不自由なことを改善すること。
少しでも、快適にイキイキと毎日を送れる、身体を獲得することです。
日常生活の中で、自分の身体が変化している。
トレーニング効果が出ていると感じる報告を聞くと、とっても嬉しくなりますね^^
もっともっと上を目指して、今後もしっかりサポートさせていただきたいと思います。
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