堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニングでリバウンドしないダイエット
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June 23, 2018

堺市パーソナルトレーニング、食欲と闘わず、スリムで引き締まったからだを手に入れるアドバイス

テーマ:堺市 減量・シェイプアップ
●堺市パーソナルトレーニング、食欲と闘わず、スリムで引き締まったからだを手に入れるアドバイス

こんにちは、平松です。

太っているあなたと、スリムなあなたはどちらが正常なあなたでしょうか?

野生の動物は、ほぼ同じ体型をしていますよね。



太っている野生のシマウマはいません。

人間も動物です。

人間も本来は、食べ過ぎたら食欲が落ちます。

からだに脂肪が増えてきたら、余分な脂肪を燃やすように出来ています。

スリムな体型が正常です。

あなたも引き締まったスリムな体型になれます。

食べ過ぎたら食欲を落とす。

脂肪が増えてきたら、脂肪を燃やす。

これをコントロールしているのは、自律神経です。

太っている人は、自律神経がうまく働いていないと言えます。

つまり、自律神経を正常に働く様にしてやれば、引き締まったスリムな体型に近づきます。

食欲と闘うこと無くです。

自律神経を鍛える手っ取り早い方法は、ちょこまか動くこと。

よって、スリムで引き締まったからだを目指すなら、運動から始めることを進めているのです。

自律神経の働きが弱っている状態で、ダイエット、食事制限を始めると、食欲と壮絶な闘いが待っています。

欲を我慢するのは、とてもつらいことですよね。

多くの人が、ダイエットが成功しない。

三ヶ月、半年は頑張れてもその後、リバウンドするのは、食欲とガチンコの闘いをするからです。

まずは、動物、動く物らしく、からだを動かす機会を増やしましょう。

食欲との闘いが少なく、スリムで引き締まったからだになります。


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無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。

 

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June 21, 2018

堺市、百舌鳥駅パーソナルトレーニング、体験パーソナルトレーニングのお知らせ

テーマ:堺市パーソナルトレーナー平松の独り言
● 堺市、百舌鳥駅パーソナルトレーニング、体験パーソナルトレーニングのお知らせ



こんにちは、平松です。

お客様か良くこんなことを言われるので、

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June 18, 2018

堺市パーソナルトレーニング、日頃歩くことの無い大阪市内をウォーキングしました。

テーマ:堺市パーソナルトレーナー平松の独り言
● 堺市パーソナルトレーニング、市内を楽しくウォーキング出来ました。



こんにちは、平松です。

今日は、大阪で地震がありました。

皆さま、大丈夫でしたでしょうか?

地震発生時、私は、舞洲に行く電車に乗っていました。

一斉に、携帯電話が鳴って、電車は緊急停止。

40分ぐらいでしょうか、電車の中に閉じ込められていました。

午前中は、舞洲で何とか仕事を行えました。

電車が止まっているので、そこからの移動が困難ということで、昼からの仕事はキャンセルに。

何とか、ウォーキングを駆使し、南海電車が動き出したので岸和田の家には帰って来れました。

長距離を歩けるからだがあって良かったです。

日頃歩くことの無い大阪市内をウォーキングしました。

お客様から、安否確認とこんな時にトレーニング、健康なからだの大切さを感じているというメールを頂きました。

健康、動けるからだを維持することも災害対策ですね。

これ以上の、被害が無いことを祈ります。

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June 16, 2018

堺市パーソナルトレーニング、今日の最後の仕事は、自転車を乗れるようにするサポートです。

テーマ:堺市パーソナルトレーナー平松の独り言
● 堺市パーソナルトレーニング、今日の最後の仕事は、自転車を乗れるようにするサポートです。

こんにちは、平松です。

今日の最後の仕事は、自転車を乗れるようにするサポートです。



できない技術を身に着けるには、「できる」「できる」「できる」を積み重ねて行くことです。

今日初めて、コマ無し自転車に乗りました。

約20分後には、手を放しても自分で乗れるようになりました^^

まだ、一人での漕ぎ出しは出来ません。

何事も最初の一歩が大変です。

その一歩を超えれば、楽に加速していきます。

運動も習慣になれば、楽に続ける事が出来ますよ。

ちょっと、父親らしいことが出来ました。


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May 29, 2018

堺市パーソナルトレーニング、汗を掻かない程度の運動でも、スリムな体に近づいていきます。

テーマ:堺市パーソナルトレーニングお客様の声
● 堺市パーソナルトレーニング、汗を掻かない程度の運動でも、スリムな体に近づいていきます。

こんにちは、平松です。

汗を掻かない程度の運動でも、スリムな体に近づいていきます。

三回目のパーソナルトレーニング後に、話して下さいました。

「平松さん、食事を気を付けても今までは、体重は100g程度しか減らなかったんです」

「パーソナルトレーニングを始めて、食事も含め何も変えてないのに、体重が500gも減りました」

「500gって大きいですよ」

「500gだけでも、お腹周りがスッキリしたのを感じます」


このお客様のパーソナルトレーニングのメインの目的は、シェイップアップではありません。

股関節の痛みの改善です。



パーソナルトレーニングでは、汗を掻くことはしていません。

もちろん、何の道具、重りも使っていません。

筋肉の弾力性を取り戻す為の運動と身体調整を行っただけです。

重い重りを持って、汗を掻きながらしんどいことをやっても消費カロリーは、たかが知れています。

スポーツクラブなどで、重い重りを使って、ハァハァ、ゼェゼェ言いながら30分筋トレをしても、消費カロリーは、200キロカロリー程度でしょうか?

カロリー計算をして、ダイエットをされたことがある方ならよくご存じではないかと思います。

菓子パン一個で、400キロカロリー程度ですよね。

運動をすることでの消費カロリーを増やすことも大切ですが、運動をすることでしていない時間の消費カロリーを増やすことの方が大切です。

要は、基礎代謝をアップする様な運動が大切です。

全身の体液の循環が良くなる運動をすることです。

汗を掻くことも、ハァハァ、ゼェゼェ言うこともありません。

そして、きれいな見た目を意識するなら、姿勢改善は必須です。

いくら、余分な脂肪が無くても猫背では、老けて見えますよね。

脚が捻じれていれば、細くもきれいにも見えません。

無理のない、あなたに合った方法で、スリムで引き締まった体を目指しましょう。


 

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May 27, 2018

オフグリッド生活に近づいていけば、健康でスリムで引き締まった体は自然と手に入るのでは・・・

テーマ:堺市パーソナルトレーナー平松の独り言
● オフグリッド生活に近づいていけば、健康でスリムで引き締まった体は自然と手に入るのでは・・・

こんにちは、平松です。

中崎町で、雨水利用の勉強そして、実際に雨水利用の装置を作りました。





講師の先生は、テンダーさん。

テンダーさんは、鹿児島でオフグリッド生活をされています。

グリッドは、網のこと。

オフグリッド生活とは、電線、送電網という電気の網と家を切り離して暮らす生活です。

電気・ガス・水道を契約せず、ソーラーと木質燃料と山水で、約年間家賃1万円の家で生活されています。

一人暮らしではなく、奥さん、子供二人、四人家族で暮らされています。

なぜ、テンダーさんがオフグリット生活をされているのか?

多くの人に、伝えられているのかは、テンダーさんのホームページをぜひ観て下さい。

なるほどって思われると思いますよー^^

私が、今回参加したのは、オフグリッド、電気の使えない状況が起きても生きていける技術を身に着けたい。

今回、雨水利用の装置を設置した、天人カフェは、光熱費を節約するためではなく、もし、この先、災害等が起こって、電気・ガス・水道が止まってしまった時、近所の方に、利用して頂けるシステム作りを目指されています。

少し、私もお手伝いさせてもらおうと思い参加しました。

いざ言う時に、自分の家もその様にしたいと思いますが、マンション暮らしの私には、今すぐとは行かないと思いまして・・・

そして、私も男なので、生存力のある男にあこがれてですね。

「いざという時(有事の際)に頼りになるのは、お金を稼ぐ男じゃなく、火を起こせる男だよ!」

テンダーさんのお言葉です。

おそらく、オフグリッド生活に近づいていけば、健康でスリムで引き締まった体は自然と手に入るのでは・・・


 

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May 24, 2018

堺市ダイエット、ソファーに座って、だらだらとテレビを観ていると、やたらとお菓子を食べたくなる人へ

テーマ:堺市 減量・シェイプアップ
● 堺市ダイエット、ソファーに座って、だらだらとテレビを観ていると、やたらとお菓子を食べたくなる人へ

こんにちは、平松です。

以前、運動不足にさせたラットと、軽い運動をさせたラットの食欲を比べた実験を紹介しました。

あなたは、どちらのラットが多くのエサを食べたと思いますか?

読まれていない方は、こちらからどうぞ。

人間も動物なので、ラットの実験結果と人間も同じです。



運動をしなかったラットのほうが、なぜ食欲が旺盛でよくエサを食べたのか?

自律神経の働きから説明しました。

また、別の面から考えても、運動をしないほうが食欲旺盛になることに納得がいきます。

運動をしない安静時には、きたるべき飢餓にそなえてエネルギーを蓄えるために、たくさんのエサを食べようとします。

人間も、安静時には飢餓にそなえて、たくさん食べておこうとします。

生命を維持すための本能ですよね。

ソファーに座って、だらだらとテレビを観ていると、やたらとお菓子を食べたくなりませんか?

人間は、運動をしないと食欲が増すようにできているようです。

これが、スリムで引き締まったからだを目指すなら、食事制限をする前にまず体を動かしましょうと私が、提案する理由の一つですね。

運動から始めると、楽に効率よく、スリムで引き締まった体になりますよー

 

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May 20, 2018

堺市パーソナルトレーニング、今日の朝一は、草サッカーではなく、娘とテニス。

テーマ:堺市パーソナルトレーナー平松の独り言
● 堺市パーソナルトレーニング、今日の朝一は、草サッカーではなく、娘とテニス。

こんにちは、平松です。

久しぶりに、私の予定がない丸一日休みでした。

今日の朝一は、草サッカーではなく、娘とテニス。



テニスの素人である私は、行く前に少しユーチューブでジョコビッチ選手のストローク動画を見て勉強して行きました。

もちろん、上手くいきませんでした^^;

その後は、最近行けてなかったので、奈良の妻の実家の墓参り。



そして、最後は息子のリクエストで大泉緑地公園に寄りました。

なかなか充実した日になりました。

明日から、また一週間楽しく働きます。


 

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May 19, 2018

堺市ダイエット、間食、食べ過ぎを無くす、今すぐできる方法。

テーマ:堺市 減量・シェイプアップ
● 堺市ダイエット、間食、食べ過ぎを無くす、今すぐできる方法。

こんにちは、平松です。

今、本当に食べなければいけないのか、体に聞きましょう。

これをするだけで、スリムな体に近づくでしょう。

水を適量飲めば、減量できますよーとお伝えしました。

頻繁に何か食べたいなぁ~、お腹が空いたなぁ~と、食欲が止まらないという方は、水不足かもしれません。



まず、何か食べたいなぁ~と思った時に自分の体に、本当にエネルギーを補給する必要があるのか聞きましょう。

エネルギーが十分体の中にあるのに、食事の時間になったから惰性で食べたいと思っていることがあります。

目の前に美味しそうなものがあるから、ストレスが溜まっているから食べたいなぁ~ってなっていませんか?

これから、仕事の都合で数時間食べれないから、お腹が減ったら嫌なので先に食べておこう。

これ、太っている人に多い考え方です^^;

自分の体に聞いて、エネルギーを補給をする必要があるなら食べましょう。

体が水不足で、水を飲みなさいというサインを空腹だと勘違いすることも多々あります。

体が水を要求しているので、素直に水を飲めば、食欲はなくなります。

それを、勘違いして何か食べると、ぶくぶく太ります。

体は、水不足なので代謝機能なども上手く働きません。

体にとっては、ダブルのマイナスになります。

太っている人で、食欲が止まらないという人は、食べる前に本当に食べる必要があるか体に聞きましょう。

食べる前に、一呼吸置いてみましょう。

そして、食べる必要ないと思えば、他の事する、水を飲むなどしていれば、食べる必要が無ければ、食欲は消えています。

見る見る内に、スリムになって行くでしょう^^

こんな話をしながら、パーソナルトレーニングサポートをしています。


 

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May 17, 2018

堺市ダイエット、私、ほとんど食べてないのに痩せないという人へ。

テーマ:堺市 減量・シェイプアップ
● 堺市ダイエット、私、ほとんど食べてないのに痩せないという人へ。

こんにちは、平松です。

よくこんなフレーズを聞きます。

「私、ほとんど食べてないのに痩せないんです」

あなたも聞いたことありませんか?

もしかすると、言った事、思ったことがあるのではありませんか?

このフレーズには、おかしくないですか?

っニュアンスも含まれていますよね。

痩せる、太るというのには、非常に多くの要素が関連しておこっています。

遺伝的な要素、熱生産性の効率の違い、筋肉量の違い、基礎代謝の違い、日常生活の中での運動量などです。

痩せる、太るというのは、結果です。

今、食べている量、食べている物、今の生活では痩せないという結果が出たということです。

病気でない限り、本人さんの思いはどうであれ、痩せない量、痩せない物を食べているということです。

おかしいなぁ~、こんなに我慢しているのに痩せないなぁ~。

あの人よりも少ししか食べていないのになんでだろう。

悩んでいるだけでは、引き締まった美しい体は手に入りません。

今のままの、食べる量、食べ方、食べる物、生活習慣では、ダメだと言う結果がわかったといことです。

痩せるだけで良ければ、簡単です。

消費カロリー > 摂取カロリー を続ければいいだけです。

本来、痩せるとは、体の肉づきが悪く、細くなるという意味です。

痩せこける、痩せ衰えるですね。

痩せるのではなく、引き締まった、健康的な体が欲しい、できるだけ、楽に簡単に行いと言う場合は、人間の体についての知識が少し必要です。

このブログでも、参考になることを書いていますの読んでみて下さい。

勉強が面倒な方は、私で良ければ、精一杯サポートさせていただきます^^


 

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