堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、摂取カロリーだけ比べると、戦後直後よりも少なくなっています
● 堺市・百舌鳥駅パーソナルトレーニング、摂取カロリーだけ比べると、戦後直後よりも少なくなっています
こんにちは、平松です。
通常、食べ過ぎると太ります。
あなたは、食べ過ぎている自覚がありますか？
日本肥満学会では、ＢＭＩが２５以上の人のことを肥満としています。
自分のＢＭＩを計算してみましょう。
ＢＭＩ＝体重ｋｇ÷身長ｍの２乗です。
160ｃｍ、60ｋｇの人の場合、
ＢＭＩ＝６０÷２．５６＝２３．４３７です。
計算してもらってわかる通り、体重だけが指標になっています。
脂肪の量や筋肉の量は考慮していませんので、あくまでも目安の数字です。
厚生労働省の国民栄養調査の数字を見ると、女性は１９８０年以降、ＢＭＩ２５以上の肥満者の割合は横ばいです。
男性は、どんどん増加しています。
一日のエネルギー摂取量の平均値を過去と比べてみます。
終戦直後の１９４６年で１９００キロカロリー。
２０１１年で１８００キロカロリーだそうです。
摂取カロリーだけ比べると、戦後直後よりも少なくなっています。
なのに男性の肥満率が増えるのは、如何にカロリーを消費していないかということです。
便利な世の中になりました。
一つ一つは、ほんの少しの差ですが、何をするにも動かなくて良くなったことが原因でしょう。
消費カロリーを増やして、減量する為には、日々無駄なことをして、からだを動かす。
そんな、めんどくさいことできないという方は、スポーツジムなどで、まとめて強制的にからだを動かす。
もちろん、どちらもするのもアリです。
あなたも、無理なく、リバウンドしないダイエットと運動で引き締まった体になります。
カロリーのバランスを考えればいいのです。
これは、あくまで平均値のお話です。
あなた個人ではどうなのか？
あなたに合った方法をして下さいね。
無理なく、リバウンドしないダイエット、腰痛、肩凝り、膝の痛み、股関節の痛みなどの改善。健康維持、増進。スポーツがうまくなるためのトレーニング指導を行っています。
梅田、中津、淀屋橋、堺市、堺東、中百舌鳥（なかもず）、新金岡、金岡町、北花田、深井、白鷺、土師町、新家町、三国ヶ丘、鳳、初芝、岸和田市などからパーソナルトレーニングにお越し頂いています。