脳を上手に使ってスルッと痩せちゃうダイエット
今回のお題は「脳」を上手に使ってスルッと痩せちゃうダイエットです。痩せる！って気合を入れても、実際は痩せれない・・・私はこんなこと日常茶飯事でした。気合いで貫くダイエットは、生理などホルモンバランスの変化が定期的に訪れる女性には大変です。痩せる！＝ 意思この「意思」をコントロールしているのは「脳」です。この司令塔である脳の動きを理解すると、がまんや忍耐不要のダイエットができます。食に走るのは脳が疲れてるから運動すれば体が疲れるように、脳も使えば疲れます。脳が疲れる ＝ 意思が弱まる意思には体力と同じように限界があるんですね。あれ食べちゃダメ、運動しないと・・・これら理性は脳の前の方にある前頭葉が調整してくれています。理性が疲れてくると、今度は本能が優勢になります。この時、食に走ってしまう人は疲れを癒す＝ 食べる事このパターンが無意識に刷り込まれています。これが太る習慣です。この太る習慣を変えるのが一生スリムをキープするダイエットです。食欲に逆らうのは限界がある食欲、睡眠欲、性欲、この3つが本能の代表選手です。ダイエットの肝は、食欲コントロールです。人類存続のために備わった機能を、意思で抑えるって限界を感じますよね。しかも脳って本能で動いている方が、いちいち考えなくていいし疲れないから楽なんです。そして脳の最大の特徴は、変化が大嫌い。楽ちんな今から変わりたくないのが本音です。ダイエットする！（意思）って、考えただけでモヤモヤするのは、あなたが怠け者なのではなく、楽なことが大好きな脳の特徴です。意思の向ける方向を変える》夏までに痩せる！》》いやいや、このままでいいじゃ～んそんなに困ってないし、わざわざダイエットなんて面倒な事しなくていいよ～こんな感じに、意思をダイエットに集中させると脳が拒否反応を示します。大きな目標に向かうほど現状維持の力が働きます。それならば！単純に目標を小さくすればいいだけです。数カ月後の目標体重ではなく、そのために毎日できる小さな目標です。例えば、よく噛む、歩く、湯船につかるなど小さな痩せる行動の継続が習慣をつくります。塵も積もれば山となる、その小さな小さなダイエット習慣の積み重ねが、大きな目標を達成させてくれます。ダイエットカウンセラーのりさです。プロフィールはこちらから今日のミッション！意思の司令塔は脳脳は変化がきらい小さな変化が結果をうむまた更新します♪キレイに痩せたい方へダイエットカウンセリング痩せyoga教室ヨガスケジュール、ご質問などLINE＠からも可能です♪ダイエットのご質問お気軽にどうぞリサに直接mailする♪InstagramFacebookありがとうございました。
