ずっと痩せたいと思っているのに
いざとなると
なかなか始められないダイエット
痩せたいと思っているだけでは
痩せないのも事実です。
ダイエットがスタートしにくい理由は
がまんの食事制限
辛い運動
この２つのセット
忍耐と根性のイメージが大きいからです。
好きなモノを制限するだけならまだしも
更に嫌いな事を取り入れるって
かなりキツイ(>_<)
So pretty color!!
ブルーハワイとメロンをトレードしていたこどもたち
気が進まないのは当たり前です。
ならば、一歩踏み出しやすい
簡単な事から始めましょう！
それはリストアップ
です。
紙とペンがあればできる。簡単。
とりあえずやってみましょう
書き出すのは
まず、①目標
どれくらい痩せたいのか
いつまでに痩せたいのか
など、自分のゴールを明確にします。
つぎ～、②方法
水分、野菜を増やす
たんぱく質を増やす
脂っこいモノ甘いモノを控える
湯船につかる、質の良い睡眠をとる
ストレッチする
などなど
ダイエットは生活習慣の改善です。
ココ需要！
③痩せてどうなりたいのか
キレイになりたい
軽やかになりたい
憧れの人のようにステキになりたい
どんな服でもかっこよく着こなしたい
体重計の数字よりも
理想の自分の姿
が大事です。
体重は落ちたとしても
肌はボロボロ
髪はパサパサでは本末転倒です>_<
昔は成功したムリなダイエットとの
結果の違いはここです。
最後に、④選択
理想の自分の姿
になるには
・目標にムリはないか
・続けられる行動か
①目標と②方法を見直して修正します。
一気に体重を落としたい！！
という気持ちよ～くわかります。
でも
短期の大幅な減量は
リバウンドと見た目の貧祖さを引き起こします。
イヤな行動は続かないし
ストレスになって逆に太る原因になります。
カウンセリングでは
1ヵ月、マイナス1キロ
をおすすめしています。
え～、それだけ！？
と感じるかもしれませんが
1年後にはマイナス12キロです。
キレイに痩せるには
あふれるダイエット情報を精査して
自分に合ったダイエット選びがポイントです。
今日のミッション！
望みを書き出す
理想を知る
行動して変化を起こす
