な～んかヤル気が出ない時
でもやらなくちゃって思ってるとき
前回の記事は
痩せる気スイッチをONの仕方でした。
今日は
よし、ヤル気が出た！
が、なかなか実行できないって
時のテクニックです。
ヤル気は脳からの信号です。
そして、そもそも脳は怠け者です。
現状のままが安心で楽チン
だから、変化しないでいようとします。
これはホメオスタシスという
人類が環境の変化の中で生き延びるために備わった機能なので強力です(^^;
家事、仕事、勉強、ダイエット・・・
面倒な変化に対して
ヤル気が出なくて当たり前です。
そこに鞭打って行動してもストレスになるだけ(>_<)
そんな怠け者の脳ですが
食べ物や習慣で刺激してあげると
気分よく行動にうつせます。
ドーパミンやセロトニンって聞いたことありますか？
これら脳内麻薬と呼ばれる
ホルモンの分泌で私たちは
気分よくダイエットに取り組めます。
その方法はいたって簡単
①40度以上のお風呂
熱いお湯でヒフに痛みを感じると
それを和らげようとして脳が快感物質を出します。
②頭蓋骨マッサージ
脳の緊張がほぐると脳内麻薬が分泌されます。
③美味しいものを食べる
好きなモノやハイカロリーを食べる事でも脳内麻薬は分泌されます。
とは言ってもダイエット中なので
ドーナツや菓子パンのようなエンプティカロリーではなく
焼肉やステーキ、極上のフルーツ、ハイカカオチョコレート、ナッツなどがおすすめ♪
ケーキならば、フルーツやナッツ、栗やカカオを使った高級なものを選びます。
その他にも
・15分程度の軽い運動
・楽しい事のイメージ
・日記を書いて成長を感じる
・ゴール設定とイメージ
などでの脳内麻薬は分泌されます+。
毎日、なりたい自分を
リストアップしてイメージする♡
何度も言います！
リストアップは効果絶大、脳内麻薬大放出です。
リストアップの力をぜひ試してみてください！
今日のミッション！
脳は怠け者だと理解する
脳を上手にコントロールしてあげる
やっぱりリストアップ！
