【シルエットウォーキング】

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17Jan
- 【だんだん強くなるゲームキャラと照らし合わせる体づくりの方法】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師・ストアカ講師の栗田裕子です。ゲームキャラって、だんだんと強くなっていきますよね。ゲームをやらない方も何となくイメージはつくと思います。最初は小っちゃくて、まだまだ弱っちい。そしてそれ相応のちょっと強い敵がやってくる。倒すとバージョンアップする。体づくりのトレーニングも、そんな感じです楽なことばかりやっていれば、現状維持はできても変化には及びません。ちょっと手ごわいメニューをやれば、やった分だけレベルアップします。それとともに、体型にも変化がやってきます。これが嬉しいんですよね～自分をゲームキャラに設定して(笑)、トレーニングするのもありですよ楽しみながらやってみてくださいそれでも、やり方がわからなかったり、どこから手を付けていいか迷ってしまっている方はいつでもメッセージくださいね
15Jan
- 『食べないで痩せる』の落とし穴
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師・ストアカ講師の栗田裕子です。先日、ウォーキングレッスンにご参加の皆さんと一緒に、食べないダイエットについて話をしました。食べすぎの人が量を控えるならともかく、単に食べないを選択するのはリスクが山盛りです。○○だけダイエット、○○抜きダイエットもデメリットを感じてやまないですねで、こんな話で盛り上がりました。極端に食べないと、精力的にカラダを動かすのも辛いですね。運動などカラダを動かすパワーもなく、動かなければ筋肉が落ちて、かえって太りやすくなってしまいます。で、、結果太っちゃった。。。って筋肉は脂肪をガソリンとして燃やす役割があることも忘れずにいてください。それから、食べないと心が狭くなる。すさむんですよ、心がこれ、食べないで我慢した経験がある方はわかっていただけますよね。それと、アレですよ。スイーツだけ食べて食事を抜くやり方でダイエットする方もいらっしゃいます私もやりました他にも、生理が止まったり、風邪をひきやすくなったり、弊害は多々あります今のカラダは、ここ数日で出来たわけではありません。今のカラダは、これまで時間をかけて作った履歴です。ただ食べないを選択するだけで、それは本当の解決策になるでしょうか。そんな話を、生徒さんたちと話したわけですが、あなたは、どう思いますか？食べないを選択する前に、どう摂るのかを学んでおくといいですよね
14Jan
- お菓子のつまみ癖《ついつい食べちゃう》の直し方
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師・ストアカ講師の栗田裕子です。なんとなく口さみしい机の中にはいつもチョコレート夜中の冷蔵庫の扉の開け閉め。。これだけでも、すでにドキリとされている方、いらっしゃるはず。もちろん、私も通った道です。だから、よくわかるんです。実は、つまみ癖を直す方法として、作戦をいくつか持っているんですよ。そして、それらの作戦は皆さんに喜んで使っていただいていますその中から今回は一つをご紹介食べたくなったら『歯を磨く』。つまみ癖のある方でも、歯磨きの直後にスナック菓子を食べるのは抵抗がありませんか？すっきりさせたはずのお口にチョコレートを放り込むのもせっかくの歯磨きがもったいないですね。あと、見た目にさわやかで凛としている人は、雰囲気的にも、お口のお行儀がよくて品があるように感じますお口がキレイな人は見た目の雰囲気も素敵キレイになりたかったらお口の中からきれいにっていうことなのですけれど、ただ歯磨きをすればいいというわけではありません。それだと、あまり面白くはない。そこで作戦『歯磨き粉』を楽しむ。コレ、地味なようで、楽しめます。私は今は炭入りで真っ黒の歯磨き粉と、なたまめ歯磨き粉。その時の気分と用途に合わせてチョイスしています歯磨き粉の種類は山ほどあるので、興味をそそる歯磨き粉を選べばいいし、使い切るから、無駄にもなりません。お菓子に手が伸びそうになったら、『歯磨き』是非やってみてください
11Jan
- 【なりたい体型は『作る』もの】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師・ストアカ講師の栗田裕子です。さて、質問です。あなたには、『自分がなりたい理想の体型』ってありますか？『ある！』という方へお伝えしたい本日の内容です。なりたい体型を目指すために何が必要か。それは、①強くイメージする②イメージが定まったら、必要な行動をとるこれ、ホントに効果ありますただしそれにはコツがいります。例えば、ヘアサロンでカットしてもらう時。あらかじめ似合いそうな髪型を意識し、美容師さんに希望を伝えるはずです。・ロングヘアがいいか・ショートヘアがいいのか・ヘアカラーの色は？・パーマをかける？・前髪パッツンは似合うか・レイアーがいいのか・前髪切らずおでこを出した方がいいかなどがあるかと思います。事前にファッション誌やタレントさん、女優さんなどを参考にしたりしますね。これは、体型づくりにも同じことが言えます。例えば、・身長が似通った人・骨格が似ている人・服装のセンスなどイメージが近い人・性格のタイプなど親近感がわく人このような人を参考にするのがベスト美容師さんのお困りごとの中に、手書きのイラストでイメージ画像に持ってこられたお客様がいらしたと聞いたことがあります実は、私も似たようなこと、あります。それは、アニメキャラのイラストでした。流石にアニメキャラの可愛い女の子のように13頭身みたいな体型にはなれません。。イメージは具体的なものであることです大丈夫です！矛先さえ間違わなければ、なりたい理想の体型には、なれるんです理想の体型は、憧れるだけではもったいない！『作るもの』ですからそのやり方をサポートさせていただき、あなたにとっての理想の体型を手に入れていただきますストアカ講師：栗田裕子
02Jan
- 【新年！ウォーキング講師♪♪今年は飛躍します！！】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師・ストアカ講師の栗田裕子です。2023年が幕を開けましたね。皆さま、年末年始をどのようにお過ごしでしょうか？そして、今年の目標は決まりましたでしょうか？私は昨年、ず～～っと放置していたブログを復活させました。その理由は、ウォーキング講師としての活動を通じて、これから人生100年時代を生きる人たちの健康のために、力になりたいからです。仕事のスタイルも、これまでの対面式レッスンからオンラインを取り入れました。すると、日本全国の地域から、講座にお申込みいただけるようになりました詳しく、レッスンや講座の内容が知りたい！と思っていただけた方は、ぜひ、今後もこちらのブログをご覧いただければ幸いです。レッスンでいただいた感想をアップしたり、多くの方が持つカラダづくりのお悩み事などなどを共有し発信してまいりますので、参考になさってください。特に、こんな悩みの方に読んでいただきたいです・太りすぎで今後の健康が心配・どんどん洋服が入らなくなって困る・肩こり腰痛でいちいち辛い・50歳でかなり体力が落ちてこの先大丈夫なのか…・更年期も重なり家にこもりがち・医者にも運動しなさいと言われているのに続かず…もちろん、個別メッセージもお待ちしていますそれと、無料オンラインワークショップも開催しており、各回1名様のみでご参加いただいております。それぞれの方の体作りのお悩み事をお伺いしながら９０分みっちり、しかも楽しんでいただく内容となっております受けてみようかどうしようかと考え中の方。年始は勢いも大事エイっとお申し込みください今年はオンラインレッスンをもっと盛り上げていきます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、《必ずご確認》くださいね目指せ9号サイズ！！〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
23Dec
- 【自分へのご褒美♡】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。たいそうなことでなくて、いいんです。自分へのご褒美、してあげてください私のレッスンにご参加いただいている方には、エクササイズのノルマを達成できたら、ぜひ「自分へのご褒美、あげてくださいね」とお伝えしていますなかには『いままで家のことばかりで、自分へのご褒美なんて考えたことなかったわ』という方もいらっしゃるんですよ。子育て期のお子様がいらっしゃれば、かかりきりになるでしょうし、もちろんそうおっしゃるのも理解できます。けれど、お子様も十分に大きくなられて、今は以前に比べ自分の時間があるはずなのに、以前の習慣のままになっちゃっているという方もいらっしゃるんです。そんな方にご褒美のことをお伝えすると、『自分にご褒美の仕方すらわからないんだ。。』って、ふと我に返って愕然とされます例えば私のことになるのですが、参考になれば最近は入浴剤もバラ売りしているので、自分が好きそうなものを数種チョイスして買っておきます。そして『これをやったら今日は優雅なバスタイム～』っていう感じで自分へのご褒美をしていますね！案外手軽でしょこんなんでも、私には十分ゆたかなんなら、風呂上がりのビールだってアリですよこれはあくまで私のやり方にすぎませんが、よろしければぜひ、皆さんが1日のノルマ達成した後のハッピーアワーとなる自分へのご褒美、作ってみてくださいね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
21Dec
- 【トレーニングに慣れるまではハードルをうんと低くしてOK☆】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。以前にもお伝えしたかもしれませんが、私の生徒さんたちは、そのほとんどが運動苦手もしくは嫌い。これまで運動に縁がなかった方々です。それでも、なりたい自分になるために、苦手な運動にチャレンジいただいています。で、挫折したか？いえ、していません。むしろ楽しく続けていただいています。そのコツは、最初はうんとハードルを下げて行うことですよく、「え？こんなんでいいの？」「これってホントに効果あるの？」と言われます。そのくらい手軽で、きつくなく、毎日やっても負担を感じない内容です。運動得意とか苦手とか関係ありません。で、効果があったかどうかは、いつも自撮りしていただいているので、そのビフォーアフターの写真をご覧いただけば納得いただけます。「うそみたい！」「びっくりした」「やったーー」って、喜んでいただいていますこうなると“続けない理由”が無くなります。歯を食いしばってやる必要もないし、あとは未来の自分にワクワクしながらやればいいんです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
20Dec
- 【無理せず楽しく続けられる方法で♪】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。ド根性の時代は終わった。それは、日々のカラダづくりの考え方もそう。一時、“鬼トレ”なんて言葉もあったけど、正直私はそれとは無縁です。そんなん、好きな人がやればいいんだ。カラダは動かすようにできているから、動かすことはやっぱり必要。けど、ちょっぴりズボラでも出来るようなやり方で、やりやすいからこそ継続できて、そう、それは歯磨き感覚のようで。だって毎日のことだもの。カラダを動かす楽しさがわかると、ちょっとキツイくらいが楽しくなるので、そしたら、キツさを乗り越える達成感を味わう。乗り越えたら万歳で自分へのご褒美もOK！最近は、ただユサユサするだけのメニューを取り入れ成果を上げて頂いています。みんなで脂肪ユサユサ。笑えるし、気軽にユサユサしてます。でも効果が出るから嬉しい楽しいから続けられる。これを積み重ねれば、なりたい自分へまた一方近づきます
18Dec
- 【姿勢の効果は使いよう】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。姿勢一つで気持ちは左右されるというお話。ガッツポーズで落ち込めますか？うつむきながらやる気が出せますか？『前向きだから姿勢がいいのではない。姿勢がいいから前向きになれるのだ』これは、とある方の言葉です。姿勢には［フィードバック効果］というものがあります。いやなことがあったとき。気持ちと比例するうつむき姿勢でいると、さらに気持ちが滅入るわけで、そんな時こそ、あえて姿勢をシャンとしてみるすると、”落ち込み脳”から”ポジティブ脳”へと徐々にスイッチされていきます。そして歩く時も、伏し目がちはやめて、目線とセットで鼻先も正面に向けて歩く気持ちは確実にリセットされますよ姿勢も使いようですね＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
17Dec
- 【カラダづくりの成果が出ず心が折れそうになったら】
  こんにちは《姿勢と歩き方で女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。「毎日エクササイズやっているのに…」「おやつ我慢しているのに…」「ウォーキングだって頑張っているのに…」「なんで変わらないのよーーーー」ダイエットなどでトレーニング頑張っても、なかなか成果が出ないときってありますね。こんな時、多くの人は、くじけがちになりますが、実は、誰しも停滞期はつきものです。例えば生理前だったりすると、頑張っていても体重が増えたりすることだってあります。そんな時は、生理始まって数日してから次の排卵日までの低温気の時期に体重を戻しやすいので、巻き返しをしてみてくださいね。生理前にイライラを増長されないようにそれと、そんなに食べていないのに増える時は、やっぱり筋肉を育てることが大事です。筋肉は、少々時間がいるけど素直に育ってくれます。なので、焦らず、プンスカせずに、引き続きカラダづくりを続行してみてくださいね。あと、とても良い方法がありますそれは、成功した未来の自分に励ましてもらうことカラダづくりを始める前に・○○のブランドのワンピ着て同窓会に行くんだ・○○さんに綺麗になったってほめてもらうんだ・軽やかな体になって海外旅行楽しむのって、なりたい自分をイメージしたはずです。その『未来のあなたに励ましてもらう』んですきっと乗り越えることができますよ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
15Dec
- 【なりたい自分と今の自分のギャップを知ることで変われる♪】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。私は、パーソナルレッスンでは必ず、その方がなりたい、目指すカラダを明確化していただいています。そして次のステップとして、出来るだけ測定していただいています。例えば正面と真横の現在のシルエット自撮りお腹が瘦せたいのであれば、胴回りの採寸３キロ落としたいのであれば体重測定着たいけどきつくなったスカートがあれば、　ファスナーが何センチ上がらないかなどなど理由はもちろん、なりたいカラダになるためで、それにはなりたいカラダと今の自分のギャップを知ることが必要なんですねそして、なりたい自分というゴールが設定できるとそこまでの階段が設置され、今の自分から一段一段階段を上るようになりたいカラダを作り上げていくことが出来ます測定するものは改善されるこれは間違いないですちなみに皆さん、測定するまでは恥ずかしいだの見たくないだのイヤイヤですが、測定しちゃうとスッキリされます(笑)感情論ではなく、現状をストンと落とし込めるからです。そして今の自分の写真を見て、「なるほどここの肉をとればスッキリ見えるのね」「狙い(落とすべき脂肪)が定まったわ」「お尻は思ってたほどダメじゃない、むしろ腿ね」こんな感じで、いったん落とし込めてしまえば今後の未来の自分にワクワクされますここまで設定できてからがいよいよスタートです測定するから改善されます＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
11Dec
- 【運動嫌いなはずが毎日カラダを動かすことが出来るワケ】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。私の生徒さんの9割は、運動苦手もしくは運動に縁がなかった、なんなら元々運動嫌いな人たちです。なのにレッスンを続けていただけています。私の教え方が上手だと言いたいわけではなく、皆さん自分にとっての「価値」と「必要性」を理解されているからです。例えばこんな感じです『運動苦手だしあまり好きになれなかったけれど…』体力つけて健康で孫と元気に遊びたい旦那さんや彼からきれいになったと言われたい同窓会で誰よりも若く見られたい好きなブランドの洋服を着てデートしたいずっと自分の体で動けて旅行を続けたい健康であり、実年齢より10歳若く見られたいこのように、運動苦手という思い込みより、なりたい自分への願望が原動力となり勝ったからです。そしてそれが、人それぞれの大切な価値観であり、各々の豊かさに通じるからだと思うのです。運動苦手や嫌い。それはその通りなのかもしれませんが、それよりも大切な思いや願望ががあれば、きっと、体を動かす習慣をものにできますよ。そのことは私も経験済みです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
10Dec
- 【自分に合ったやり方でカラダづくりをしましょう♪】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。そもそも私は、運動がやや苦手です。アクティブにカラダを動かす方ではありません。けれど、カラダを動かす必要性は理解しています。それは、元々マッサージの仕事をしており、その際、整理解剖学やら体の仕組みを学んだからです。しかし、積極的にカラダを動かすのはちょっとそんな私でも、ウォーキングを生活に取り入れることは出来ましたそれと、やっぱり女性として、見た目も気にしましたので、姿勢を美しく、所作もキレイにするよう心掛けましたそうこうしているうちに、13号がビチビチだった胴回りから下半身が、9号サイズまでに引き締まったんですこれ、本当のことです食事内容は心がけますが、制限はしません。（もちろん暴飲暴食などは別の話ですが…）ちなみにコンビニ食やインスタント、嗜好品菓子類は滅多にいただきませんが、そこは苦労はしないです。これは、私には合っているやり方です。合っている理由の一つは、ムリなく続けられることです。日常動作の『立つ・歩く』の質を上げるという方法も合理的だと思っています。日常動作で、隙間時間をチャッカリ活用して健康的でキレイになれるなら、ラッキーってもんですよ・・・とまあ、こんなことをお話するオンラインワークショップ開催中。参加費は無料です皆さまのカラダづくりのお悩み事もお聞かせくださいお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
09Dec
- 【カラダづくりは、自分づくり】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。今、私のレッスンや講座にご参加いただくいている方のほとんどが『運動苦手』『運動不足』の方。そんな方々にお話を聞くと、フットワーク軽く動きたい年齢なりにキレイな体型でいたい健康的に瘦せたい女性らしさを損ないたくないスリムになって洋服を着こなしたい前向きにポジティブに楽しく過ごしたい出てくるわ出てくるわ。なりたい体型や、この先の過ごし方、そしてキレイへの欲望も沢山やっぱり女性は、女性なんですよね私は皆さんにいつもお伝えしていますが、カラダづくりは自分づくりだと言っています。例えば、運動苦手さんに「エクササイズしてね！」とか「トレーニングするのが一番!!」って言うと、たとえそれが必要なことだったとしても苦手意識が先行してしまいますよね。それを「自分作りをするためにカラダを動かす」と言えば、なんとなくニュアンスは変わると思います。いずれにせよ、カラダは動かすように出来ているのでねそして、なりたい自分になるために、出来るだけ「無駄なく」「ムリなく」カラダを動かす工夫をすることだと常々お伝えし、そのやり方を学んでいただいています何より大事なこと。自分が何をすると豊かな人生になるか、そして、この先自分が何を望み、何をすると幸せであるか。よ～く考えていただいくことから開始。これが超大切なことですなりたい自分になって、ハッピーにお過ごしいただくために、『自分のカラダ』をつくっていきましょう＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊さてさて、現在、無料でオンラインワークショップ開催中ですお申込みいただいた方には個別メッセージさせていただいておりますので、必ずご確認くださいね50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
03Dec
- 【すでにドーハの歓喜(まだ早い？)に酔いしれています】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。サッカーの興奮冷めやらぬ今日皆さまはオンタイムでご覧になりましたか？すごかったですね選手のインタビューがまたいいですね。みんながみんな、これまで自分を信じてやってきたと言っているのが印象的でした私たちは、いい時はポジティブに前向きにいれますが、落ち込んでいるときは、誰かのせいにしたり人と比べることがよくあるものです。実は、人と比べてもあまり生産性はなくて、大事なのは昨日の自分と比べて成長しているか。一番守れないのは、実は自分との約束だったりしますね。彼らは後ろを振り返らずに、コツコツ積み重ねて、自分との約束を守って、そして自分を信じて、ドーハの悲劇からドーハの歓喜に歴史を塗り替えていっていますそして、私たちにも、自信を与えてくれました。カッコイイな日本すごいぞすごいぞ日本明日から、また姿勢と歩き方の講師としてのメッセージをお送りしてまいりますね
02Dec
- 【どんな体型でも必ずキレイポイントがあるんです】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。ここのところ、女性経営者の方向けにポージングレッスンや撮影(写真もしくは動画)などさせていただいています。え？撮影？カメラマン？と思われますよね。はい、そうなんです。スマホカメラマンもしています。経営者さんは、インスタなどSNS発信も仕事のうちですから、その素材が必要です。たくさん撮って差し上げましたポージング指導からの撮影は、ロケーションが素敵な場所を選びますやっぱり、代官山や中目黒、丸の内は素敵だなそして、経営者さんのみならず多くの方が、「自信がない」「写されるの苦手意識がある」「ポーズのとりかたがわからない」とおっしゃいます。美しく写るには、テクニックが要ります。そのテクニックをレッスンで身に着けていただくと、本当に素敵に写る、映る＝ばえるんですよ必ず、キレイポイントはあります。どの人もねということで、中目黒のスタバで自撮りもね自撮りはカメラのどこを見たらいいのやらいつもわからず目線が定まりませーーーん(笑)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンライン・ワークショップ開催中♪参加費は無料となります☆・体型崩れが気になる・下半身太りやおなかの脂肪が悩み・洋服が入らい・運動苦手で運動不足・肩こり腰痛が辛い・更年期でダル重・年齢なりにきれいになりたい・動けるからだでありたい・スッキリした体型になりたいこんな方はぜひご参加くだい詳細＆お申込みは以下より、ご参加お待ちしておりま～す50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
30Nov
- 【美姿勢でバランスの良いカラダを維持しましょう！】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。『AI』による姿勢分析を導入！まずは私自身がやってみないとねちょっとピンボケですがご覧ください。歪んでますね～。姿勢を教える立場だから歪んでいないなんて、そんなことはありませんよ。人間みな、歪みやすい要因や原因はもっていて、私もしかりです。左肩(向かって右)が上がっていて、バランスをとるために右の骨盤(向かって左)が上がります。こうやって、ジグザグと歪みでバランスを作り整合性を保とうとします。ちなみに私の左肩が上がっているのは、数年前の怪我が原因です。数か月間、痛みで眠れませんでした。その間、カチカチに固まってしまいましたもちろん今でも歪みの自覚はあって、なのでコンディショニングで整えています。それでもなかなか歪みは取り切れませんが放っておけばこの歪みはどんどん増長しますし、プロポーションにも影響を及ぼします。バランスの良いカラダであるためにも、今の自分の体に向き合い、歪みを悪化させないことが大事ですずっと付き合う自分の体のこと。お手入れは必ず必要なんですよね。そして、体作りは楽しみながら行う工夫も大いにあり！只今オンラインレッスンでは、ラウンドシューズを取り入れながらエクササイズしていますグレーのシューズが、それです今後、ラウンドシューズをお持ちの皆さんと、動画でエクササイズも予定していますお楽しみに＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今オンライン・ワークショップ開催中♪参加費は無料となります☆・体型崩れが気になる・下半身太りやおなかの脂肪が悩み・洋服が入らい・運動苦手で運動不足・肩こり腰痛が辛い・更年期でダル重・年齢なりにきれいになりたい・動けるからだでありたい・スッキリした体型になりたいこんな方はぜひご参加くだい詳細＆お申込みは以下より、ご参加お待ちしておりま～す50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
27Nov
- 【難しく考えずキレイに瘦せる方法】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。私と一緒にエクササイズなどレッスンをする人のほとんどが、特に運動経験がなく、何なら運動苦手とい人ばかりです。私もどちらかというと、運動はあんまり得意じゃありません。だからその気持ちはよーく、わかるんです。けれど、カラダって、動かすように出来ているんですよね。そして、食べる量＝摂取カロリーより消費カロリーが少なければ、それは当然お太りの元です。だから、効率よくできるだけ簡単な方法で、エネルギー消費を目指していますその一つが、ラウンドシューズ。だって、、履き方にコツはいるけどとはいえ履くだけでしょうこれだったらねもちろん、レッスンの生徒さん達も、お家でラウンドシューズを履いて、ちゃっかり手軽な方法で体型を維持されています女性は何かと忙しいから、難しいことは長続きしない可能性もありますし、そこは、やり方次第だと思っています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊只今ワークショップ開催中無料でご参加いただけます参加どうしようかな～とお悩みの方は、その垣根をうんと低くして、エイ！っとお申し込みください※ご参加のお申込みをいただいた方には、メッセージをお送りさせていただきます。※必ずメッセージをご確認ください。50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
26Nov
- 【姿勢美人の出来上がり～！！】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。私のレッスンは２つのテーマで行っています。①体型崩れにお悩みの女性向け美姿勢エクササイズ（オンラインレッスン）②撮影やインスタで綺麗に魅せる美姿勢ポージング（リアルレッスンがオススメ、オンラインも可）今日の写真は②の内容で、女性経営者向けに行ったポージングレッスンのビフォーアフターです。上段左がビフォー、右がアフター。元々所作がきれいな方でしたが、更に素敵に仕上がりましたもちろん、同じワンピースですよ着こなしがアップしてスタイルが良く見えると思います美しく座るコツもお伝えしました。例えば、ホテルのロビーのソファーなどは、机の下に脚が隠れるようなわけにはいきません。電車もそうですね。足元が強調されます。そんな時、写真右下のような印象になると、嬉しいですよねポージングレッスンは、写真写りにお悩みの方にオススメです。①の内容については、まずは無料のワークショップにご参加いただいております。こんな方にオススメです・体型崩れに悩んでいる・おなかのお肉がじゃまになっている・下半身太り・肩こり腰痛・座っている時間が長い・運動苦手で運動不足ご興味がある方は、ぜひご参加ください※既にご参加のお申込みをいただいた方宛には私からメッセージさせていただいております。※必ずご確認よろしくお願いします。50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle
25Nov
- 【おうち時間を上手に使って脂肪燃焼】
  こんにちは《姿勢と歩き方で50歳超え女性のボディラインを変える！》ウォーキング講師の栗田裕子です。只今絶賛開催中のオンラインワークショップでは、地方の方とお話しする機会も多いです。そこで、地方の方のお悩み事きけば、移動手段が車のために殆ど歩かないということ。そして、あまりウォーキングには適した環境ではないというお声もいただきます。そんな時は、室内履きの『ラウンドシューズ』もオススメです。おうちの中で、ちゃっかりトレーニングが出来ます私のオンラインレッスンでも、このラウンドシューズを使ったメニューを取り入れていますがこれが結構な体幹トレーニングになります近い将来は、ラウンドシューズを用いて、みんなでオンラインレッスンも開催する予定です。画面越しに一斉に体を動かすのも楽しいものがあります。ワイワイしながらやるんですまたその模様も、今後アップしてまいりますね只今無料でオンラインワークショップ開催中『姿勢と歩き方の講師が伝授する、体系崩れ解消のための３つのポイント』こんな方にご参加いただいています・体型崩れに悩んでいる・おなかのお肉がじゃまになっている・下半身太り・肩こり腰痛・座っている時間が長い・運動苦手で運動不足ご興味がある方は、ぜひご参加ください※既にご参加のお申込みをいただいた方宛には私からメッセージさせていただいております。※必ずご確認よろしくお願いします。50歳越えてもまだまだいける♪〈姿勢と歩き方の講師による、脱！体型崩れのための３つのポイント〉勉強会アンケートフォーム年齢とともに崩れる体型。重力のせいにして笑い飛ばすも、本音は女性らしくキレイでありたいし、イキイキ過ごしたい。ダイエットすればいいのかもしれないけれど下手に瘦せるとふけるし、なんならコリや関節に痛みがある。このままだと健康面も不安。運動が大切なことぐらいわかってるわよ!!…けど苦手だし。困ったわ、、いったいどこから始めたらいいの？そんなアラフィフ以上…forms.gle

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