選びました！！
簡単かつ効果があって、
現代人に一番必要なコンディショニングは
？
？ずばり、
背骨周りのコンディショニング
です。
です。※コンディショニングとは？
心身をよい状態へ変化させていくための、筋肉へのアプローチです。
おはようございます！
現代人、もっと休めたら、出せる力ももっと上がるのに。と思いませんか？
忙しくなくなれば、休みが充分あったら、みなもっと元気になれる。
でも、今すぐ社会は変わらない。
だったら、効果的に、短時間で体を休める術を身につければいい。
プロ社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
あなた本来の力を発揮しながら、健やかな充実した日々を過ごすために、
最も必要なのは、
①リラックスできる時間をとること。
そして、
②実際に自律神経を整える効果のあるエクササイズを行うこと。
そして、継続できる秘訣である
③心地よさと体の嬉しい変化
を即感じられるエクササイズ
を選ぶこと。
やり方は、本当に簡単。
ハーフポールに仰向けで寝て、背中をゆらゆらする。
そのあと、床に仰向けで寝る。
以上。
オススメポイント
朝起きてからやれば、通勤の足取りが軽く体も軽く！在宅勤務の合間にやれば、首肩の疲れがとれまた頑張れる！夜寝る前やれば、睡眠の質があがってよく寝れる！！そして、もれなく姿勢が整う！私が学んで実践してきた中で、
最も心地よくて、
最も体の変化が分かりやすくて、
最もリラックスできる、
一生できるくらい、簡単かつ効果があり心地よいエクササイズです。
～コンディショニングらぶ～
美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識
（全11話）
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana