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非常識なコーチング【アシタノコンパス】主宰の
龍夏です。
ご覧いただきありがとうございます！
せっかくの土曜日なのに、お休みなのに
頭痛やめまいに
悩まされたりしていませんか。
あれもやろう、これもやろう！と計画していたのに
しんどくて布団からなかなか出られない。
それって、
急に秋めいてきて
気温の変化に付いていけてないからかも。
わたしは気分転換を兼ねて、
朝から散歩に行ってきました！
体調不良になる原因は天候以外にも、
女性は、生理などで
周期的にホルモンバランスを
崩しがちです。
最近では
男性でも更年期障害などの
ホルモンの乱れが認められてきたので、
いまを生きる私たちは男女問わず
みんな、
日々、ゆらぎながら
生活しているといっても
いいのかもしれません。
だから、
不調なときは必ず訪れる
と覚悟を決めて
そのときにどうしたらいいのか
対処法を知っておくと
安心ですよね。
わたしがオススメしたいのは
「モーニングページ」
用意するのは、ペンと紙だけ。
あと、できれば
タイマーを5分にセットします。
準備ができたら、
頭の中にある言葉を
どんどんと書き出していきましょう。
文章になっていなくても、
脈絡が無くても、
意味不明でも、だいじょうぶ。
とにかく、浮かんでいる言葉を
ひたすらに書き出していきます。
きれいに書こうとしなくても
だいじょうぶ。
「何か書けと言われても何を書けばいいのか
わからない。外の車が走る音がうるさい。
そろそろ郵便局に行かないと。・・・・」
たとえば、こんな風に
「いま頭の中にある言葉」を
書き出していきます。
正式には、朝の寝起きにやるといいと
言われていますが、
時間帯にこだわらなくてもOKです。
そして、できれば毎日
5分間だけでいいので1週間ほど
続けてみましょう。
はじめは要領を得なくても
やっているうちに
自分の好調と不調のサイクルが
掴めるようになります。
サイクルが分かれば、
あらかじめスケジュールを
体調や心身の状態にあわせて
調整して組めるようになりますよ
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