今年は梅雨入りが遅くって
夏本番、はこれから、だね
ところであなたは、
夏に太っちゃった経験って
あるかな？
夏って、汗をかくし、
なんとなーく消費カロリーも多い
←完全なイメージ
で私、痩せやすい印象を
持っていたんだけど。。
振り返ってみると実は、
夏痩せしてたのは
高校生くらいまでで。
むしろここ何年かは、
毎年夏太り、してました。
じゃあ、
私が夏太りしていた原因は、
何だったのか、
振り返ってみた結果が
この３つだよ。
読んでいただければ、
これから夏本番！が来た時に、
あなたのダイエットが
どんどん加速するから。
ぜひ最後まで
お付き合いくださいね
それでは、
夏太りの原因３つ、を
挙げていくね。
①この季節特有の
食べ物、飲み物
あなたには、
暑いこの時期になると
食べたくなったり、
飲みたくなるものって
ないかな？
私の場合はまず、
そうめん、
ざるそば、
冷麺、
ひやしうどん、
などの麺類。
食べやすくて、
子どもも大好きだから、
特に夏休みのランチは麺類ってことも
多いんだ。
娘とひまわり育ててます♡
でね、麺類を食べたから
太ったんじゃななくって。
太ってしまったのは、
麺類だけ、に
してたから。
栄養バランスが悪くて、
食べたものをエネルギーとして
も痩せなくて余計に
太っちゃったの。
確かに、
夏休み中は麺ランチが多いわー、
ってママさんのあなたは、
麺類の時も必ず、
野菜と、
たんぱく質(肉、魚、卵など)、
プラスしよう！
野菜は、
カット野菜や冷凍野菜を
レンチンしたり、
麺と一緒にゆでたり。
タンパク質は、
ツナ缶やちくわ、
かまぼこなんかが
超お手軽だよ。
冷凍うどんをレンチン、にきゃべつと鶏肉
そして、
少しでも暑さを
紛らわせたくって手に取っちゃう、
生クリームいっぱいの
フラペチーノ、
目に入ると
どうしても食べたくなる
カラフルなジェラートやアイス、
涼しげな印象の
果物系のゼリー、
などなどの冷たくて甘いもの。
普段はそれほど欲しくも
ならないのに、
夏限定、で手に取っちゃうの。
でも実は、
人間って冷たいと
甘さを感じにくくなるの。
つまり、冷たくても甘ーい
フラペチーノやアイス、
ジェラートって
砂糖がたっぷり
栄養バランスが悪い上に、
甘い砂糖を摂りすぎるで
太っていたの。
分かるー！！
私も暑い時期は
冷たくって甘い
フラペチーノ、
アイスやジェラート、
ゼリー
欲しくなっちゃうな、
ってあなたは。
栄養バランスを整えたうえで、
適量を楽しむように
しようね。
②体を冷やしていた
ダイエットにも健康のためにも
体を冷やさないことって
とっても大切なの♡
でも。。
冷えはダイエットの大敵って
知ってはいても、
私は、どうしても
夏場は冷え対策を
怠ってしまって。
クーラーを効かせてて
お部屋は快適のはずなのに、
靴下もはかず
素足で過ごしてたり。
料理するのも面倒だからって、
体を冷やしちゃう
生野菜ばっかり食べたり
してたんだ。
結果
身体が冷えて代謝が落ちてしまい、
痩せにくくなる。
血流も悪くなって、むくみやすくも
なってたの。
そういえば私も、
夏場は冷え対策、
意識してないなってあなたは、
クーラーでお部屋を冷やしすぎない
靴下、レッグウォーマー、腹巻など、
夏場でも必要に応じて使ってみる
温かいお味噌汁やスープも
取り入れてみる
など夏場でもできる冷え対策を
とってみてね
③睡眠不足
人が眠くなるメカニズムは、というと
体温が下がると脳の温度も下がり
眠りに入る準備が出来て、
眠くなるのね。
でも、
夏って、体温も下がりにくい上に、
気温も湿度も高くて、
環境的にも寝苦しいよね。
季節的な寝苦しさは
しょうがないとしても、
その上さらに、
寝苦しいからってついつい
スマホをあれこれ見ちゃって、
余計に眠れなくったり
していないかな？
私はやってました。。
寝苦しいからって
スマホに手を伸ばすと
余計に眠れなくなって、
睡眠不足が日常化。。
でも、
睡眠不足は、
食欲を増すホルモンが
余計に出てしまって、
逆に食欲を抑制してくれる
ホルモンは出にくくなってしまって
食べすぎがちになってしまうし、
ダイエットには大敵の
ストレスだって溜まってしまう
と、良いことなし。
寝苦しい夜にスマホ、
ついついやってしまいがちだけど、
あなたの痩せたい！って
願いを
叶えるためにも。
今日からは、
夜は特に目的をもって
スマホを見る、
寝室には持ち込まないようにする
など
自分なりのスマホ対策
取るようにしてね。
以上３つが、
夏太りの原因と対策だよ。
せっかく大切な時間で
このブログを読んでくれた
あなたには。
絶対に夏太りなんて
してほしくない！
この夏にもどんどん
ダイエットを加速させて
おしゃれを目いっぱい楽しめる
秋にしてほしいから。
・この季節特有の
食べ物、飲み物
・体が冷えてしまっている
・睡眠不足
私もこれ
当てはまってるなって
ハッとしたあなたはぜひ、
この夏対策を１つでも取ってみてね。
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今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました