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気づけばもう、
６月ももうすぐ半ば。
天気予報を見ると
毎日のように「今年の梅雨入りは？」
って話をしていてるよね。
「梅雨が明ければ夏本番！！
それまでに痩せないと」
って気持ちで、
ダイエットを始められたあなた。
体重は減ってきていて
よしっ私夏までには痩せられる！
って希望を持ちながらも。。
一方で、
「このダイエット法
本当に続けられるかな？
たとえ続けられたとして、
体には良いのかな？」
って思いが少しでも頭に
浮かんできているあなたは、
ぜひ今日の記事を
最後まで読んでね
私は今４５歳なんだけど。
自分の体型に悩み始めて、
ダイエットを始めたのは
１９歳の頃でね。
初めてダイエットに成功したのは
４０歳を超えてからなの。
その間、なんと２０年以上も
ダイエットには失敗し続けて
きたんだ。
・酵素ドリンクでファスティング
・糖質制限
・置き換えドリンクを１日２回
・夕食はヨーグルトだけ
・１６時間断食
と
今ではおすすめできない
食べないダイエット方法を
たくさんやってきたのだけど。
その中でも、
「これ本当に
続けて大丈夫なの」って思いながらも
やめられなったダイエット法が、
「ホットヨガ+食事制限」
ホットヨガで、全身に汗をかいて。
それで、むくみが取れてる！
すごいカロリーを消費してるはず！
って思っていたの。
もちろん、
ホットヨガをしたうえで、
きちんと健康的な食事を
摂っていれば良いんだけど。。
私は、
ホットヨガでしっかり運動した
この勢いで、（この考え方が謎
）
そのあとの食事をヘルシーなイメージの、
フルーツとヨーグルトだけにしてたの。
もちろんね、ものすごーく
空腹を感じて辛いし、
栄養を摂っていないから
集中力も散漫になってしまって。
当時私は法律系の仕事を
していたんだけど、
いつもは大丈夫なのに、
長い文章が頭に入ってこないことで
ミスしてしまったり、
大切なある面接で、
重要なことを聞き忘れたり、
夕方になると
手が震えてきたりしていたの。
だけど、
体重だけは
どんどん落ちていったんだ。
仕事にまで影響が出ているのに、
この辛さと引き換えに、
痩せることができているんだ、
私はすっごくダイエット
を頑張ってるんだ
って自分に言い聞かせてたんだよね。
しかも、恐いところはね、
私は頭のどこかでは、
「こんな方法で痩せても、
全然健康的じゃないよな」
ってちゃんと分かっていたの。
それなのに、
減っていく体重と、
食べてないことで
引っ込んでいくお腹を見ると
嬉しくなっちゃって。
なんだか頑張って
やってる
そして
ちゃんとダイエット
できている
そんな感覚を持ってしまって、
なかなか
食事制限＋ホットヨガ
って方法をやめられなかった。
結局、
こんな食べないダイエット法が
続くわけもなく、
それまでの我慢が爆発しちゃって。
今度は食べ過ぎることを
やめられなくなって
元の体重以上に
リバウンドしちゃったんだ。
そんな、
食べないダイエットを続けて、
痩せにくく太りやすい体を
作ってしまっていた私だけど。
「バランスよく食べて痩せていく」
っていうシンプルなダイエット法を
真剣に学んで実践したら。
健康的に１６kgも
痩せることができた
この経験から言えるのが、
健康的に痩せるために必要なことは
食事改善
・ご飯やパン、めんなどの炭水化物
肉、魚、乳製品などのタンパク質
ビタミン、ミネラル源の野菜、果物など
をしっかり摂る
・水分補給をしっかりとする
など
生活習慣の改善
・睡眠時間を増やしたり、
睡眠の質を上げる工夫をする
・食事時間は規則正しく
など
の2つだってこと。
私は、
数あるダイエットブログの中から
このブログを読んで
くださってるあなたには、
絶対に不健康な
ダイエットをしてほしく
ないんだ。
なぜなら、
不健康なダイエット法では、
結局ダイエットで
悩む生活から
抜け出すことが
できないから。
夏までに痩せたい！って
強い思いで
ダイエットに取り組んでいる、
だけど実は、
「本当に続けられるかな？
続けたとしても
健康的ではないんじゃないか？」
そんな思いが
頭の片隅にでもよぎっている
あなたは。
１度立ち止まって、
今のダイエット方法がちゃんと、
食事改善
と
生活習慣の改善
につながっているかを、
見極めるようにしてみてね。
そうは言っても、、
せっかくダイエットを始めて
体重が落ちてきていて、
しかも夏はもうすぐなのに。
自分が今頑張ってる
ダイエットについて
１人で冷静に見極めるのは
難しいから。
私があなたの力になるよ
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今日もここまで読んでいただき
ありがとうございました