今日は、
体脂肪を減らすのに必須、な
意外な食べ物
についてのお話だよ。
ここのところ、
ダイエットを頑張ってて
体重は減ってきた！
嬉しさもあるのだけど、、
「うーん、
なかなか体脂肪が落ちない。」
「外見のポチャッとした印象が
気になるから、
体脂肪を落としたいな。」
ってあなたにはぜひ、
読んでいただきたい内容になって
いるよ
では早速、
体脂肪を落とすのに必須、
だけど意外な食べ物、それは
野菜
なの。
私はね、
１９歳の頃から２０年以上も、
ダイエットしてはリバウンドを
繰り返してた
万年ダイエッターだった。
この２０年間痩せられなかった頃は、
体脂肪を減らすためには、
タンパク質！
プロテインドリンク！
筋トレに有酸素運動！
だよね、
なんてイメージを持っていて。
体脂肪を減らすのに
野菜を食べることが必須だなんて
思ってもみなかったの。
あなたはどうかな？
でも、
「バランスよく食べて痩せていく」
っていう、
シンプルなダイエット法に出会って、
理論もしっかりと学んで
良ーくわかったの。
野菜を食べることで摂れる
ビタミン、ミネラルは
脂肪燃焼の着火剤になる
ビタミン、ミネラルが足りないと、
せっかく食事で摂った
ご飯やパン、
お魚、お肉や卵、
などなどを燃やして
エネルギーにすることができなくって、
溜めこんでしまうから、
余計に太っちゃうんだ。
だから、
痩せるために、
そして
体脂肪を減らすために、
野菜は必須なの。
ちなみに
野菜は1日350グラム必要でね。
それだけ摂れば、
1日に必要なビタミン、ミネラルを
しっかりと摂ることができるよ。
とはいえ、、
正直野菜の１品を準備するのは
面倒
って気持ちもよく分かる！
だけどそれでは
たとえ体重が落ちても体脂肪は減らなくって、
あなたの理想とする体型には
なれない。
そんなの悲しいでしょ。
だから、
カット野菜をレンチンして蒸し野菜に、
冷凍野菜を、お水とコンソメと一緒に
お鍋にポンっでスープに、
プチトマトやきゅりなら
洗って食べるだけ、
とにかく簡単で良いから、
野菜を取っていこうね。
ずぼら主婦の私も、
そんな風に簡単料理で
毎日野菜を取っていく生活を
続けたら、
体脂肪率３２％越え（それ以上は
恐くて測れなかった）から
２２パーセントに！
１０％以上も減らすことが
出来たよ。
減らない体脂肪に
お悩みのあなたは今日から。
３回の食事に野菜をプラスする生活を
始めようね！
大丈夫、
あなの体脂肪だって
絶対に減っていくからね。
私の３か月サポートでは、
皆さま３食＋甘いおやつ
お酒も楽しみながら痩せて、
体型も変わることができてらっしゃるよ。
久しぶりに履いたパンツの
ウエストにゆとりが生まれ、
今まではチャック開けてましたが。
チャック閉めて、しゃがんでも
余裕になりました。
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