今日は、
太らない外食の秘策3選
についてお伝えするよ。
連休中はお出かけの予定！
となると、食事は外食に。
でも。。
「ダイエット中なんだよね。
外食で太るの嫌だなぁ。」
「太るのを気にして
外食を楽しめないのも、嫌だなぁ。」
ってお悩みのあなたは、
ぜひ、今日のお話を
最後まで読んでね。
1、本当に食べたいものを食べる
あなたにはこんな経験、ないかな？
レストランに入って
メニューを見ながら、
「わーこの豚カツ定食、美味しそうー
本当は食べたいっ！
でもっ揚げ物は太るよね、
豚しゃぶサラダにしとこう。」
とか
フードコートで、
「カロリー低そうなお蕎麦にしとこ。」
ってお蕎麦屋さんの前に並びながら。
ジュージュー焼けてるハンバーグが
気になってしょうがないー！とか。
確かにね、「痩せる」ことだけを考えたら、
カロリー低いものを選ぶのは
正解、かもしれないけど。
本当に食べたいものが、
すぐ目の前にあるのに
食べないで他のものを
食べておくって
ストレス半端ない
よね。
そうなると、
外食の後の
お出かけが楽しめなかったり、
もう、おやつは好きなもの
食べるぞーって
甘いもののドカ食い、に
つながったりしちゃう。
そんなのもったいないから。
外食では、
本当に食べたいものを選ぼうね。
大丈夫
1食好きなものを
食べたくらいで
脂肪は増えないよ♡
2、お腹の空きすぎた状態で
行かない
「外食は高カロリーだから、
今から調整、調整！」
なんて前の食事を抜いたり
減らしたり。
そうじゃなくても、
お出かけの都合で前の食事から
かなりの時間が空いてしまって、
お腹が空きすぎてから外食すると。
どうしても食べすぎちゃうよね。
それに、
空腹状態だから、
体も「食べたものはしっかり
吸収するぞー」って
溜め込みモードになっちゃって、
余計に太っちゃうの
だから、外食の時だっていつも通りの
心地よい空腹感で食べるのが良いよ
「調整」するなら、
外食の後から、にしようね。
お出かけの都合で
食間ががどうしても
空いてしまうなら。
豆乳、
野菜ジュース、
さつまいも、
野菜スティック、
なんかをお腹に入れておくことが
おすすめだよ
どれもコンビニで調達できるから
ぜひ
3、味わい尽くす！って
決めて食べる
ゆっくり、
よく噛んで食べるのが良い！
分かってはいても、、
ついつい、おいしい外食を前にすると、
次の一口を早く食べたくって
お箸で食べ物を口に運ぶ
ペースが速くなっちゃう。
噛んでるのに、お口の前に
もう食べ物をスタンバイさせてたり、ね。
そうするとどうしても
満足感も感じにくくなって、
食べ過ぎてしまいがち、
なんだよね。
でも、
今日はせっかくの外食
しっかり味わいつくそう！
そう決めると、
お箸で口に運ぶペースも
ゆっくりになるし、
よく噛んで食べることができるの。
結果、
食べ過ぎることがなくなる！
もう、
グルメレポーターになったつもり、
くらいで食べるの、おすすめです
以上3つが、
ダイエット中でも太らない、
外食との付き合い方
だよ。
連休中私も外食ーってあなたは、
ぜひ参考にして欲しいな
私の３か月サポートでは、
こんな風に外食された後の
アドバイスもしっかりとお伝えしているから。
消化をしっかりと促していくためにも、
食前に○○を食べていくと
デトックスに効果的です。
帰宅してから、○○などで、
ビタミン、ミネラルを補給されると
良いです。
外食だって心から楽しみながら、
どんどん痩せ体質に
近づいていくことが出来るよ
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