最近のチョーお気に入りの
ダイソーのピーナツボール220円（税込）
大きさといい、
形といい、
固さといい、
重さといい、
価格といい、（⬅これが一番
）
なかなかナイスな健康グッズなのです
12/2㈮スタートの
金曜夜 ダイソー（100均）の健康グッズで気軽にセルフケアしましょう♪
では、この子を使った身体の整え方を
色んなバリエーションでお伝えします。
その一部をご紹介
皆さんがまず思いつくのは、
寝転がって背中の下にこの子を置いて、
背骨の脇をゴロゴロほぐすやつね
（王道）
それから、
腰の悪い人は、お腹が硬いので
うつ伏せになって、
お腹のおへその周りの
骨のない部分
→腹直筋
をめがけて、
ピーナツボールを縦向きでも横向きでもあてがって、
そこをめがけて深呼吸するのです。
うつ伏せにして当てたときの
ボールの大きさがちょうど良くて、
気持ちよくほぐせますよ。
（硬いときは結局痛いけどね
）
肩の調子を上げたいときには、
こんな感じに中指を乗せて
床に手をついて
肩の重みを乗せてじっくり押します。
そのまま
中指の向きを
内側→外側
になるように少しずつ
押しながら向きを変えます。
左右終わると、
肩がふんわりほぐれていますよ。
まだあるよ。
足の３カ所のアーチ形成も出来ますよ～。
それぞれのアーチのてっぺんの下側に
手やピーナツボールを置いて、
足指をグーパーするのです。
（詳細はまた改めて
）
これを
ゴルフボールやスーパーボールでやるよりも、
ボールがころころとあちこちに
転がっていかなくて、
都合がいいのです
他にも、
うつ伏せで、
股関節にピーナツボールを当てて、
渋いところ、きしむところをほぐしたり、
足の疲れには
片足正座状態で、
両方のボールでスネの骨を挟んで
足三里の部分を押したり
肩こりには、
ひじの近くの前腕の骨を
両方のボールで挟んで
手三里の部分を押したり。
まだまだバリエーションあるので、
ぜひ、
工夫してやってみてください。
実際の使い方を知りたいよー
もっと詳しく知りたいよー
という方は
呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン