さてさて、
毎週金曜日 夜8：30～9：15
身体について学び、バレエの姿勢や立ち振る舞いを身につける～「健康バレエ」オンラインクラス では、
例えば、こんなことをやっていますよ、
ということをご紹介しますね。
①まずは、ご挨拶など
皆さんのお顔を見させて頂きながら、
「今日は寒かったですね～」なんて、
ちょっとした話題にふれつつ
にこやかにレッスンを始めます。
②準備運動
身体の土台を整えるために、
足首回しなどをします。
③エクササイズ
バレエや普段の生活行動に必要な筋肉に
スイッチを入れるためのちょっとしたトレーニングをします。
筋トレは回数も少なめですし、
音楽に合わせてやるので、
私のような筋トレ嫌い人間でも
大丈夫
続けられます。
これは、セラバンド（平たいゴム状のトレーニング道具）を使って、
爪先を伸ばすための筋肉を育成中
④その日のテーマに沿って
②や③でやったエクササイズを活かしながら、
バーレッスンをします。
レッスンの種類はその日にもよりますが、
プリエ、タンジュ、ロン・ド・ジャンブ
やってもせいぜい３種類ぐらいです。
時には、こんな風に
セラバンドなど道具類を使って
エクササイズします。
⑤最後にレベランス（ご挨拶の動き）で
身体の隅々まで気持ちよく伸ばして
おしまいです。
レッスンでは、バレエバーの他にこんな感じのものを
ご用意頂くことがあります。
椅子やタオルなど家にある物で代用できますので、
その都度お知らせします。
健康バレエのオンラインレッスンは
長野県茅野市と岡谷市のスタジオでやっている
対面レッスンの内容に準じて
行っています。
ご参加の皆さんが、
楽しく早く上達するように、
毎週1つテーマを決めて、
それに沿ってレッスンを進めています。
対面レッスンについてはこちらをご覧下さい。
生き生きと健康作りをしましょう！【健康バレエクラス】茅野・岡谷
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