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ドリンクだけで痩せるのは難しいですが…

ダイエットをサポートするドリンクはあります！

YouTubeでしっかり解説させていただきました。

良かったらご視聴くださいませ！

昨日の12キロ痩せた夕ご飯

白身魚のパン粉焼き(カレー味)がメインでした✨

外食、お菓子、お酒を

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隠れ○○不足が、脂肪燃焼を邪魔してる！

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隠れ00不足が脂肪燃焼お邪魔している！

実は便秘などもこれが原因なんですね。

それは…水分不足

今回は水分を取るメリットを

まとめてまとめました。

ぜひぜひご一読ください。

1.むくみ改善

→水分が多すぎてもむくみに繋がるけど

不足もむくみに繋がる。

水分が不足すると、

体は水分を保持しようとして、

細胞間に余分な水分を

ため込みやすくなります。

これがむくみにつながる。

2.便秘の改善

→腸内の水分量が不足すると

排便がスムーズにいかない。

腸内で便がスムーズに移動するためには、

十分な水分が必要です。

水分が不足すると便が硬くなり、

排便が困難になる。

3.代謝アップ

→体内酵素が活性化し脂肪燃焼しやすくなる。

体内の酵素は、様々な代謝反応において

重要な役割を果たしています。

これらの酵素が最大限に

機能するためには、十分な水分が必要です。

水分が不足すると酵素の働きが鈍り、

代謝が低下する可能性があります。

十分な水分を摂ることで、

酵素が活性化し、脂肪燃焼を含む

代謝プロセスが効率的に行われます。

4.食欲コントロール

→喉の渇きを「空腹」と錯覚しなくなる。

喉の渇きを空腹感と間違えてしまうことは

よくあります。

これは、脳が渇きと空腹の信号を

混同することがあるためです。

5.体温調整がしやすくなる

→特に夏場の体調維持に◎

水は熱伝導率が高く、体温を一定に

保つ上で非常に重要です。

特に夏場には、発汗によって

体温を下げますが、この際にも

十分な水分が必要です。

水分が不足すると発汗が滞り、

体温が上昇しやすくなるため、

適切な水分摂取は熱中症予防にも繋がります。

6.老廃物の排出促進（デトックス）

→肌荒れや体調不良の予防にもつながる

腎臓は体内の老廃物をろ過し

尿として排出する重要な役割を担っています。

十分な水分を摂ることで、

腎臓の働きがスムーズになり、

老廃物が効率的に排出される。

これにより、肌荒れや体調不良の

予防にも繋がります。

1日の目安量

水またはノンカフェインのお茶で

1日体重× 30 CCを目安に取ると良いですよ。

しかし一気に今まで飲んでなかった方が

一気に増やすと飲めない😭

それだけではなく

体に不調が出る場合もあるので、

そういう場合は少しずつ

増やしてくださいね。

昨日の12キロ痩せた夕ご飯

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そうめんが太るって知ってた？？

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太る食べ物も痩せる食べ物もないけど…

食べ方間違えると…

そうめんは太ります😭

なぜ太るかと言うと…

めんつゆをつけますよね？

だから知らず知らずに

塩分過多なってむくみやすいんです。

そして、そうめんだけだと炭水化物しか

摂れないんですよね…。

痩せるポイントは

1食で5大栄養素を摂ること！！

野菜などのビタミン、ミネラル

チキンやツナ缶卵なのでタンパク質

そしてオイルなどの脂質で取るのが痩せるコツ！

なので、そうめんだけ！ではなく…

①野菜を＋する

キャベツをレンチンする

めんどくさい人はきゅうりかじる(笑)

②タンパク質を＋する

ツナ缶、卵、茹でた肉などトッピングする

③オイルを＋する

ごま油、ラー油などのオイルを＋する。

オイルは摂りすぎなければ太りません！

カットすると満足感が得られなく

過食の原因にもなります。

また、便の滑りをスムーズにし

排便を促す働きがありますよ。

そして！！

麺つゆ、飲まない

つけすぎない！！

過去の私は麺つゆを

ガブガブ飲んでいましたwwww

以上！太らないそうめんの

食べ方についてご紹介させて頂きました。

本日の記事が参考になれば幸いです。

12キロ痩せてリバウンドしていない

昨日の夕ご飯！メインは手羽先です。

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運動なしで！体脂肪率を減らしたい方必見！

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体重が減っていても

体脂肪が減らなければ、ダイエットは失敗。

美容体重でも体脂肪が

30%以上あると

隠れ肥満と定義されています。

なので、正しい食事改善で

体脂肪率を減らしていく必要があるんですが

SNSで良いとされている

食事改善ダイエットは体脂肪が

どんどん増える方法も多いんですよね。

ほんと、間違ったやり方でダイエットしたら

本当に脂肪が増え続ける！！

だから、フォロワーさんには

正しい食事改善をしてほしいので

本日21時からインスタライブで

運動なしで！体脂肪率を

減らす方法を話します。

で、です！

同じ60キロでも体脂肪率の違いで

見た目がめちゃくちゃ変わります。

出典:cloud-gym

なので、もう夏ですが…少しでも

体脂肪率を減らし見た目をスッキリさせたい方は

本日21時！インスタライブに

遊びに来てくださいね。

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家族の健康を守る前に…

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家族の健康を守りたい人

全員見て頂きたいです！

お子さんや、ご主人の健康、

守りたい、痩せさせたい。

風邪をひきにくい強い体にしたいなど

家族の健康を守りたいと思うお気持ちは

とても素晴らしいと思います。

私たち女性が作るご飯で

家族の健康も左右されるから

知識を身に付けたい

ご飯を変えていきたいと言うのは、

ほんとに当たり前のことだと思います。

しかし家族の前に自分の体を

雑に扱っている方が

多いんじゃないかなって

感じています。

ちょっと厳しいことを書くんですが、

自分が健康じゃなければ

お子さんの健康旦那さんの健康を

守れないと思いませんか？

自分が適当な食事をしていたら

病気にもなりやすくなるし、

甘いもの依存症がすごければ

糖尿病にもなってしまいます。

入院したらお子さんのお世話できますか？

母親はお子さんのことを

守りたいと思うのは当たり前だけど、

自分の体が健康じゃなければ

守りたいものも

守れないっていうのは

ほんとに覚えてて欲しいなって

いつもいつも思っております。

あなたにも親がいますよね？

あなたの親もあなたのことを

とても大切に思っています。

あなたが不健康になったら

悲しむ人がいます。

これほんとに忘れないで欲しいです。

もっと自分のことを

大切にしてくださいね。

あなたは素晴らしくてとっても

価値のある人間ですよ。

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ダイエットの悪い思い込み

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なかなかダイエットできない人は

もしかしたら、

悪い思い込みがあるかもです。

これはあなたの悪いと言うよりは

SNSの影響なのであなたは悪くないですよ。

で、です！その悪い思い込みとは…

それは…ダイエットは我慢しなきゃいけない。

3食自炊、一汁三菜作らなきゃいけない。

お菓子お酒を我慢しなきゃ…

など悪い思い込みです。

こんなことは一切なく

うちのクライアントさんで料理が苦手な人は

コンビニや惣菜を活用していますし、

毎日お酒を楽しみながら

痩せている人はたくさんいます。

明日からダイエットだから

全部やめなきゃ！手作りご飯作なきゃ！

これじゃダイエットする気も起きないですよね。

先日、サポートにお申し込み頂いた

クライアントさん、思い込みが外れて

気持ちが和らいだそうです！

また、今まで正しいと思っていた

悪い食事の考えも捨てる事ができたと

嬉しいメッセージいただきました✨

ダイエットは食事改善。

今食べているものを質や内容を

変えていくんですよね。

例えば野菜を食べていない人だったら

野菜を食べる

もちろん野菜を

食べただけでは痩せません。

自分に合った量・種類を

食べるのがポイントに

なっていくんですけれども、

ダイエットは我慢することではありません。

なので何でもかんでも我慢しなきゃって

思ってるとダイエットができないので、

ぜひ悪い思い込みは

外してほしいなと本気で思っています。

好きなものを食べながら痩せる方法を

これからも発信するので

引き続きブログ、インスタ

見てくださると嬉しいです！

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痩せたいって言ってるけど

痩せない人の

特徴をお伝えします。

これはあなたを

責めているわけではなくて

気がつかないといつまでたっても

痩せないんですよね。

あ、正しい情報を知らないとか

間違ったやり方をやってるとか

そういった当たり前の

話じゃないっていう事を

最初にお伝えしときます。

あ、因みに全部過去の

私の事なんですけどね。

では、書いていきます。

それは…

矛盾している人です。

痩せて人生を変えたいけど、

新しい事はやりたくないです。

(今の延長線上人明るい未来はありません)

ファスティングの疲れました。　

もう食べないで体型キープするのはきついです。

でも食べたら体重が太りそうで

怖いからご飯は食べたくありません。

(気持ちはわかる、でも食べないと

基礎体温どんどん低下します)

サラダチキンも飽きました。

もう味も飽きたし、食感も飽きた。

もう辞めたいでも…

でも考えたくないから楽なんですよね。

(え？飽きたんだよね？)

自己流ダイエットに限界感じる

だからサポート受けたいけど

人に指導されるの嫌。

(見てもらいたいけど指摘されるのは嫌

いらないプライドエベレスト級)

痩せたいけど今の食生活変えたくない

(現状維持したまま脂肪は落としたい)

↑全部矛盾しているの

わかりますか？？

でも、これ、あなたが悪いわけじゃないの、

思考と行動を整理してくれる人がいないだけ。

あなたが痩せないのは

努力していない、怠けているわけじゃないです。

矛盾に気づきズレを修正すれば

痩せますよー。

大丈夫！あなたなら

痩せられます！

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昨日も沢山の方に

ご参加頂きありがとうございました。

今年は10周年記念でプレゼントなども

過去一作成させていただいたり

回数も過去最高で…42歳頑張りましたが…

沢山の方に嬉しいご感想いただいたり

お申し込み人数も過去最高で

感謝の気持ちでいっぱいです！

270名様以上の方にお申し込み頂きました！

今後も、一人でも多くの方の

力になれるように精進します。

ダイエットは我慢、苦しいものではなく

なりたい自分になるための手段です✨

苦しくなるようなダイエットは

今すぐにやめてくださいね！

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5分で作るダイエット弁当と食べ過ぎ防止方法！

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[ダイエット]外食の選び方と注意点

[ダイエット]運動で痩せようと思う危険性について

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痩せている人と太っている人の決定的な違い「嗜好編」

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栄養士・リエット代表吉田理江です。

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今回おかわりOK！

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ここから本題！

「太った？」その一言に

笑って返していませんか？

でも、本当はずっと、胸の奥でチクリと痛かった。

そんな経験ないですか？私はあります！

鏡を見るたびに思い出す。

昔はもう少し自信があったのに、

変わりたいと思っているのに、

「忙しいから」「今はタイミングじゃない」

そうやって理由をつけて

自分の気持ちに蓋をしてきた。

気づけば何年も、

自分の心と体を

置き去りにしていた。

↑過去の私もだったけど

あなたも置き去りにしてない？

あなたに私みたいになってほしくないから

厳しめな事いいます。

このままで、本当にいいんですか？

もう一度、自分に問いかけてください。

本当は、変わりたいはず。

痩せたいだけじゃない。

心から「私、今の自分が好き」と

言えるようになりたいんじゃないですか？

そんなあなたのために、

今夜、最後のセミナーを開催します。

【6月18日（水）21時〜】

たった5日で1キロ痩せたクライアントさんの実例。

外食しても体重が落ちた理由。

㊙️便秘解消術！

そして、“食べて痩せる”本当の仕組みを、

すべてお話しします。

ずっと我慢してきた

あなたにこそ、聞いてほしい。

これは、ただのダイエットセミナーじゃありません。

「もう一度、自分を大切にする」その第一歩です。

あなたの人生が動き出す

その瞬間に立ち会えたら嬉しいです。

無料セミナーに来ていただけば

あなたは好きなものを

食べながら痩せ体質になり

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無料セミナーで爆痩せする方法を

お伝えしていきますね！

あなたは好きなものを食べながら40代以降でも

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もう一度あの頃の

自分に戻りませんか？

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ダイエットコーチ歴10年

ダイエットのプロです。

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太らない外食の食べ方を

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