3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
更年期ダイエットについて！
先程更年期ダイエットについて
インスタライブをしました✨
\アーカイブは以下／
そもそも！更年期になると
太りやすいのか！？
女性ホルモンのエストロゲンが減少するため
代謝が低下しやすくなるためです。
それだけではなく、エストロゲンには
体内の脂質を調整する働きがあり
脂肪が蓄積されやすくなります。
でも！それだけではありません！
食事バランスの乱れや
過去の私のようにやったらNGなダイエットを
やってしまう事で更に痩せにくくなるからです！
例えば、炭水化物、朝ご飯抜いたりすれば
筋肉が分解されて筋肉量が低下するため
基礎代謝が低下し、痩せにくくなります。
また、今流行りの
脂質制限ダイエットは
めちゃくちゃ危険です！
脂質はホルモンの材料になるため
極端に抜いたり減らしたりすると
ホルモンバランスが乱れ…
更年期世代の方は、更年期の症状が悪化し
生理がある方は、生理が止まったり
生理痛がひどくなる可能性が大！
また、自律神経とホルモンバランスは
密接に関係しているので
食事を抜くと自律神経が乱れやすくなります！
実は、何かを➕してやるより
代謝の低下
不調になるようなダイエットを
やらない方が、大事です！！
で、です！危険なダイエットやるな！だけでは
意地悪なので😆
ここからは、更年期ダイエットに
オススメの栄養素などお伝えいたします！
大豆イソフラボンの上限量は以下
ビタミンB群については以下
最後に！年齢、更年期を理由に
諦めないでくださいね！
40代、50代の方も
痩せています✨
本日の記事が参考になれば幸いです✨
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現在は、インスタグラムをメインに投稿しています。
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第4の鍵 3食食べても太らない米の食べ方
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