3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
3連休体重増える
9割の原因は…
食べすぎです！
そんなのわかっているよ💦
わかっているけど
やらかしちゃうんだよ💢と
思ったあなた！！
わかるよー私もそうだった🤣
食欲抑えようと頑張ったけど
抑えようと思えば思うほど
人って食べちゃうのよねw
そして、ダメダメと
思っているから食べすぎる💦
負のループに
ハマります(涙)
でも、安心してください！
負のループから抜け出す方法を
シェアいたします✨
では、いくよー！！
ダメと思わない
食べたらダメと思えば思うほど
食べたくなるのが人間です。
私達はいつでも何を食べても自由！
自由なんだーって思ってねん。
水分補給をする
水分不足でも脳は空腹と勘違いし
食欲暴走します！
また、水分は多すぎても少なすぎても
むくみに繋がります。
こまめに水分補給してくださいね。
しっかり寝る
睡眠不足だとグレリンという
食欲増進ホルモンが増大します
しっかり寝ると食欲が落ち着きますよ。
６時間以上空腹時間空けない
６時間以上空腹時間が空くと
筋肉分解が起きて基礎代謝が低下すると
言われていますが…
それだけではなく、お腹ぺこぺこで
次の食事食べたら食べ過ぎますw
血糖値も急上昇しますよー。
なので、間食を摂るようにしましょう。
食べる時間を決める
家にいるとダラダラ食べてしまう人は
おやつは○時！など時間を
決めるのもオススメです！
あと、家にいると
ダラダラ食べてしまう人は
散歩するのもオススメですよ。
よく噛む
食べ始めてから20分後に
満腹中枢が刺激されるため
よく噛んで食べることで
食べすぎ防止になりますよ。
以上！！
知ってるし！
と思ったあなた！
知っていると出来ているは違う！
頑張っていると出来ているも違う！
知っているから出来ている✨に
ならないと痩せないのよ💦😭
今日お伝えさせて頂いた事は
無料で出来る事です✨
１つでもよいので何かできそうな事
実践してね！！
過去の記事も参考になれば
とっても嬉しいです！
リバウンドしないダイエット夕ご飯
昨日は、ドミノピザを食べました✨✨
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自然と痩せ体質になる7つの鍵は以下
第2の鍵 やせる食事の回数
第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ！
第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし！
第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし！
第6の鍵 貧血は痩せにくい！貧血予防に○○だ！
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