3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
＜痩せたい方へ！
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え？毎日アイス食べながら
痩せる事はできますよ✨
ただし！！
3食バランスよく食べている
食べる時間は遅くても夕ご飯の前まで！
これができている場合です。
え？嘘でしょ？ダメに決まっているよね？と
思ったあなた💜
厚生労働省のページを見て✨
こういうの出すとさ
エビデンスってうるせーとか
色々言われますけど
厚生労働省が定める
食事摂取基準は
1万人サポートした経験がある
ダイエットコーチのデータより
素晴らしいのです✨
莫大な量の素晴らしい論文、データを元に
作られていますからねー。
バランスよく食べていると
食べたものをエネルギーに変える事ができる
で、もっというと食事改善を続けていると
毎日食べたいと思わなくなります
リエットサポートコースの
クライアントさんも変わっています。
(掲載許可いただいています)
さて、アイスを食べながら痩せたい人は
以下を実践してくださいね。
①マックス250kcal
好きなアイス食べてOK！
カロリーは、マックス250kcalまでにする。
②理想は15時頃
脂肪合成を促す働きがある
タンパク質の一瞬、ビーマルワンが
少ない時間帯15時頃に食べると太りにくい。
③飲み物はカロリー0
ジュース飲んだらカロリー過多になります。
お茶、水がオススメ。
④バランスよく食べる
パン、コーヒーだけはバランス悪いよん。
必ず野菜、卵などのタンパク質も＋してくださいね。
以上！！
我慢できない人に我慢しろ！
太るからやめろ！って…
ナンセンス✨
我慢できていたら
今、ダイエットで
悩んでませんから🤣🤣🤣
リエットは、栄養士の私が考案した
安心安全、好きなものを食べながら
痩せるダイエットでーす。
引き続き痩せたい方は
ブログなどチェケラッチョしてね✨
あなたのダイエット応援しています‼️
リバウンドしないダイエット夕ご飯
・ほっけ
・パプリカとツナの炒め物
・サラダ(キャベツ、ミニトマト、きゅうり)
・味噌汁(青梗菜、しめじ、人参、豆腐、油揚げ)
・玄米
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