3食しっかり食べて毎日お酒・お菓子OK！
健康的に痩せるダイエットサポートをしています。
栄養士・リエット代表吉田理江です。
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甘いヨーグルトはおやつ？
それとも食事のタンパク質に
カウントしてよいですか？
と、よくご質問頂きます。
私は、おやつにカウント
してくださいね！
とクライアントにお伝えしていますよー。
砂糖が入っているヨーグルトって
甘いですよね！？
勿論、食べたらダメではないですが
間食で甘いもの食べて
食事でも甘いヨーグルトを食べれば
砂糖の摂りすぎにつながります。
また、味覚も変わりにくくなるので
食事のタンパクにカウントしたい場合は
砂糖が入っていないヨーグルトがオススメです。
もう一度書きますね✨
食べたらダメではないです！
食べたい人はおやつに食べて。
プレーンヨーグルトに蜂蜜などの
甘味料をかけすぎも要注意ですよ。
<乳製品の摂取目安は以下>
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リバウンドしないダイエット夕ご飯
・ササミフライ風
・サラダ(レタス、きゅうり、ミニトマト)
・味噌汁(カブ、小松菜、人参、豆腐、油揚げ)
・切り干し大根煮
・玄米
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